Hej hej!

Gillar du precis som jag korta, intensiva och effektiva träningspass? Träning som verkligen ger resultat och som du har tid med i din vardag? I så fall har jag här 3 tips till dig!

1. Under kategorin TRÄNINGSPASS här på bloggen kan du välja mellan massor av olika pass med övningsbilder till. Enkla att följa och med garanterad svettfaktor!

2. I vår träningsbok Mage rumpa lår – träning som ger resultat hittar du 12 stycken pass mellan 10-30 min långa med just pulsbaserad styrketräning. Nedan kan du läsa några kundrecensioner:

3. Vill du hellre se oss (mig och min man) när du tränar och få peppning samtidigt kanske vår nya TRÄNINGSDVD är något för dig?

Kramar Annika

Foto: John Hagby

Vänner!

Nu är vi inne på sista veckan i Paleo training challenge! Sista veckan?! Tänk vad ni har kämpat på bra, svettats och delat med er av era härliga bilder på instagram under #paleotrainingchallenge

VILKA HJÄLTAR NI ÄR!!!

Här kommer 4:e och sista veckoschemat ur ”Mage rumpa lår – träning som ger resultat”:

Pass 4 – ”Mambo 25”
Pass 8 – ”Black Jack”
Pass 12 – ”Tabs”
Valfritt pass – löpning långpass eller löpintervaller

Annan träning är bara bonus!

Lycka till och kör hårt!

Kramar Annika

Heej!

Tänkte jag skulle bjuda er på ett träningspass ur vår träningsbok!
Tar 15 min och innehåller 3 övningar…

”15 minutes of fame”

7 airbourne 180
5 V-ups
10 mountainclimbers

Gör angivet antal repetitioner av dessa tre övningar. Gör så många varv du kan under 15 min. Utför övningarna med hög intensitet och var noga med tekniken! Alla fina foton är tagna av Mikael Gustavsen. Du kan även läsa hela artikeln på Wellness HÄR!

Airbourne 180:

Hoppa upp och landa på samma sätt på andra sidan. Hoppa tillbaka.

V-ups:

Mountainclimbers:

Hoppa fram och tillbaka med benen.

Lycka till!

Kram Annika

Hej på er!

Ville bara tipsa er om att Adlibris nu har rabattkampanj på träningsboken!
Klicka in HÄR för att ta del av erbjudandet!

Kram Annika

Heej!

Fick precis reda på att träningsboken sålt så bra att de kommer trycka ny upplaga! Så himla glad för det!!! Kelvin med:-)
Bästa priset på boken hittar ni just nu HÄR!

Kram

Blev så himla glad när jag idag såg att vår träningsbok ”Mage rumpa lår – träning som ger resultat” nu finns i bokhandeln! Dessutom bredvid min goda vän Ulrika Davidsson:-)

Tjoho!!!

Hej hej!

Har nyss varit och signerat 40 stycken böcker till ett kommande kom-i-form projekt! Kul! Lite dagen-före-julafton-jobb. Ett ganska lugnt sådant:-)

Kram!

Kära läsare!

Redan NU kan du förhandsboka vår träningsbok! Ange rabattkod: shapeup så får du 15 kr rabatt! Boka HÄR! Erbjudandet gäller fram till den 20 december! Boken släpps i bokhandeln 27 dec. Så här skriver bokus om boken:

”Forma kroppen, bli starkare och bränn fett – på rätt ställen!

Platt mage, snygg rumpa och fasta lår, det är resultatet om du kör den här bokens träningspass. Men varför bara bry sig om ytan? Pulsbaserad styrketräning ger dig också en riktigt stark och användbar kropp, förebygger skador samt hjälper dig att klara vardagens alla utmaningar.

Du kan välja mellan tolv olika träningspass som bara tar tio till trettio minuter att genomföra. Passen är enkla att utföra då de består av ett fåtal övningar, men med ett smart upplägg och en hel del nya övningar som gör variationen stor.

* 12 pass att välja på, 3 olika typer av pass
* Träningstid: 10-30 effektiva minuter
* Funktionella styrke- och konditionsövningar som både bygger muskler och bränner fett.”

Kramar Annika

Heej!

Nu börjar saker och ting dra igång på riktigt kring träningsboken! Superkul!
På tisdag medverkar jag och Michael hos Malou efter tio!

Idag har jag varit i Sthlm för en tidningsplåtning om boken och nu sitter jag på Bromma flygplats…snabba vändningar här!

Uppvärmning innan:-)

Trevlig fredag!

Kram

I bokhandeln 27 dec…går även att förhandsboka här på bloggen från 1 dec!!!

Kram Annika