Axelpress med hantlar vid dagens pass.

Jag brukar dela upp kroppen på 3 eller 4 styrkepass i veckan för att verkligen köra slut på varje muskelgrupp. Utöver det 3-4 konditionspass. Men nu har jag delat in kroppen på endast 2 stykepass + lite ”kondis” i slutet. Lite jämfört med annars, men jag är glad att jag kan träna över huvud taget. 

Min 2-dagars gravidsplitt:

• Pass 1 – Rygg/ben/baksida axlar/biceps + 20 min cykling (ex. på övningar här).
• Pass 2 – Axlar/bröst/triceps + 20 min cykling (ex. på övningar här).

Min 3-dagarssplitt (styrka):

• Pass 1 – Rygg/baksida axlar/biceps
• Pass 2 – Ben/mage
• Pass 3 – Bröst/axlar/triceps

Min 4-dagarssplitt (styrka):

• Pass 1 – Rygg/baksida axlar
• Pass 2 – Ben/mage
• Pass 3 – Bröst/axlar
• Pass 4 – Triceps/biceps/mage

Sen varierar det beroende på hur veckorna ser ut, men jag försöker alltid träna igenom hela kroppen + få in några tuffa konditionspass. Ju mer du delar upp kroppen, ju fler övningar per muskel orkar du köra och får bättre förutsättning att bygga muskelmassa.

Snart 35 veckor gamla bebisar bor i magen. Visst ser magen overklig ut?

Dagens outfit: Linne  – Rebook, byxor – Better Bodies, strumpor – Apoteket, trosor – Björn Borg, skor – Asics, kamera – Canon Ixus 130.