Första bokexemplaret i mina händer!

av Annika Sjöö
20131207-164958.jpg

Hej kära vänner!

Vi stryker ett streck över gårdagen tycker jag. Punkt.

Blev så himla glad när detta första bokexemplar damp ner i min brevlåda! Så glad, stolt och tacksam för allt och alla som gjort denna bok möjlig!

Gillar du mina träningspass jag brukar lägga upp här på bloggen? Då kommer du att gilla boken! Korta, intensiva och effektiva pass med fokus på mage, rumpa och lår, men där överkroppen också är involverad!

Du har väl inte missat att du får 15kr rabatt på boken hos bokus om du anger rabattkod: shapeup
om du förhandsbokar HÄR innan 20 dec?

Kram Annika

Hur god???

av Annika Sjöö
20131205-202017.jpg

Vänner!

Denna dagen får gå i pepparkakans tecken!

De flesta bars (om man inte gör dem själv) ingår ju tyvärr inte i paleokosten, men julälskare som jag är kunde jag bara inte låta bli att smaka på denna pepparkaksbar…OMG…hur god???

Äter du bars då och då så bara måste du testa denna!

Kram Annika

Kategorier Kost

Pepparkaksmuffins!

av Annika Sjöö
20131205-081638.jpg

Nu så här i juletider måste ni nog testa mina pepparkaksmuffins. Enkla och goda!

3 dl mandelmjöl
2 ägg
7 dadlar
2 msk kokosmjölk
2 tsk bakpulver
1 tsk fiberhusk
1 tsk pepparkakskrydda

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda allt i matberedaren och klicka ut i muffinsformar.
Grädda i ca 12 min gärna varmluft.

Kram

Kategorier Dessert, Recept, Snacks

Tabata in the morning!

av Annika Sjöö
20131204-085803.jpg

Hallå!

Marika bangade träningen imorse…jag kanske körde för hårt med henne igår?:-)

Själv satte jag klockan på strax efter sju för att se julkalendern (tycker det är så mysigt och Kelvin är helt inne i den) och sen gick jag ner till hotellgymmet.
Idag körde jag lite Tabata-intervaller (arbeta 20 sek, vila 10 sek, upprepa 8 ggr) av dessa fyra övningar:

Crosstrainer:

20131204-085526.jpgLöpbandet tempo 16 km/h:

20131204-085600.jpgArmhävningar – kan ni vi det här laget!

GTO med hantlar – ground to overhead:

20131204-085705.jpg

20131204-085710.jpg
Kramar Annika

Kategorier Träningspass
Taggar Crossfit, Tabata

Vinn Burpee speedrope limited edition!

av Annika Sjöö
20131204-071119.jpg

Heej!

Vill du vara med och tävla om detta supersnygga rosa speedrope? En perfekt julklapp till dig själv eller någon annan. Limited edition dessutom!

Så här skriver Burpee shop om hopprepet:

””Äntligen har hopprepet med den perfekta vajern och med kullager kommit. Underbart hopprep för dig som vill sätta dina första dubble unders eller bli mer uthållig i ditt hoppande. Med kullager samt lätt vajer blir det både enklare och mindre påfrestande.
Enkel att justera till rätt längd med justerbara stoppskruvar”

För att vara med och tävla skriv i kommentarsfältet vem du skulle vilja ge detta i julklapp till och varför! Obs! Skriv ditt namn och din mailadress i kommentarsfältet!

Tävlingen pågår t.o.m imorgon torsdag 5/12 och jag tävlar ut 5 st!

Kram Annika

Kategorier Träning
Taggar Burpeeshop

Sara-Claes!

av Annika Sjöö

Hej!

Idag hade vi även med oss Sara-Claes på föreläsningsturnén som berättade om när han kom ut som transvestit, samt lyfte frågor om vad som är normalt och inte. Mycket intressant! Blev lite dans i logen efteråt:-)

20131203-222154.jpg
Ann Westin var glad som alltid!
20131203-222200.jpg 20131203-222205.jpg

20131203-222212.jpgGött snack på tåget till Gävle!

20131203-222633.jpg
Imorgon är sista dagen på föreläsningsdagarna och jag läääääääängtar så efter mina älsklingar nu!!!
Kram Annika

Kategorier Mitt liv
Taggar Inspiration13

Var med och sätt världsrekord för barnens skull!

av Annika Sjöö

Lucia2013Mindre

Den 13 december är det lucia och då kommer Göteborg få många nya världsrekordhållare. Projekt Solklart! kommer i samarbete med Liseberg slå världsrekord och lysa upp staden med Världens största luciatåg.

När decembermörkret sänker sig kan alla tillsammans lysa upp lucia. I år kommer Världens största luciatåg gå från Götaplatsen till LisebergFör att sätta världsrekord krävs att minst 3690 personer, med tärnljus i handen, deltar i tåget.

– Redan nu, två veckor innan, är intresset enormt. Både för evenemanget men även det Projekt Solklart! står för och arbetar med. Det är viktigt att alla barn ska få komma precis som de är och som de vill. Det kommer vara en fantastisk känsla att få se alla lucior, pirater, prinsessor och stjärngossar. Vi vill stärka barns rätt och välmående i samhället, och det gör vi genom visa att alla duger som de är, säger Jonas Ljungberg iMikael Ljungbergs Minnesfond.

I tåget med bland annat Lisebergskaninen Julius, tolv spektakulära lucior ochRackartygarna går elever från Brandströmska skolan i Gamlestan och sjunger med. Barnen från skolan deltog på sommarens Solklart!-läger. Nu sluter de cirkeln och gemensamt hjälper till att slå rekordet. Eleverna kommer även sjunga på Götaplatsen och innanisshowen.

Inne på Liseberg kan ni träffa alla i Projekt Solklart! samarbetande organisationerna BRIS,FriendsGöteborgs Räddningsmission och Mikael Ljungbergs minnesfond. De kommer vara på plats mellan klockan 15.00 och 22.00.

Tärnljus kommer att säljas på Götaplatsen och allt överskott går till Projekt Solklart! som arbetar mot utanförskap bland barn.

Tidsplan för 13 december 2013

16.30 Samling på Götaplatsen med underhållning av bland annat Rackartygarna.

18.00 Luciatåget rör sig mot Liseberg

19.00 Liseberg bjuder på fri entré, en strålande julsaga på is och gratisaktiviteter så som kaninernas julhamnkvarteretmedeltidsområdetdjur från Nordens Ark och självklart tomten.

Jag är där! Kommer du?

Kram Annika

 

 

Kategorier Mitt liv

Morgonträning med Marika!

av Annika Sjöö
20131203-085347.jpg

Hej!

Imorse hade jag och Marika bestämt oss för att träna på hotellets gym tillsammans! Vi körde en AMRAP på 15 min:

20 squats (knäböj)
15 situps
10 burpees
5 armhävningar

Så många varv du kan under 15 min!

20131203-085407.jpgMarika var lite trött efteråt…:-) Har ni lyssnat på Marika någon gång? Gör det! Hon blev årets kvinnliga komiker 2012!

20131203-085501.jpgIdag kör hela gänget i Sundsvall och imorgon är det Gävle som gäller!

Kram

Kategorier Träningspass
Taggar Crossfit
Sida 31 av 181
  • Tjänstgörande redaktörer: Love Isakson Svensén, Filip Elofsson och Fred Balke
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lotta Folcker
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB