Hej hej!

Testa gärna dagens workout of the day!

Kettlebellsving
Airsquat
Ballslam
Floorwipers

Träningspasset är 12 min! Starta med 1 rep av varje, sen 2, sen 3 osv. Gör så långt du kan under dessa 12 min.

Kettlebellsving:

Airsquat:

Ballslam (kasta hårt ner i golvet)

Floorwipers (hoppa fram med vartannat ben)

Good luck!

Kram Annika

Vänner!

Idag har varit en helt grym dag på CrossFit Partille! Först körde vi par-wod med dessa övningar (fotade efter passet, därav klädseln:-)

5 hang Clean
5 broad jump
5 burpees

Gör vartannat varv och kör så många varv ni kan under 20 min! Sjukt kul!

Hang Clean:

Landa i detta läge och sträck upp snabbt!

Broad jump:

Hoppa din egna längd!

Allas våra burpees!

Efter passet var det dags att köra igång Paleo challenge i boxen och ett grymt härligt och nyfiket gäng lyssnade på min föreläsning!

Tack Soma Nordic för Paleo-startkit till alla deltagare!

Kram Annika