Åh, vilken härlig dag och kväll vi hade igår! Jag och min kära vän Åsa tog tåget upp till Sthlm, satt och babblade hela vägen, fortsatte babbla på hotellet (med bubbel såklart:-), gick på direktsändningen av let’s dance och sedan fortsatte vi att babbla långt in på natten! Så härligt med en tjejweekend!

Roade mig för fullt i pausen!

Trevlig överraskning! Min gamla danspartner Tony Rickardsson:-)

fint ska det va:-)

Åsa och jag!

Steffo med cigarren i högsta hugg!

Göteborg!!!

Tack för en underbar kväll!!!

Kramar Annika

Hej kära läsare!

Idag drar The-plan deltagarna i testgruppen igång sina 30 dagar för att nå sitt yttersta välbefinnande i kropp & själ genom bra kost, träning och rätt mentala inställning!
Skall bli oerhört spännande att följa alla deltagare på deras väg mot att nå sina mål! De är grymt motiverade och bestämda i att lyckas med sin förändringsresa. Det kommer gå hur bra som helst!
Det är bara att följa The-plan! Lycka till kära ni!

Kramar Annika, Åsa och Michael

Häromdagen skrev min man Michael ett inlägg som jag gärna skulle vilja dela med mig av, för detta är något jag verkligen håller med om! Att stå på vågen dag ut och dag in är något som bara skapar frustration, och vet ni? Jag har inte vägt mig på flera år! Jag vet faktiskt inte om jag väger över eller under 60 kg?! Och jag bryr mig inte heller! Läs det här…

Att äga sin vikt.
När jag frågar min fru vad för bil hennes väninna har köpt och hon svarar: En röd bil….
Då får jag lika mycket information som när en person berättar vad han/hon väger. Alldeles för många mål sätts upp efter vilken siffra som vågen visar.

Vi vet att muskler väger och att måttbandet är ett bättre mätredskap men ändå så är det så ofta som denna siffran avgör vilken form vi är i.
Själv har jag varit överviktig enligt BMI sedan 19-års ålder och att man fortfarande mäter efter den metoden känns lite lustigt då det blir missvisande för många som tränar.

Att äga sin vikt tycker jag är en grymt bra målsättning. Att kunna springa med, hoppa med, lyfta, pressa (osv) sin vikt är vad det handlar om.
Att skala av sekunder per/KM, addera repetitioner på övningar och öka sin kroppskontroll är så mycket mer relevant och så mycket sundare än att räkna ner vikten på vågen.

/Michael Hansson Sjöö

Hej hej!

Missa inte denna snygga och grymma nysläppta bok – Smarta sötsaker! Alla recept är utan gluten, mjölk och socker. En ny favorit hemma i hyllan!

Kram Annika

Alltså, jag har fått lite smått ”dille” på micromuffins! De går ju att variera i all oändlighet! Igår gjorde jag med blåbär och hasselnötsmjöl och idag med jordgubbar och mandelmjöl:

2 ägg
1 dl mandelmjöl
0,5 mosad banan
1 tsk vaniljpulver
0,5 dl jordgubbar skivad
0,5 dl valnötter

Blanda allt. Smörj två stora koppar med kokosolja och fördela smeten jämnt. In i mikron på full effekt i 3 min.
Vänd och stjälp upp muffinsen direkt. Mums!

Kram Annika

Heej!

Jag brukar normalt inte gilla att träna sent på kvällen då jag oftast sover sämre eftersom min kropp går på högvarv och ha svårt att varva ner.
Men igår fick det bli så ändå eftersom Michael jobbade sent och jag var hemma med Kelvin som är sjuk.

Vi var ett ”gött” gäng på 4 personer som körde följande pass:

25 kettlebellsving (16 kg)
25 burpees
20 marklyft (40 kg)
30 pullups
15 dips
40 squats

Vila 60 sekunder mellan varje övning. Upprepa 3 varv och vila 5 min mellan varje varv!

Kb sving:

Burpees (hoppa ner, hoppa upp och klappa ovanför huvudet)

Marklyft:

Pullups;

Dips:

Squats:

Heej!

Idag fick jag finbesök av Maria som har bloggen Kocken i klackar ! Har ni sett hennes fina blogg? Om inte, ta en titt och du kommer bli fast! Superfina bilder och härliga recept!

Idag hälsade Maria på mig för att spela in ett avsnitt av hennes podcast! Resultatet hittar ni på hennes blogg imorgon:-)

För övrigt har jag en liten sjuk son hemma med feber som jag tillbringat dagen med. Lille stackarn!

Kramar Annika

Godmorgon!

Testade att göra paleo-frukostmuffins idag och OMG vad gott och lätt det var!

Du behöver:
2 ägg
1/2 mosad banan
1 dl hasselnötsmjöl
0,5 dl blåbär
0,5 dl russin
1 tsk vaniljpulver
1 msk kanel

Blanda allt. Smörj 2 kaffekoppar med kokosolja. Fördela smeten jämnt i kopparna och micra på full effekt i 3 min. Stjälp upp muffinsen direkt!
Servera gärna med mandelsmör!

Kram Annika

Vinnarna i TOUGH VIKING tävlingen är…

Robin Rendahl – 2 platser

Emma Fahrman – 1 plats

Jenny Klahr – 1 plats

GRATTIS!!! Lycka till!

Kram Annika