Ute på Gärdet ser det ut så här idag. Fullt av små tält och bajamajor inför lördagens Tjejmil och jag känner ett stort sug efter att springa. För 3 år sedan när jag sprang loppet på 43 minuter. Jag fullkomligt flög fram, full av lycka. Tyckte det var skitkul rent ut sagt! Nu har jag inte vågat mig på ett enda löpsteg, men det börjar bli dax att testa.

Ska du vara med i helgen? Eller du kanske ska shaka loss på Best of the Best? Berätta gärna.

Här har du som ska springa i alla fall en karta att plugga in..  🙂 

Ingen kan väl ha missat festivalen som bor i Stockholm. Hela stan är tapetserad.

Vi åker strax på SATS Huddinges invigning som sagt, men det är fler saker på gång i stan för den indrottsintresserade:

• Scandinavian Sport & Fitness Festival 26-28 august i Kista med massor av inspirerande träning och utställare.
• Familjedag på SATS söndag 28 augusti med öppet hus och prova-på-klasser för hela familjen.
• Bellmanstafetten idag 27/8 på Norra Djurgården.

Jag gick ensam till gymmet idag och körde ett snabbt styrkepass för axlar, bröst och biceps (d.v.s. beachträning för Dannys skull, haha ;). Individuell träning, som styrketräning, löpning och skidåkning är vad jag gillar bäst. Men SATS nya gruppträningspass som bekläder lokalerna, Fight Circuit, verkar passa mig:

”Rough, tough and fit. FightCircuit är höstens tuffaste nyhet och uppbyggd kring olika stationer där du utmanas att öva upp din snabbhet, spänst, styrka och balans. Ett pass som vänder sig till dig som gillar tuff och effektiv träning. I grunden är det den egna kroppen som används och du behöver inte oroa dig för vare sig blåmärken eller att ha med en träningspartner”.

Finns på schemat på vissa center från 29 augusti.

Träningsklubben Body by LUWA, känd för sin extremt hårda träning och fantastiska resultat på medlemmarna, är först med en serie på facebook. ”Social network series” har premiär 28 augusti och där du kan följa fem personer som ska ta sig i superform m.h.a. sin coach och stenhård träning. Spana in trailern här.

Bild: Tobias Lindman.

Läser om massakern i Norge och vill skicka min varmaste tanke till alla drabbade och anhöriga. Det är helt overkligt, en tragedi. Jag ryser i hela kroppen och vill bara gråta när jag sätter mig in i deras sorg. Har ju själv förlorat två barn, och här är det 93 döda rapporterade. 93 unga människor med hela livet framför sig, precis som mina barn hade. Finner inga ord..

Eftersom dagens Aftonbladet kommer upp en dag senare hit till Jorm var det först idag jag kunde spana in den djupa intervjun med mig i Wellness. Men norrlänningar är inte lika stressade som oss Stockholmare och orkar vänta en dag på nyheterna..  😉

Desto mer intressanta reportage hittar jag längre in i tidningen. T.e.x. det här där Malin Ewerlöf Krepp ger massor av bra löptips.

Eller det här om hur du blir av med ditt sötsug och en skrämmande bild av hur mycket socker det är i vanliga produkter.

Sen finns det massor av annat interssant och underhållande. Gillas! Tidningen finns att köpa 18-21 juli så kika själv.

Du måste köpa nya numret av Wellness som finns ute från i morgon, 18-21 juli. Där är jag med i en kort men ack så djup och intressant intervju.. 😉

Förutom denna höjdpunkt kan du bl.a. läsa om detta:

• Så får du platt mage och sexiga ben.
• 20 snacks som boostar din förbränning.
• Så får du sommarflörten att hålla.
• Tämj ditt sockersug – och få mer energi.
• Stor intervju med Sanna Lundell
• Tips: Hetare sex – ikväll.
• Ny krönika av Helena Seger.
• Det unika Wellnesastrot.
• Läcker och lätt mat för en vecka.

Kostar bara 29 kr/st eller prenumerera och få 3 nr för 69 kr (just nu får du dessutom produkter från Body Shop på köpet). Perfekt läsning på beachen! 

Skärmdumo från App Store.

Det har nyligen kommit ut nya versioner av träningsappen PoWorkout som Caroline Nilsson och Susanne Jarl skapat:

• PoWorkout Trim&Tone – 24 träningsprogram för konditions- och styrketräning. 
• PoWorkout Ball&Band – 21 träningsprogram med övningar som du kan träna med träningsboll eller med gummiband.

Finns både som en gratis ”lite-version” eller för 15 kr på App Store. Klicka på apparnas namn ovan för att ladda ner eller läsa mer. Kolla även gärna in min utvärdering jag gjorde av första versionen PoWorkout här.

Jag har med mig gummibandet hit till Jorm och planerar testa PoWorkout Ball&Band framöver. Gillade första versionen av PoWorkout och det kan inte bli mer lägligt att testa den för gummibandsträning än nu på semestern. Utvärdering kommer!

RunKeeper har kommit ut med tre nya appar som passar bra att ladda hem för att göra sommarens utomhusträning ännu roligare:

• RunStar – en löparapp med ”allt du behöver”. Laddar automatiskt upp dina rundor till RunKeeper.com, har fyra springtyper, du kan få extra pepp när du behöver det, spara dina rundor och sätt mål (tid eller distans). Finns både en gratisversion och en för 29 kr. Ladda ner och läs mer här. – Jag är nöjd med min RunKeeper och använder ofta Garmin GPS-klocka, men kan säkert vara bra.
• Swimsense – en app som tillhör en monitor som ger feedback under och efter din simning. Mäter tid, distans, känner av simtag, distans per simtag, antal simtag m.m. som du sen kan föra över till RunKeeper. Själva monitorn har du på armen och ser ut som en klocka. Den kostar 200 dollar. Läs mer här. – Kul pryl för dig som planerat simma mycket i sommar och verkligen för dig som tränar på elitnivå. Själv är jag inte mycket för simning, men om jag hade varit det hade jag velat ha en sån här, tekniknerd som jag är.
• Erndit – ger dig belöningar för din träning. Funkar till RunKeeper, Nike+, Garmin m.m. Läs mer och ladda ner här. – Den här måste jag ha. Söt ikon också! 🙂

Tror de flesta löpare äter en NÅGOT mer stadig & näringsrik frukost än mina äldsta söners.

Tänkte börja dagen med att önska alla löpare vid Stockholm Marathon lycka till. Om vädret och alla barn tillåter ska jag gå ut och heja.

Äldsta sönernas lördagsfrukost med Oboý och rostmackor får mig att tänka på löparproffset Anders Szalkai som äter något liknande före sin löpning. Snabba, lättsmälta kolhydrater och alltså tvärtemot vad vi brukar få höra. Läs mer om löpartips jag fick vid en föreläsning med honom här.

Ha en riktigt fin lördag ni som INTE springer också!

P.S. Sov med fötterna i högläge i natt och nu är svullnaden nästan borta. SÅ skönt! 🙂 D.S.