Syster Mias snygga shorts från Adidas visas upp på miashopping.com idag.

Trenden med korta shorts syns överallt i bloggvärlden just nu, med eller utan tajts under. I dag visar min syster upp sina fina shorts från Adidas i bloggen MiaShoppig och tipsar även om SATS Running Club (läs hennes inlägg här). 

Även Terese med bloggen Spark i baken visar upp några snygga shorts och jag själv några från HM för någon vecka sen. Och vi är långt ifrån ensamma. Snyggt, bekvämt och svalt i sommarvärmen gillas!

Ibland blir jag så trött på mig själv, men eftersom bloggen handlar mycket om min träning blir det lätt så. Men det är så oerhört roligt när jag får mail eller kommentarer av er läsare. Det gör mig så GLAD och får mig att aldrig vilja sluta blogga. Här är några av de betydelsefulla mail jag fått:

”Hej Anna

I slutet av oktober (för ca 6-7 mån) började jag träna på E3, ett gym här i min hem stad. Kom igång med träningen mer och mer. Slutade röka för nu 2 månader sen, efter 14 års beroende.

Mitt i allt började jag läsa din blogg som va väldigt peppande/inspererande och gav många bra tips. Läser den varje dag nu mer och gillar den skarpt. Så ett STORT tack till dig för de många tips, recept och inspiration du ger andra.

Är nu total fast i träningen och skulle inte ge upp den för något. Love it!

Önskar dig all lycka med de kommande små!

Kram Kinna”

Och så har vi Eva (på bilden nedan). Här är några utvalda delar av hennes fantastiska historia om sin träning under och efter graviditet med tvillingar. O.B.S. Att träna så här mycket som gravid är inget för den vanliga motionären. Man måste alltid utgå ifrån sig själv, vilket även Eva är noga att påpeka:

Coola Eva tränade ända fram till förlossningen med sina tvillingar som kom v.36 + 5 dagar. Bilden är tagen 2 dagar efter förlossningen – helt otroligt vad deffad hon är.

”Jag var i väldigt bra form precis före graviditeten, hade satsat hårt på löpningen med New York City Marathon som mål vilket jag också genomförde på drygt 3 och en halv timma. Detta gjorde det såklart enklare för mig att underhålla och utnyttja de förutsättningarna som jag byggt upp med fortsatt konditionsträning. Då jag redan från v.8 visste att jag bar på två små liv fanns det såklart en extra oro för att det kunde innebära lite större risker och framför allt mot slutet. Jag lyssnade på min kropp noggrant från första början för att känna vad som funkade och litade på min egen intuition och kroppskännedom.

Det enda jag i efterhand är lite tveksam på om jag verkligen skulle ha vågat göra om jag inte hade vetat att resultatet hade varit så bra som det blev är att jag sprang ett halvmarathon-lopp i v.29-30. Visserligen tog jag det lugnt men sprang ändå i mål på 2.07 -utan några problem alls under tiden eller efter detta långa träningspass.

Det som kännetecknade mina pass annars var just att de hade kortare längd, lägre intensitet och att jag var mer nogrann än vanligt mer återhämtning och extra energi både före och efteråt. Jag tittade inte alls på resultat och hade inga mål under graviditeten mer än att träna för att hämta kraft och glädje -det var liksom inte ett alternativ att bara begränsa till att promenera och ta det så pass mycket lugnare än vanligt att all styrka och kondition skulle raseras.

Jag började lite försiktigt med promenader direkt, spinning efter 2 veckor, sen lite mer styrka och löpning efter ca. 6 v. Min första tävling var ett halvmarathon efter bara 10 veckor och då sprang jag på 1.38 utan att vara helt slut efteråt. Under vintern har jag hållit igång löpningen men den har blivit lidande eftersom sömnbristen varit stor, det är riktigt tufft att klara detta samt amma och samtidigt orka träna enligt någon plan. Jag ska i alla fall göra 2 halvmaror och 2 marathon under perioden maj-september är tänkt. 

Kram Eva”

Blir så GLAD av era kommentarer och mail. Puss på er! 🙂

Carlsberg lanserar nu en ny alkoholfri dryck bryggd på naturliga fruktjuicer och helt utan tillsatt socker. Perfekt för oss som inte vill/kan dricka alkohol, t.ex. vid midsommar eller en grillkväll, men ändå vill ha något festligare än läsk/vatten.

Jag och Hampus har smaktest. Hugo fotar och pappa håller sig undan.

Tog med några flaskor av de två smakerna ut vid dagens picknick innan Hugos fotbollsträning för att testa:

• Blodapelsin och hibiskus – fin och lockande färg och med lätt smak av apelsin, men påminner lite för mycket om vin för att jag ska tycka om den. Gillar man vitt vin är den säkert en hit.
• Äpple och grönt te – fräsch och god äppelsmak som påminner om äppelcider. Godast tyckte både jag och grabbarna.

Lite fakta om Beo:

• Bryggd på maltbas.
• Endast naturliga ingredienser.
• Inget tillsatt socker (endast sockerarter från fruktjuicen och maltbasen).
• Inga artificiella sötningsmedel.
• Högt juiceinnehåll.
• 0,2% alkohol. 

Finns på Systembolaget från 16 maj och kostar ca 10 kr.

Jag kör bicepscurl och bebiarna sparkar på sin första hantel. Ska ju börjas i tid.. 😉

Dagens kommentar på gymmet: ”Kan man träna sådär?”. En medelålders man undrar (med syfte på magen) när jag kör sittande benspark. ”Nej – absolut INTE! Jag ska genast gå härifrån. Hur tänkte jag nu? Sitta ner bekvämt och sparka upp en vikt med en stor MAGE i knät!” ville jag svara, med tanke på gårdagens inlägg. Men jag bet ihop och gav ett vänligt svar. Som man kan det ju vara svårt att förstå att vi tjejer BÅDE kan vara gravida OCH träna. Samtidigt.

P.S. Jag behövde inte tina upp mitt träningskort på SATS utan fick träna ändå. Gillas skarpt. Tack SATS Stadion! D.S.

För lite mer än en månad sen frös jag träningskortet. Dumt gjort. Energin går ju upp och ner under en graviditet.

..gick ju sådär. 1a april frös jag mitt träningskort på SATS eftersom jag hade så ont och knappt kunde gå. Men efter några dagars vila kändes kroppen pigg, rastlösheten kom smygande och jag började träna lite försiktigt igen. Fick några frikort till SATS av min man så jag kunde fortsätta träna. Nu är de slut. 

Därför tinar jag upp träningskortet igen Idag. Dumt eftersom jag inte kommer kunna träna på ett tag efter kejsarsnittet men jag kan ju träna NU och då vill jag göra det. Mot gymmet!

Nu tinar jag upp kortet igen fastän bebisarna inte ens kommit. Också dumt gjort. Jag ÄR lite dum, men njuter av det jag mår bra av – träna!

Dagens magutvik. Jag och MIN mage. Bebisarna har bara flyttat in en stund. Bilden är tagen förra veckan, då i v.36.

Jag kan bli så förbannad på folk som ska kritisera andras kroppar på ett negativt sätt. Som att det vore bättre om alla var stöpta i samma form, om alla såg lika dana ut. Nej – har man inget snällt att säga kan man lika gärna vara tyst och det gäller både om smala och tjocka kroppar. Det hjälper ingen att säga att han/hon är för tjock/för smal. Oftast vet personen redan om och lider av det. Dessutom måste viljan att förändra något komma från dem själva.

Som gravid är man extra utsatt för andras kommentarer om vad som är rätt och fel. Kroppen är plötsligt inte min utan bebisarnas. Alla tror sig ha rätt att känna på magen och ”du kan inte ha långt kvar”  har jag hört i tre månaders tid. Orkar inte förklara för alla att det är tvillingar.

Självklart sätter jag barnen i magen först, men samtidigt är jag fortfarande Anna som också vill må bra. Om många andra fått bestämma hade jag inte tränat, inte druckit Cola, inte bloggat (strålning), inte solat o.s.v. Nej, jag skulle bara ligga fastspänd i sängen och tänka på ”bebisarnas bästa”. Men ändå måste mammor såklart orka ta hand om barnen när de kommer, trots förtvinade muskler och nedstämdhet. Ok, jag överdriver kanske lite..

Så, vad vill jag ha sagt med detta? Jo, att det alltid är du själv som bestämmer över din kropp och känner den bäst själv. Goda råd och hjälp till den som är självdestruktiv – absolut, men elaka kommentarer kan folk hålla för sig själva.

P.S. Jag syftar INTE på er läsare. Har bara fått fina, peppande kommentarer här i bloggen som jag är oerhört tacksam över. D.S.

På bänken i vårt trapphus kan man ofta hitta tidningar.

Så här såg det ut i vårt trapphus i morse. På en bänk ligger flera gamla träningstidningar som någon i huset redan förbrukat. Ibland är det andra tidningar, pocketböcker, urvuxna barnkläder m.m. Ett superbra återvinningsystem tycker jag istället för att slänga.

Nu ska jag lägga ut mina gamla tidningar och ta några av de på bilden med mig ut till en filt i solen.

”Om kanelbullen har en, om alla hjärtan har en och om mor och far har en, tycker vi även att träning ska ha en. Nu behöver vi din hjälp att få in Träningens dag i kalendern.” Så menar Friskis & Svettis. Tycker du också att vi ska ha en årlig dag att fira träning, gå in och skriv under här.

Träningens dag äger rum lördag 21 maj i Stockholm samt på Medborgarplatsen fredag 20 maj. Det finns program för flera olika platser i Stockholm och är fritt för alla – även icke Friskismedlemmar. Läs mer om vad som händer här.

Turkisk yoghurt, valnötter och honung. Goda, rena smaker utan konstiga tillsatser.

Efterrätt så god att mustaschen växer? Krämig, len turkisk yoghurt (grekisk funkar lika bra eller lättkesella för dig som vill vara nyttig), knapriga valnötter och söt honung. Släng i lite bär eller frukt om du vill ha något syrligt till. En perfekt efterrätt som du snor ihop på en minut och som ger smaklökarna vad de behöver.

Sittande hantellyft framåt för framsida axlar. En av alla sköna axelövningar vid dagens pass.

Att man ska leva som om varje dag var den sista har de flesta hört, men att träna som om varje pass var det sista är kanske inte lika bekant? Det är i alla fall så jag tänker när jag går till gymmet nu, att ”detta kan va sista passet på ett bra tag”. En bra tanke som får mig att köra några extra övningar ”för det kan ju dröja till nästa gång” och jag njuter av att orka träna fortfarande. Så här borde jag tänka jämt!