Rödingsallad med gräddsås, kokt ägg och äpple. Mer hinner jag inte skriva, för nu vill jag ut i solen igen på en skotertur. Berättar mer om min fantastiska skidtur lite senare. Gäller att ta vara på en så vacker sista dag innan vi åker hem.
Ibland kan behöva lnågot extra för att motivera sig eller bara för att krydda träningen lite. För egen del funkar alltid nya träningskläder eller skor, teknikprylar eller en träningskompis.
Här är några andra tips:
Så länge jag kan minnas har jag varit en typisk pojkflicka som hellre drar på mig ett par jeans än klänning. Jag och barnen hälsade idag på min 90-åriga farmor där jag hittade foton på mig som bevisar detta (även om mamma försökt ”flicka till mig” lite genom att kamma till håret. Korthårig och hellre bekvämt sportigt klädd än nagelack och klackskor.
Dagens post-löparoutfit: Påskgula byxor från Ellos som jag köpte förra året, (men då var både mage och lår för stora) och en fladdrig skön t-shirt från HM.
Så här såg jag ut påskdagen 2011. Tydligen stod ryggträning på schemat då och idag var det löpning som gällde. Utan att pressa mig sprang jag milen på 49 minuter – kul att träningen ger resultat och något som tidigare var ansträngande känns lätt.
En av årets största godishelg är över och bloggar och tidningar är fulla av sockerdiss. När jag själv tänker efter har jag bara ätit 4-5 stycken chokladtryfflar under hela påsk, d.v.s. mindre än vad jag normalt äter en helg. Däremot blir det mycket god mat istället.
Jag har själv svårt för det där med att begränsa sockerintaget när jag väl äter det, men tycker inte man ska ha ångest efteråt – något jag tror är mycket värre för kroppen än själva godiset. Ett par frossarhelger om året gör inget i det stora hela om du äter sunt annars.
Mitt bästa råd om du har svårt att äta ”lagom” men ändå inte vill sluta helt med sötsaker är – välj dina tillfällen och ät bara det du absolut är MEST sugen på. För mig kan det bli 2-3 kvällar i månaden som jag äter glass/choklad/bakverk (det enda jag är sugen på). Energiöverskottet utnyttjar jag till ett grymt träningspass dagen efter utan att grubbla. Jag ger ju min kropp bra näring resterande 28 dagar varje månad.
Har du godisångest efter helgen?
Skidåkningen runt Jormön (som du ser uppe i höger hörn på bilden) flöt inte som planerat. Snön smälter i vårsolen och det börjar bli surt på isen och skidorna skönk igenom en hårdare skorpa. Men jobbigt före = bättre träning och utöver mina skid-/löp-/styrkepass är dagarna softa.
Lunchen – överbliven sallad, broccoli och blomkål med lax, gravlaxsås och keso + äpple – intogs på verandan. Allt smakar så mycket bättre i friska luften och utsikten kan jag inte klaga på.
Barnen klagar inte heller. Grabbarna kunde skaka ner maten med hopp i snöhögen mellan grillkorvarna, Junior tyckte det var spännande med snö och Hugo bjöd på iskakor. ”Livet på en pinne” som pappa brukar säga.
Jag föredrar att träna så mycket som möjligt utomhus när jag är i Jorm. Vill bunkra så maximalt med frisk luft och är det någon träningsform som är optimal så är det skidåkning, både för hjärta och hela kroppens muskler.
Semester-styrketräningen blir mest underhållsträning med snabba pass och mycket super-, triset och cirkelträning för att ge tid till annat. Igår i form av ett cirkelpass för rygg, triceps och mage. Jag körde dessa fyra ryggövningar efter varandra utan vila:
Fortsatte sen med detta triset:
Samtliga övningar fyra varv med ca 30-60 sekunders vila mellan varje varv. Skön genomkörare!
Förra året firade vi pappersbröllopsdag med middag på restaurang – gott, men den maten slår inte mammas. Igår hade hon gjort nötstek med klyftpotatis (jag hoppade), kantareller, gräddig rödvinsås, sallad, kokt broccoli och blomkål. Löjligt gott, ekologiskt och närproducerat (både kött, svamp och potatis från egen gård) + att jag blev mätt (till skillnad från ute).
För att gå all in med samma tema som bröllopet körde jag After Ski-outfit med långkallingar från Kari Traa och en bekväm matchande tröja från Under Armour. Vi ville ha en avlappnad, skön stämning på bröllopet och så blev även gårdagen.
Även idag sitter understället på och jag ska strax bege mig ut på sjön och glida på min skida. Frisk luft, endast ljudet av stavtag, mina andetag och en och annan skoter i fjärran. En härlig känsla av att hela kroppen samarbetar. Mera kärlek ♥
För exakt tre år sen gifte sig jag och Jonas just här i Jorm. Det var en underbar dag med solsken, snö och glada vänner. Jag blir glad och lycklig ända in i själen när jag tänker tillbaka på dagen då jag fick min man. Vi har gått igenom så overkligt tunga och lika overkligt fantastiska saker ihop och jag hoppas och tror att vi har lika mycket (roligt) kvar att uppleva ihop.
LOVE Y´A ♥
Temat på bröllopet var After Ski och idag har Hugo och kusin Olivia stått för skidåkningen för att vi ska kunna köra samma stil. Fin-understället är på för rätt feeling och strax bjuder mamma på bröllopsmiddag med stek, klyftpotatis och kantarellsås.
Eftersom Jonna och Junior inte ska vara på MiniSats på en hel vecka har jag lovat en hälsning:
”Vi har det jättebra här hos mormor och morfar. Leker med mammas gamla Lego, jagar katterna, hjälper till att plocka ur diskmaskinen, äter ved och påskris. Ibland får vi sova ute i skoterkälken eller i mormor och morfars famn – hur mysigt som helst!
Storebrorsorna har nästan inte tid att busa med oss. De åker mest på brummande maskiner, grillar korv och leker med kusin Olivia i det kalla.
 |
| Kan man äta såna här? |
Saknar er, kompisarna och speldosan på MiniSats men lovar att vi kommer nästa vecka igen när mamma är sugen på gymträning.
Blöta pussar från Jonna och Junior”
Bloggen prioriteras bort till förmån för tid med familjen, därför är jag lite sen med planeringen, men tränar gör jag ändå. Inte direkt hårt och målinriktiat utan mer semesterträning med njutning. Skidåkning, löpning på fjället och snabba styrkepass bryter av långa pratstunder vid matbordet och skoterturer med grillning. Dagarna går alldeles för fort.
Så här såg förra veckans träning ut (tung träning, dvs. 5-8 reps):
Plan för vecka 15 (lätt träning, d.v.s. 15-20 reps):