Hög rodd i kabelcrossen. Gahhh!

Fisträning ger inga resultat. Det ska KÄNNAS i musklerna och när det börjar bränna gör jag två reps till. Visst kan man köra lättare återhämtningspass ibland men det är de tunga som ger något (tillsammans med vila mellan passen). Och självklart har jag också perioder då jag tränar mindre resultatinriktat, bara för att det är roligt, och då är träningen mer behaglig.

Idag flöt allt, både mentalt, fysiskt och runtomkring (bebisarna sov hela tiden, storbarnen träffade på kompisar på MiniSats). Jag körde på i bra tempo, superset för rygg, baksida axlar, triceps och mage. Hjärtat fick vila helt (åkte t.o.m. buss till gymmet), och det behövs ju också ibland.

Stående baksida axlar i kabelcross.

Träningen (superset):

• Sittande rodd – Chins i hjälpmaskin, 4 set
• Hög rodd i kabelcross – Tricepsdrag över huvet med rep, 4 set
• Stående baksida axlar i kabelcross – Bänkdips, 4 set
• Utåtrotation, 3 set
• Ryggresningar – Plankan, 3 set
• Situps med hantel – Bencykling (mage), 3 set

Situps med hantel över huvudet. Jag är noga med att dra in naveln mot ryggraden.