Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Startsida / Inlägg

Sista och bästa passet på länge

av Anna
chariot_lopn.jpg

Tänk om du visste att du skulle behöva amputera båda benen i morgon – vad skulle du göra idag då? Förutom att gråta en skvätt skulle du förmodligen springa, hoppa och skutta ut i det sista för att behålla känslan och minnet så länge som möjligt. Nu är ju en navelbråckoperation inte så stor grej – bara 2-3 veckors rehabilitering och sen är jag tillbaka förhoppningsvis, men jag ville ändå träna ut i det sista. Träna det jag älskar mest och bara tanken på att det var ”sista passet på länge” gav en extra kick.

chariot_test4.jpg
Efter att inte sprungit på en vecka var det SÅ kul & dessutom testa grym vagn. Bra sovvänlighet hade den dessutom tyckte Jonna & Junior.

SPRINGA sista rundan”..

Testade vår nya leksak – Chariot CX2 ordentligt för första gången vid 30 minuters löpning före styrketräningen. Hälsenan funkar att springa med och jag njöt hela rundan. Kommer skriva en mer omfattande utvärdering av vagnen senare, men lite kort kan jag konstatera att det är som natt och dag jämförelse med att springa med en vanlig vagn. Den rullar liksom av sig själv och jag kunde springa nästan som att den inte fanns. G.R.Y.M.

spegelpose3.jpg

”STYRKETRÄNA sista passet”..

Favoritmuskelgrupperna dessutom – rygg, baksida axlar, triceps och core. Och allt gick löjligt bra. Trots att 1000 tankar rör sig i huvudet denna fulltecknade vecka hade jag focus och kontakt med musklerna. Orkade köra tungt och fick in favoriterna:

  • Chins (några drog jag upp mig själv, resten excentriska), 5 set 
  • Stående rodd i smidthmaskin, 4 set 
  • Smala chins (några drog jag upp mig själv, resten excentriska) – Triceppress från pannan med z-stång, 3 superset
  • Stående baksida axlar i kabelcross, 4 set
  • Hög rodd i kabelcross – Tricepspress över huvudet med rep, 4 superset
  • Utåtrotation, 3 set 
  • Ryggresningar – Plankan mot boll, 3 x 1 minut – 3 superset
Dagens tips – tänk att du tränar för sista gången VARJE pass. I morgon finns inte, spar ingen energ – GE JÄRNET, det är då resultaten kommer.
Så. Nu känner jag mig nöjd och redo för en viloperiod, fulltankad med träningskärlek.
latsstretch2.jpg
P.S. Tips nr 2 – bra stretch av stora ryggmuskeln – latsen – Latissimus Dorsi. Jag brukar stretcha lite mellan varje set vilket är skönt och gör mig mindre stel. Läs exakt förklaring hur stretchen går till här. D.S.
Träningsoutfit: Drop of Mindfulness, skor – 

Merrell.

  • Tjänstgörande redaktörer: Fred Balke, Christoffer Glader och Elvira S Barsotti
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lotta Folcker
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB