Arkiv för tagg Shape up Paleo challenge!

- Sida 1 av 2

Utvärdering av Shape up Paleo challenge

av Annika Sjöö
20130912-093631.jpg

Hej vänner!

Här kommer min utvärdering av 30 dagar med strikt Paleo:

Detta var andra gången jag gjorde en 30-dagars challenge och denna gången upplevdes mycket lättare! Jag tyckte inte att förra gången var jättejobbig heller, men jag kände mig tröttare och orkeslös under en längre tid då.

Under dessa 30 dagar kände jag mig trött och hade lite lätt ont i huvudet i bara två dagar. Därefter har jag känt mig otroligt pigg och med mer energi än annars!
Under mina träningspass har jag kunnat ta ut mig ordentligt och jag har även upplevt att jag återhämtat mig snabbare!

Den STÖRSTA skillnaden för mig under dessa 30 dagar med ren mat har varit sömnen! Jag har sovit otroligt bra från dag 3 och vaknat utvilad på morgonen (trots att jag vissa nätter väckts av min son:-) Det är en underbar känsla!

Jag startade challenge under min ”period” och avslutar nu också challenge likadant, så för att få det mest rättvisa midjemåttsresultatet ska jag mäta igen när den är över:-)
Men jag mätte midjan efter 2 veckor och då hade jag minskat med 2,5 cm (förmodligen de cm jag snappat upp under sommaren:-)
Som ni vet har jag inte ställt mig på vågen och tänker inte göra det heller!

Jag har inte känt mig hungrig och inte ett dugg sötsugen faktiskt (skönt). Det enda som jag saknat är ett glas rött vin eller bubbel! Så det ska jag fira med nu när challenge är avklarad. Blir nog denna champagne som jag förälskade mig i i NY i somras…

20130912-093007.jpg
Flera av er har redan delat med sig av sina upplevelser, men skriv gärna MER om ni vill?

Kram Annika

Shape up Paleo challenge…avklarat!!!

av Annika Sjöö
20130911-141905.jpg

Fina läsare!

Igår var sista dagen på Shape up paleo challenge! Tänk vad fort 30 dagar gick, eller hur? Här kommer några kommentarer från deltagare:

”Det har verkligen gått bra.
Lite huvudvärk och dåsighet de första veckorna, men sen gick de över.
Har inte varit svårt att ändra på kosten, bara man lärde sig att tänka om lite.
Det känns jättebra i kroppen och en lätthetskänsla.
(Fuskade lite ikväll pga kalas, och det känner jag av redan….ångrar) så nu blir det ännu lättare att fortsätta paleo :)”

”Jag är så glad att jag hakade på din utmaning! Jag har tidigare inte ätit så olikt paleo men jag har slarvat mycket med maten och ibland har det blivit för mycket av allt och ibland för lite av allt…
Under dessa veckor har jag verkligen hittat en balans! Borta är min uppsvällda mage. Jag känner mig pigg, glad och nöjd! Nöjd efter maten – inget sötsug! Jag har gått ner i vikt, hur mycket vet jag inte men kläderna sitter betydligt lösare. Jag kommer definitivt fortsätta! Okej om jag tar en mig en latte i framtiden – om jag är sugen eller något annat men annars är det paleo som gäller. Inte för att jag måste utan för jag vill. Paleo är för mig ingen diet utan ett levnadssätt som funkar 365 dagar om året! I love it! Tack för all hjälp Annika!!”

”Har följt Paleo mycket bra kanske inte 100% men nästintill. Det att jag började var att jag har haft ont i min mage ganska länge har testat olika koster men ingen som Paleo och det har funkat till 90%, har en del magont kvar men är under utredning hos läkaren men jag fortsätter med Paleo för jag tror på detta och ger inte upp, har inte tränat något speciellt (Powerwalk) men ska börja nu 18 sep. med PT i Kungälv . Tränar ganska mycket i vanliga fall. Men utan att ha tränat minskat 4 cm i midjan Höft 4 cm Byst 3 cm så ja det har hänt en del. Kommer att följa dig på din blogg det peppar en mycket…Har inget sötsug kvar…Tack Annika för att du fick igång mig”
I nästa inlägg skriver jag om mina egna erfarenheter under denna challenge…
kram

Imorgon…sista dagen på Shape up Paleo challenge!

av Annika Sjöö
20130909-193658.jpg

Hej alla!

Imorgon är faktiskt sista dagen på Shape up Paleo challenge! Kanske någon tänkte att det var igår, men den håller ju på i 30 dagar och imorgon är dag 30!

Så efter imorgon får ni min resumé om de 30 dagarna och jag hoppas att många av er som varit med också vill dela med er av era erfarenheter och upplevelser?

Kramar Annika

Sista challengeveckan!

av Annika Sjöö
20130902-180947.jpg

Heej!

Tänk att vi har kommit fram till sista veckan av Shape up paleo challenge! Sjukt bra jobbat allihopa som är med och är kvar i utmaningen!

Trots huvudvärk och trötthet pga utrensning den första veckan kämpade ni vidare och jag är mäkta imponerad! Medans alla tidningar skriver om 5:2 så mår i alla fall jag toppen med Paleo!

Nu är det också dags att börja fundera på hur framtiden ska se ut…ska du fortsätta enligt paleotänket? Lägga till annat? Skita i det?:-) Eller helt enkelt må ännu bättre? För det gör man verkligen ju längre tiden går! Det är min upplevelse iaf.

Jag kommer att fortsätta med mitt hälsosamma paleoliv, men äta och dricka sådant som jag verkligen njuter av då och då också t.ex. mörk choklad, rött vin och champagne!

Hur gör du?

Kramar Annika

So far so good…eller?

av Annika Sjöö
20130828-200819.jpg

Hej alla läsare och Shape up Paleo challengedeltagare!

Nu är vi inne på tredje challengeveckan! Tänk vad tiden får fort:-) Vi har ju haft lite mailkontakt, men jag vill ändå ställa frågan här på bloggen…

Hur går det för er???

Fick en kommentar från Ingela som berättade att hon på denna korta tid blivit av med sina magproblem. Väldigt roligt att höra!

Men jag vill veta hur det går för er ALLA? Både positiva och negativa saker om det finns!

Själv saknar jag verkligen ett glas rött…det är något jag också vill ska finnas i mitt liv efter challenge då och då, för det njuter jag verkligen av!

Kram Annika

Inför helgen och nästa vecka!

av Annika Sjöö
20130816-203113.jpg

Hej!

Såhär inför helgen då det är lätt att falla dit på gamla vanor och inför nästa vecka så tänkte jag att detta gästinlägget från Magnus och Jenny från Under vårt tak skulle passa fint! Gilla gärna under vårt tak på facebook och ta del av massor av bra tips och recept där!

”Grattis till ett av dina bästa beslut någonsin – att ge dig i kast med en Paleo Challenge! På trettio dagar kommer du att få vara med om en berg och dalbana, både fysiskt och psykiskt! Så Grattis!
Hur kan detta var ett av de bästa besluten någonsin? Jo, du kommer under dessa trettio dagar på ren och naturlig kost programmera om din kropp, göra en nystart, rensa den från socker och inflammationsskapande spannmål. Detta skapar de bästa av förutsättningar för att höja kroppens energinivåer, förbättra sömnen, gå ner i vikt, få ett jämnare humör och ett jämnare blodsocker. Kort sagt, hälsofördelar utöver det vanliga och detta enbart på ren och naturlig mat – Paleo mat! Kom också ihåg att du inte är ensam. Annika och alla som deltar i denna Paleo Challenge är i precis samma sitts, använd detta och blir det svårt eller om funderingar uppstår så skriv, fråga och stötta varandra!
Första dagarna är allt nytt och spännande, nya recept och smaker. Man är mitt uppe i nyhetens rus av all planering om vad som ska köpas in, lagas och ätas! Det är som om man går på endorfiner i ett par dagar, sedan tar det tvärstopp… Kroppen som är van vid ett mer eller mindre jämt intag av socker får nu inget av detta och vet inte vad den ska ta sig till, bäst att skicka ut varningssignaler – huvudvärk, illamående, frossa och matthet. Det är alltså nu man mår som sämst, dag två eller kanske tre kommer några eller alla av dessa symptom och detta är helt enkelt abstinens efter socker och alltså helt normalt – hav förtröstan det kommer att gå över, men beroende på hur man ätit tidigare så håller dessa besvär i sig olika länge.
Kämpa, kämpa och kämpa. Ta dig över och förbi den jobbiga inledningen, bättre tider väntar – vi lovar! Efter att man kommit över inledningsproblemen och blivit av med det värsta sockersuget så är man inne i vecka två som konstigt nog känns som en mellanvecka. Det verkar inte som om det händer mycket, men kroppen har precis börjat jobba hårt med att ställa om sig från ”sockerdrift” till ”fettdrift”! Om man har överskottskilon så är det här man börjar tappa i vikt och kroppen börjar formar om sig. Trots allt det som händer kan man känna sig lite likgiltig och motivationen kan svikta då tankarna kanske allt för ofta och lätt vandrar iväg och tänker pasta, pizza, hamburgare och godis! Vecka två är alltså en mentalt jobbig vecka. Man känner inte igen kroppen, orken finns inte där som den gjorde förut och allt blir extra tungt. Tipset är – håll kontakt med andra som går igenom samma sak, få och ge stöttning och kämpa på med träningen även om det är trögt.
Vecka tre och saker börjar komma på plats. Matrutinerna har ofta satt sig, man har hittat några recept som blivit favoriter och även om träningen fortfarande är jobbigare än vanligt så är känslan i kroppen annorlunda. Lättheten börjar komma, tankarna blir ljusare och man börjar förstå kopplingen mellan ren och naturlig mat och välbefinnande. Det som förut varit jobbigt kan man nu se i ett annat perspektiv och förståelsen för hur kroppen faktiskt påverkas av de matval man gör varje dag blir mer och mer uppenbara.
Det är nu vi ska säga stort grattis! Den sista veckan under Paleo Challenge är den som knyter ihop allt och lämnar ut belöningen i form av energi, lätthet och sprudlande glädje! Kroppen har blivit av med sockerberoendet och gjort om sig till fettdrivande – precis som det ska vara! Hungerskänslorna är helt annorlunda mot innan utmaningen och man kan nu känna skillnad på riktig hunger och det tidigare tillvanda suget efter något sött. Träningen går lätt och energin finns där, framför allt känns kroppen så mycket lättare än innan och allt går smidigt. Nu är det också dags för de roliga resultaten från mätning och vägning, så alla ni som mätte och vägde er innan utmaningen startade har ännu en present 🙂
Ett stort lycka till alla ni som kämpar i Annikas Paleo Challenge!
Magnus & Jenny från ”Under vårt tak / Paleoskafferiet”

Gå inte hungrig!

av Annika Sjöö
20130813-134542.jpg

Hej!

Verkar som om många av er känner av ”reningen” av kroppen som sker. Det är fullt normalt och kommer gå över! Men det tar olika lång tid. För vissa går det över på bara någon dag, andra kan det ta längre tid för och det beror också på hur man har ätit innan challenge…

MEN man ska aldrig gå hungrig! Antingen har man ätit för lite på sina riktiga måltider eller så kanske man behöver större mellanmål. Och nötter är perfekt att knapra på när sötsuget slår till t.ex. Och glöm inte dricka massor av vatten!!!

Men glöm inte att en challenge är just en challenge – en utmaning! Paleo challenge är alltså mer strikt än att äta paleokost alltid och är till för att kroppen ska få en riktig kickstart! Vänta bara tills när ni börjar känna av och se resultaten! Såg att vissa redan kände skillnad:-)

Kram Annika

Till alla som startar Shape up Paleo challenge imorgon!

av Annika Sjöö
20130811-134334.jpg

Heej!

Såååå roligt att det är så många som vill haka på! Tillsammans gör vi det här och kan peppa varandra här på bloggen i kommentarfälten!

Innan du startar imorgon:

Läs igenom senaste veckans ALLA blogginlägg! Där hittar du info för att komma igång bra!

Planera din första veckomeny för om man ska lyckas så är PLANERING A och O! Och gör självklart inköp därefter:-)

Hitta receptinspiration under min receptkategori eller hos fantastiska bloggen Under vårt tak!

Läs gärna någon paleobok som tex Paleo stenålderskost av Robb Wolf som finns på Adlibris eller bokus.

Tänk på att det är skillnad på att äta Paleo och göra en Paleo challenge som är striktare och just syftar till att se vad Paleo kan göra för dig under 30 dagar!

Mät gärna dig runt midja, lår, stuss och armar före du startar. Skit i vågen!

Om du vill ha träningsinspiration under perioden, kolla in min blogg från juni och juli månad eller häng på det jag tränar under kommande veckor!

Och skicka gärna ett mail till mig om du är med…annikasjoo@gmail.com

Kramar Annika

Det är ett känsligt ämne det där med mat…

av Annika Sjöö
20130810-145002.jpg

Det är verkligen ett känsligt ämne det där med mat. Helst tror jag att alla egentligen vill höra att just så som man själv äter är det bästa sättet, eller hur?
Vissa blir provocerade när de hör annat.

Jag har testat att äta på många olika sätt genom åren, men att jag just har fallit för paleotänket är till stor del för att jag aldrig mått så bra innan! Min mage som tidigare ofta krånglat har blivit i stort sett problemfri och sist jag körde challenge kände jag mig både piggare, fylld av energi samtidigt som jag minskade i midjemått!

Det finns mycket man kan ifrågasätta inom alla sorters dieter och jag köper inte allt inom paleo heller, eller snarare så kan jag inte förklara precis hur allt ligger till. Jag kan bara se till vad kosten har gjort/gör med min kropp och det är det viktigaste för mig.

Ingen som inte vill ska göra en challenge. Du ska vilja göra det för att testa och se vad ren mat kan gör för din kropp helt enkelt!

Så, du som tänker göra challenge i 30 dagar med mig….skicka gärna ett mail till mig på annikasjoo@gmail.com
så vet jag vilka som är med!

Kramar Annika

Kategorier Kost
Sida 1 av 2
  • Tjänstgörande redaktörer: Erik Melin och Akvelina Smed
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori, Patric Hamsch
  • Redaktionschef: Karin Schmidt, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB