19 st rödingar i näten blev dagens lyxmiddag. Så otroligt gott och färskare fisk än denna, direkt från sjön, äter jag inte ofta. En rätt jag älskar mer och mer ju äldre jag blir. Som barn fattade jag inte vilken delikatess det är.

Lite för stel för att hålla rak rygg och stången helt rätt.

En variant av knäböj där duförutom benstyrka tränar upp rörligheten i bröst-, axel- och skulderpartiet.

Gör så här:

1. Håll en rak stång (med eller utan vikt) rakt upp över huvudet med sträckta armar.
2. Böj på knäna och kom ner med staka ben och rumpa så långt ner du kan med raka armar över huvudet. Målet är att hela tiden ha armarna och stången helt rakt upp och kunna böja djupt djupt ner och sedan vända upp igen.

Övningstips från förra året. Nu är det länge sen jag styrketränade benen. Längtar, för nu är rumpan snart helt borta..

Bild: Tobias Lindman.

Läser om massakern i Norge och vill skicka min varmaste tanke till alla drabbade och anhöriga. Det är helt overkligt, en tragedi. Jag ryser i hela kroppen och vill bara gråta när jag sätter mig in i deras sorg. Har ju själv förlorat två barn, och här är det 93 döda rapporterade. 93 unga människor med hela livet framför sig, precis som mina barn hade. Finner inga ord..

Ömsom regn, ömsom sol bildade denna vackra regnbåge.

Regnet öste ner när jag vaknade och för att inte riskera värsta skuren med bebisar som vill upp ur vagnen, fick de stanna hemma hos mormor. Gick en tur upp på fjället som omväxling. En timme uppför och nedför stenig skogsbilväg med en svärm myggor efter mig fick jag bra puls, brännande lår och hög svettfaktor. 

Här fick promenaden ett naturligt slut och jag vände hem igen eftersom jag inte hittat mina gamla gummistövlar. Hit har inte Djurgårdsförvaltningen hittat med sitt grus.

SATS Odenplan. Ett av de SATS jag började träna på.

”Hej Anna Lissjanis,

Frysningen av ditt medlemskap på SATS går ut 2011-08-01 och efter detta datum aktiveras ditt medlemskap automatiskt, så att du kan börja träna.

Har du några frågor, är du välkommen att kontakta ditt SATS center eller SATS Kundservice

Lycka till med träningen!

SATS”

Och? kanske du tänker. Men för mig känns det som om en gammal älskad vän hör av sig och vill träffas efter 10 år.

..och två timmar sen stod mormor och Hugo i köket och tillverkade dem på löpande band (bara av kött från egna korna, ägg och kryddor).

Morfar wookade biffarna till hamburgare över öppen eld..

..och jag ammade före maten framför dator. Nu sitter jag åter här och ammar och bloggar, men betydligt mättare. Skulle kunnat äta 6 biffar (jag äter dem utan bröd med grönsaker och alla andra tillbehör, annars skulle jag inte orka så många) men 5 fick räcka idag 😉

De där burgarna slår allt annat som stavas HAMBURGER!

På dagen två månader efter förlossningen känner jag mig i god form. Inte så stark som jag var innan eller lika bra kondition förstås, men på god väg. Orkar ju gå en mil i rask takt med dubbelvagn och Earth Footwear-skor (typ som MBT-skor) och kan göra armhävningar mot lutat underlag (trädäcket) + dips. Det går framåt. 

Vikten är redan nere på 61 kg, bara 3 kg från min idealvikt. Men då har jag tappat muskler som ju väger mer än fett. Vore intressant att mäta kroppsammansättningen. Det är absolut all amning som bidragit till viktnedgången, mer än träningen, och jag har alltid rasat i vikt när jag ammat. 

Nu är målet att återfå styrka, framförallt i magen, och konditionen jag hade innan. Men jag har absolut ingen brådska och magövningar är jag försiktig med ett tag till.

Outfit: Linne – Drop of Mindfullness (som jag också hade vid formchecken för en månad sen), byxor – Adidas. 

Några som INTE går ner i vikt utan tvärtom blir rundare och goare för varje dag. Mina älsklingar, redan 2 månader. Första leénden och små gurglande läten har kommit. Skulle kunna pussa ihjäl er ♥

Dagens frukost gick inte av för hackor: Lite proteinpulver (Whey-100, vanilj) blandat med en liten skvätt mjölk (för sötma och vaniljsmak), keso, linfrön, en banan, en gul kiwi, äpple i bitar, blåbär, gojibär, lite kanel och mandlar. Gott i magen efter morgonens powerwalk.

Nu kan kroppen inte klaga på att den fått i sig för lite antioxidanter, vitaminer, bra fett och protein i alla fall. Ha en trevlig helg!

Hallonkesella med jordgubbar från föräldrarnas land blev en delikat efterrätt ikväll. Det var första gången jag testade den nya kesellasmaken och den överträffade mina förväntningar. Lagom söt, med små hallonbitar och smak av halvsmält glass. Lite socker (9%) kan jag leva med i en desertkesella, men synd att den inte har lika högt proteininnehåll som lättkesella (7,5 g ist. för 13g/100 g). 

Betyg: 4 av 5 hantlar.

Ett tips för dig med barn i skolåldern är att kolla in Nikes sortiment av skor, ryggsäckar, jackor och jympakläder inför skolstarten. Med Nikes webshop måste du inte bo i storstan för att handla trendiga grejer till kidsen.

Passa på att handla lite på REAn till dig själv samtidigt. Träningskläder och skor kan man inte få för mycket av! 🙂