Arkiv för tagg On The Minute

- Sida 1 av 1

On the minute

av Annika Sjöö

Hej!

Ett vanligt upplägg inom CrossFit är On the minute. Det innebär att man gör ett visst antal övningar i ett visst antal repetitioner (varierande) varje minut i tex 10 min.
Om du är klar med övningarna innan 1 minut har gått så får du vila resten av minuten. När nästa minut startar så kör du igen! I detta upplägg blir det alltså 10 ggr.

Igår körde vi on the minute i 10 min med 2 Clean och 2 Boxjumps:

20140419-085558.jpg

20140419-085615.jpgClean.

20140419-085654.jpg

20140419-085710.jpgBoxjumps.
Var ganska nöjd då jag hoppade på högsta läget på boxen, 75 cm:-)

20140419-085842.jpgKram Annika

Kategorier Träningspass

On The Minute!

av Annika Sjöö
20131021-100534.jpg

Hej!

Jag har en liten sjuk son hemma, så för att få träningen gjord idag fick jag sticka och träna innan Michael åkte till jobbet. Idag passade det därför perfekt med ett kort och intensivt pass! Kom ihåg – korta och högintensiva pass är minst lika effektiva (till och med mer effektiva) som en timmas pass på gymmet. Vi behöver INTE träna i 1 h för att få effektiv träning! Bra va?

On The Minute 15 min:
5 pullups liggande (med bar)
5 burpees
5 grodhopp

Du har 1 minut på dig att utföra dessa övningar och repetitioner. Om du blir klar snabbare, vila resten av minuten.
Upprepa 15 ggr under 15 min!
Du bestämmer hur du fördelar kraften. Antingen ett lugnare tempo med mindre vila innan nästa minut eller snabbare tempo och lite mer vila.

20131021-100226.jpg

20131021-100234.jpgPullups

20131021-100319.jpg

20131021-100331.jpgburpees

20131021-100410.jpg

20131021-100417.jpgGrodhopp

Kör hårt!

Kram Annika

Kategorier Träningspass
Sida 1 av 1
  • Tjänstgörande redaktör: Mikael Hedmark, Fred Balke, Jenny Åsell
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB