Idag skiner solen igen och jag kunde träna ute tillsammans med snygga GymGlam-Caroline.

Nu har jag testat träningsappen, PoWorkout Ball&Band som jag tidigare skrivit om. Eftersom jag inte har någon fitnessboll eller matta blev det lite hattigt då vissa träningsprogram innehåller flera redskap. Dessutom är det många övningar där magen är inblandad som jag inte kan göra än. Jag valde därför ut enskilda övningar med gummiband vilket också funkade bra, även om det då inte går att köra enligt programmen. 

Jag tycker PoWorkout är en grym app för dig som vill träna hemma, ute, ja var som helst. Själv föredrar jag att lägga upp min egen träning men så är jag utbildad personlig tränare vilket de flesta inte är. Dock hittade jag flera övningar jag glömt bort och vill lägga till i min träning (t.ex. axellyft framåt som jag gör på bilden ovan).

I höstas testade jag första versionen PoWorkout och där skrev jag en mer utförligt. Läs den utvärderingen här och ladda ner PoWorkout Ball&Band här.

Jag och mannen är så nerdiga att vi t.o.m. beställt varor från Gymgrossisten hem till mina föräldrar här i Jämtland. Jag kan inte vara utan gott proteinpulver och mannen vill ha sin pre workouts. Beställde även några bars som är bra på resan och här är mitt omdöme av de vi fick hem.

Goodlife – Chocolate Fantasy:

• Smak: Mjuk, söt och god bar med fyllig chokladsmak. Lätt smak av mint, trots att det bara ska vara chokladsmak, som jag dock inte är så förtjust i.
• Innehåll: 190 kcal, varav 16 g protein, 20 g kolhydrater, 5,5 g fett.
• Betyg: 3 av 5 hantlar. Ok smak och konsistens. Även bra sammansättning, men inte lika bra som de andra två barsen.

Diet Pro Bar – Chocolate:

• Smak: Djup chokladsmak och något mer kompakt än ovanstående bar. Inte heller lika söt och man känner tydligt att den är nyttigare. God ihop med en kopp kaffe för finsmakaren! 🙂
• Innehåll: 163 kcal, varav 25,5 g protein, 13,1 g kolhydrater, 3,1 g fett. 
• Betyg: Riktigt bra sammansättning med högt proteininnehåll och få kcal. Även god smak. Detta tillsammans ger högsta betyg!

Star Bar – Blåbär:

• Smak: Lite konstgjord, men ändå god smak av blåbär med yoghurtöverdrag. Lagom söt och seg som kola.
• Innehåll: 201 kcal, varav 19,6 g protein, 19,7 g kolhydrater, 7 g fett. Innehåller långsamma kolhydrater. ”Bara 5 gram kolhydrater som kroppen kan utnyttja lika effektivt som socker, resten av ”kolhydraterna” kommer från energilåga sockeralkoholer som bara ger 2,4 kcal per gram. Sockeralkoholer är skonsamma för tänderna och hjälper till att bygga upp en bra tarmflora.”  
• Betyg: Jag gillar den sega konsistensen och även denna har mycket bra sammansättning och är den enda med långsamma kolhydrater. Dock inte lika mycket protein eller få kcal som Diet Pro Bar samt en mer konstgjord smak vilket drar ner betyget något. Gillar andra smaker av Star Bar bättre.

Jo, det är jag där bakom gräset och jo, det FINNS asfalt i Jorm, men en liten bit från föräldrarnas gård är det grusväg.

Regnet har dragit in över fjällen och men det där med ursäkter är inte min grej, speciellt inte nu när jag är uppkittad med snygga Goretexgrejer från The North Face:

Bilden är tagen hemma i Sthlm. Jag hade INTE glättiga tajts vid dagens promenad.

Testade mina skor för första gången och de var supersköna. Det känns att de är gjorda att promenera i med en perfekt stötdämpande sula som är lite grövre för terräng. För min del var det mest mot regnet jag tog dem idag och förutom lite svett var fötterna torra när jag kom hem.

Även denna bild är tagen hemma i Sthlm. Som sagt – jag hade INTE glättiga tajts på mig idag.

Jackan stod emot regn och blåst bra och när jag blev svettig kunde jag dra upp dragkedjan under armhålan. Snygghetsfaktorn är också ett stort plus. Kan lätt gå runt med den inne i stan, ja t.o.m. på Östermalm utan att skämmas.. 🙂 

Vill du veta mer om kläderna, läs mitt tidigare inlägg.

80 min powerwalk (ca 9 km) blev det och resten av dagen ska jag nog bara softa inomhus med alla barn.

Varning för blek post-gravid-mage! Linnet jag tänkte ha på mig bajsade Junior ner. Outfit: tränings-bh – Shock Absorber, Kidnerykaren runt midjan, byxor – Under Armour.

Jag har testat ett nytt träningingsplagg, en Kidneykaren, som man bär runt midjan/baken som en tajt kort kort. Otroligt skön måste jag säga och perfekt stöd för min mage nu efter graviditeten. Dessutom ger den värme åt ländryggen och en smickrade siluett (inte på mig just nu men) och är optimal för dig som har problem med ryggen och behöver extra värme för en minskad skaderisk vid träningen. Även bra för gravida då tröjor blir för korta eller som lindrande stöd.

Finns i flera läckra färger och kostar bara 199 kr. Beställ här och kolla in den på Facebook.

Skön när man tränar för extra stöd och värme.

Slå det här gymmet om du kan. Jag körde ett kombinerat sol- och gummibandspass här idag. Underbart!

Min favorit till yoghurten, All Bran+, fanns inte här på affären så jag köpte hem Paulúns superflingor med fullkornsdinkel med kanel. Åt dem vid dagens frukost ihop med en burk lättkesella, yoghurt, krossat linfrö och blåbär.

Fakta:

• Inget tillsatt socker.
• 78% fullkorn.
• 18% fiber.
• Innehåll: Dinkelmjöl, dinkelkärnor, vetekli, havrefibrer, majsmjöl, malt, kanel och salt.

Betyg:

• Jag är helnöjd med näringsinnehållet och att det inte är något socker i.
• Smaken var lite tråkig tyckte jag, men så är jag van vid All Bran+ som har lite socker. Påminde om torra pepparkakor utan den söta smaken. Lite träiga, men krispiga.
• Slutbetyg: 3 av 5 hantlar. Relativt högt betyg trots smaken eftersom näringsinnehållet är så bra.

Idag passade det utmärkt att bara stoppa in en färdig portion av Findus World Selection efter att jag fastnat i soffan med om vartannat hungriga/lessna bebisar efter min  powerwalk. Med tomma frukostskålar framför mig direkt till lunchen kan man säga. 7 minuter i micron, pling, och maten var klar. Perfekt!

Smaken Linguinepasta med räkor i tomat- och vitlökssås var överraskande fräsch och god tyckte både jag och mannen (som också smakade en tugga). Jag brukar dissa färdigrätter, men den här var bra, utan tillsatser, med krispiga grönsaker, smakrik pasta och innehåller bara 360 kcal. En lätt lunch och kanske inte så mättande(enligt mig), men lagom stor innan träningen eller om man äter den tillsammans med en frukt/bit bröd.

Finns även i smakerna Äggnudlar med nötkött och vattenkastanj i sojasås och Conchigliepasta i krämig sås med rökt lax och bladspenat och en portion kostar ca 30 kr. 

Trodde vi ja! Ikväll testade vi Alvestaglass, som mannen blev lurad att det var LCHF-glass eftersom de i affären skyltat den som det. Glassen heter Himmelsk Röra och smakar smörkola med chokladsås. Himmelskt var bra namn. Supergod tyckte hela familjen (utom småttingarna som får den i mjölken lite senare). Alvestaglass HAR även helt socker- och laktosfri glass och tillverkar sin glass utan onödiga tillsatser. Måste testa den riktiga LCHF-glassen som verkligen är sockerfri.

För att väga upp (den vi trott) frånvarande sockerhalten hade jag även laddat upp med flera olika glassåser – vit chokladsås, nougatsås och chokladsås som stelnar på glassen. Tycker inte det behövs till den glass vi åt, men i morgon blir det vaniljglass med dessa härligheter på. Måste fylla på med kalorier så jag inte blir helt uppammad och fira in att semestern börjat! 🙂

Idag ville Jonna vara med och posa i sin body från HM. Jag i linne från Dropp of Mindfulness och shorts från Nike.

Idag har jag premiäranvänt mitt linne från Dropp Of Mindfulness som jag tidigare visat upp. Det är en såpass stödjande inbyggd BH att jag vågade mig ut på powerwalk i linnet utan ”skumprisk”. Satt bra och jag gillar materialet som håller in magen lite samt de tunna axelbanden så att jag kan ta vara på solen den enda stund jag kommer ut på dagen (oftast).

Dagens promenad blev en sväng ut på Djurgårdens asfalterade vägar (de små vaknar och har kräkts när jag gått på grusvägar). En tur på milen och hela 2 timmar p.g.a. amningsstopp.

P.S. Linnet var inte amningsanpassat då det klämde åt brösten så mjölken sprutade ner hela Jonna. Ett litet minus där.. 😉 D.S.

Ägg- och mjukostmackor av Effektknäcke till dagens tonfisks/fetaostallad.

”Kom igång genom effektiv träning och goda mellanmål” står det på Leksands Effektknäcke-folder. Så jag som vill komma igång har nu testat de båda nya knäckebröden för att se om de har någon effekt (Haha. Eller?).

Kanske något för det moderna midsommarbordet? De två sorterna är:

Effektknäcke med havrekli och hirs:

• Hirs är rikt på mineraler, fleromättadt fett och B-vitaminer. Innehåller fyra gånger så mycket järn som råris.
• Havrekli är rikt på protein, fibrer (18%) och är lättsmält.

Effektknäcke med surdeg och quinoa:

• Quinoa innehåller en hög andel protein, är rikt på vitaminer, mineraler, är har låg fetthalt och lågt GI.
• Surdeg gör att vår kropp bättre kan ta upp och ökaupptaget av mineraler. Kan även ge bättre blodsockernivå och längre mättnad.

Min fråga är hur mycket knäckebröd man ska äta för att få i sig tillräckligt av dessa nyttigheter så att de har någon effekt? Men klart är att det är ett plus med bra ingredienser. Smakmässigt var båda goda och spröda. Lite tunnare knäckebröd än vanligt. Kunde dock inte känna någon skillnad i smak när jag haft pålägg på dem (eller känna någon större effekt 😉 Goda i alla fall!

Helt feberfri är jag nyss hemkommen från en kort powerwalk med två olika GPSer – RunKeeper appen och mannens Garminklocka. Något måste man ju roa sig med, så varför inte se om de om de mäter lika. Som du ser på bilden gick jag 4,62 km med RunKeeper och 4,78 km med Garmin, men så gick den GPSen igång en minut tidigare. Litar ändå mest på Garmin.. 🙂

Nu ska jag till frissan (varför promenaden blev lite kortare idag) och bli ompysslad. Ha en fin fredag!