Laddar, känner in musklerna, ställer in mig mentalt för minst 15 reps..  ”1, 2, 3, 4, 5…”

..”15, 16, 17, 18, 19. AJ min rygg!” Att köra tung styrketräning är en baggis jämfört med högreps. Alltså om man har på hyffsat tunga vikter så att de sista 5 repsen gör ordentligt ont. Det ska brännas i musklerna – då gör du rätt!

(Mamma – FTW = for the win 😉

Som jag skrev igår har jag nu inlett en 2-veckors högrepsperiod och idag var första passet. Rygg, baksida axlar, triceps och mage är ordentligt genomkörda och jag är grymt nöjd. Har sån sömnbrist (efter lördagens sömnlösa natt + tidig morgon idag) att jag trodde hela passet skulle gå bananas men nej – jag gillar ju det här med träning för mycket för att lite trötthet ska störa 🙂

Träningen (superset):

• Sittande rodd, 4 set (i superset med) – Chins i maskin, 4 set
• Hög rodd i kabelcross, 4 set – Tricepspress i kabelcross, 4 set
• Stående baksida axlar i kabelcross, 4 set – Tricepspress från pannan med hantlar (bild ovan), 4 set
• Utåtrotation för axlarna, 3 set
• Ryggresningar, 3 set – Plankan, 3 set 
• Små, små magcrunches – Höftlyft, 3 set

Kläder: Linne – Puma, capribyxor – Casall, skor – Karhu.