Jag – en gymråtta lik ett blåbär.

Det märks på gymmen att nyårslöftena börjar rinna ut i sanden och solen lockar mer. Kvar är de som jobbar mot beach 2011 och stammisarna, d.v.s. gymråttor som tränar oavsett väder, årstid eller om de är höggravida med tvillingar.. 😉 

Jag, mest lik ett megastort blåbär, är själv förundrad över att det går så bra att styrketräna. Förundrad men glad. Och 34 veckors graviditet har passerat så det gör inget om de pluppar ut nu. Men det verkar trivas där inne oavsett träning eller ej.

Dagens sköna gravidpass:

• Axelpress med hantlar, 4 set
• Sittande hantellyft åt sidan, 4 set
• Bröstpress i maskin, 3 set
• Axellyft åt sidan i maskin, 3 set
• Axelpress i smidthmaskin, 3 set
• Liggande baksida axlar i kabelcross, 3 set
• Hantellyft framåt – hantelrotation – hantellyft åt sidan, (i triset) 3 set 
• Tricepspuschdown med rep, 4 set
• Utåtrotation, 3 set
• 20 minuters sittcykel

Många övningar, men så blir det max 2-3 pass/vecka också. Mycket ska hinnas med när jag väl tränar.. 😉

Nu när sommaren tagit oss med storm kan det vara dags att införskaffa nya sandaler. Varför inte några som samtidigt ger ökad benstyrka? Anna Sui har designat ett limiterat antal skor åt FitFlop med en sula byggd på den muskelstärkande *Microwobbleboard™-tekniken. Sandalerna finns att köpa här.

*Microwobbleboard™-teknologin som FitFlop™ använder sig av är en mikroversion av den teknologi som används av sjukgymnaster för att förstärka rehabiliteringen efter en skada i en muskel. Gjuten med ergonomisk trippeldensitet, stabiliserar mittensulan foten när man går, vilket tvingar de stöttande muskelgrupperna att aktiveras hela vägen genom benen.

Efter allt påskgodis och flera sommarvarma dagar var jag sugen på något svalkande och nyttigt men samtidigt gott. Fick bli snabblagad kesellaglass.

Ingredienser:

• Lättkesella.
• Frysta bär.
• Ev. lite vaniljsocker eller annat sötningsmedel.

Allt du behöver är en en mixerstav och mixa alla ingredienser. Ät på en gång!

P.S. Har tidigare skrivit om lättkesella (det perfekta mellanmålet, fettsnålt och fullt av protein) och gett tips på olika sätt att äta den på här. D.S.

Jag garanterar ordentlig träningsverk i magen första gången du testar den här magövningen. Har aldrig stött på en magövning som känns så mycket som denna. Genom att du ligger med ryggen mot bollen sträcker du ut hela magen mer än vid traditionella magövningar och kommer åt alla delar av muskeln.

1. Lägg bollen i en chins/dipsmaskin (eller annan maskin där bollen kan sättas fast). Ligg med ryggen på bollen och ta tag i maskinen.
2. Spänn magen och lyft benen och höften så högt upp du kan. Låt magen jobba genom att bromsa ordentligt på vägen ner och vänd i ett utsträckt läge.

Perfekt tajmat med en solig helgdag finns nu Aftonbladets nya hälsomagasin Wellness att köpa. Missa inte premiärnumret!

Tips: Just nu kan du köpa 3 nr för endast 69 kr (och får Body Shop-produkter på köpet) här.

Grillad fläskfilé, majskolv, halloumi, tzatziki & pastasallad med massa grönsaker & fetaost. Godaste på länge!

Sommar = grillning! (För det där med påsk kan vi väl glömma nu?) Avslutade denna fantastiska dag med våra fina grannar och gott grillat. Tack för en mycket trevlig kväll!

Måndagens gympass. Nu har 34 veckors jäsning passerat.

My god! Ännu en vecka har gått och jag har kört tre riktiga pass. Nöjd och full av energi. Nu KAN det inte vara långt kvar och jag börjar bli nervös. Om det gått en dag utan något inlägg vet du att jag är på BB..

Så här såg veckans träning ut:

• Måndag – Styrka (ben/rygg/biceps) + 20 min sittcykel
• Tisdag – Vila
• Onsdag – Vila
• Torsdag – Styrka (bröst/axlar/triceps) + 20 min sittcykel
• Fredag – Vila
• Lördag – Vila
• Söndag –  Styrka (ben/rygg/biceps) + 15 min sittcykel

Ja, nog ser jag lite drogad ut. Träningsdrogad.

Som knark för kroppen! Att slappa är nice, men att träna är oslagbart. Kan inte beskriva med ord hur skönt det är. GAAHHH!!

Men EFTER träningen känns det bra att vila i solen igen.. 🙂

.. funkar riktigt bra! Det blev lite mycket av den varan igår för mig, men idag är jag laddad ut i tårna och kan inte hålla mig ifrån ett träningspass. Inte bara jag – hela familjen har överskottsenergi, så nu drar vi till SATS allihop med musklerna laddade av socker.

PreWorkout = prestationshöjande produkter som säljs som kosttillskott.

Picknick och lek vid Kaknästornet. Fantastisk Påskafton!

Jamen det är ju sommar i Stockholm idag! Ingen påskstämning, men otroligt skön värme och sol. Ingen träning, men fantastik tid med familjen och god pastasallad med kyckling (rester från igår). Inga ägg, men barnen har fått sina i godisform (jag är ett tränings-/häslofreak men undviker förbud – speciellt för barnen). Inget påskbord, men hämtmat från Thaikiosken och choklad framför en film. 

Spontana slappardagar som dessa blir oftast bäst!

P.S. Vill varmt rekommendera lekparken vid Kaknästornet. Där finns en klätterborg, linbana, karusell, små kojor i skogen, balansgångsstockar, vindskydd med grillplats och inte minst ett elljusspår för oss vuxna att springa i. D.S.