Det som speglas i bloggen är inte hela bilden. Bara nästa. Svanens possition vid gårdagens yogapass.

”Är du alltd sådär glad? Hur hinner du med allt?” Två frågor jag ofta får här i bloggen och sanningen är – nej, jag är inte alltid glad. Och nej, jag hinner inte allt jag vill, men när jag inte är glad har jag oftat ingen lust att blogga. Och när jag inte hinner, ja då hinner jag inte blogga 😉

Jag ÄR oftast glad och ser positivt på livet. Mycket p.g.a. allt jobbigt jag varit med om tidigare i livet som får mig att inse hur lycklig jag är idag. Jag har varit sjuk och deprimerad en period, jag har förlorat två barn. Alltså har jag ingen anledining att gnälla nu när jag fått det jag önskat mest av allt – en frisk, stark kropp, en man och fyra barn jag älskar mest av allt. Små motgångar i vardagen är lätta att rycka på axlarna åt efter det jag upplevt.

Läste ett bra inlägg hos Sara om att bloggare inte visar upp hela sitt liv och bara väljer den glada, peppande sidan. Speciellt vi träningsbloggare. Typiskt ”personlig tränar-stil”. Inte går jag runt med mina kunder och pratar om mina eller deras bekymmer. Nej, jag vill ge mina kunder en positiv upplevelse och träningsglädje oavsett om jag eller de har ont i ryggen. Samma sak här i bloggen även om den är mer personlg och det halkar in mindre peppande inlägg ibland.

Men glädjen till träning och livet jag försöker förmedla här i bloggen är äkta vara. Och mellan inläggen går jag också och plockar smutsiga strumpor runt om i lägenheten, värmer färdiga pannkakor med spraygrädde till barnen och skåpäter halstabletter och choklad (mörk, men ändå ;). Blir irriterad på skitgrejer som att mjölken är slut. Igen. En del av livet att älska det med ♥

Eller både och? Om man går till den extrema ”träningen för att bli snygg”, som body building eller fitness kan det krävas att man koncentrerar sig mer på varje enskilld muskel för att få den att växa. De kan t.ex. behöva pumpa isolerade bicepscurls medan de vilar resten av kroppen (för att inte bli övertränade) medan den som tränar för att orka med vardagen kan hålla sig till 2-3 pass/vecka med enbart fuktionella övningar för de stora muskelgrupperna. Självklart blir man snygg av det också även om det inte är själva syftet med träningen.

Själv väljer jag något mittemellan och blandar funktionella övningar (som djupa knäböj med armarna upp mot taket på översta bilden) med mer isolerade (som sittande benspark på bilden ovan). Jag vill både var snygg och funktionell, ungefär 50-50 😉

Kläder: Linne – Adidas, tajts – Casall, sport-bh – Shock Absorber, skor – Karhu.

Junior är sur för att Jonna tar hunden. Syskon!

Samma sak gäller mode. Träningskläder ska helst vara både snygga och funktionella. Till Jonna och Junior hade jag gärna köpt söta små ballerinor/basketskor men istället blev det mer funktionella mockasiner. Är glad så länge de inte är lika medvetna som min 6-åring om vad de har på sig.

Lite söta är de i alla fall 🙂

Om du hade ätit två paket Ben & Jerry, hade du vaknat upp med ångest då? Det hade jag för ca 18 år sen. Precis som många andra har jag svårt att sluta äta sötsaker när jag väl börjat (alltså om jag sitter hemma inte hos andra) och löser detta genom att inte köpa hem för mycket. Har inga problem att låta bli det under veckorna, men på lördagkväll vet jag att det ryker. Men nu kan jag njuta utan dåligt samvete denna enda dag i veckan jag äter sötsaker. Och tycker det är GOTT och mysigt att sitta med familjen samlad och smaska (sitter aldrig själv och svullar).

MEN idag, fortfarande mätt efter gårdagens glassfrossa tycker jag det är tråkigt att inte vara sugen på något till frukost. Eller att jag är så jäkla VARM (förbränningen är på max). Och även om jag inte har ångest vill jag inte öka massa i vikt så nu vankas det snart träning + nyttig mat idag. För det går ju inte att komma undan – vill man äta gott utan att gå upp måste man kompensera det med färre kalorier eller träning dagen före/efter frosseriet. Sen behöver man ju inte som jag trycka i sig två paket glass för att ”äta gott”. Det räcker ju med ett.. 😉

Det positiva är att jag har massor av energi och i vanliga fall utnyttjar jag den till att springa långpass ihop med min löparkompis. Det är verkligen bra träningsmässigt. Idag blir det dock kondis på gymmet istället. Och bus med kidsen. Inget grubbleri är min taktik. Att äta gott ibland är en del av livet jag vill ha med och träna är KUL, speciellt när man är full av energi! 🙂

Jag och Kattis har shoppat loss på Fältöversten, mest barnkläder, men vi halkade även in en sväng på Stadium. Det är verkligen färglatt som gäller just nu och jag älskar det, men ibland blir det för mycket färg t.o.m. för mig. Lite clownvarning, som detta Adidaslinne. Eller vad tycker du?

Graviditet – en naturlig orsak till viktuppgång där jag tycker tjejer SKA känna efter.

Linda med Bitterbloggen har gjort en bra analys om varför killar många gånger lyckas bättre med att gå ner i vikt än tjejer. Det är inte bara fysiska skillnader som att killar har mer testosteron, mycket av det som styr resultatet är även mentalt hävdar hon. Jag håller med.

Tjejer över lag har en tendens att analysera och känna efter mer än killar. ”Aj, nu börjar det bli tungt”, ”är jag inte lite hungrig?”, ”jag är för trött för att gå och träna” o.s.v. Killar som vill gå ner i vikt bara kör.

Självklart är detta en väldigt hårddragen analys och det är jag själv ett levande exempel på (jag känner efter lite FÖR lite ibland) men visst har hon en poäng?

Lyssna på inspirerande Johan eller lära mig lägga upp nya träningsprogram? SVÅRT! Bild på Johan från Aftonbladet Puls & på en burpie från tabata.se.

Fasen vad svårt det har varit att välja vad jag ska gå på under The Personal Trainer Convention. Vill gå på ALLT och det är massor av bra föreläsningar och workshops samtidigt. Just nu undrar jag om jag valde rätt mellan två saker. Du får gärna komma med din synpunkt vad du skulle välja mellan:

• ”Distans och balans” med Johan Oldenmark. Han delar med sig av sin samlade unika kompetens om hur man coachar för att nå sina mål. Johan tar även upp frågor som ”var tog leken och kärleken vägen?, mat – en av livets stora njutningar, träning och träningsupplägg, mental träning” m.m. 
• ”Kontrast Träning och Tabata” med Stellan Back. Ny kul och effektiv träning. Kontrast träning används ofta av elitidrottare för att träna explosivitet, men med anpassning av belastning och intensitet är det ett kul och effektivt sätt för PT-kunder att få muskeluthållighet och fettförbränning.

En hel PDF med helgens program finns att hämta hem här. Och du – det är sista dagen idag att anmäla sig till det billigare priset. Passa på!

Bild från när jag testade GymGlam-Carolines nylanserade PoWorkout förra året. Träning med en iPhoneapp ger frihet att träna när och var du vill.

Att träna och vara vältränad ger frihet på så många plan. Själv är jag en riktig frihetssökare:

• Löpning är äkta frihet för mig. Bara snöra på sig skorna och springa dit benen bär.
• Styrketräning gör mig stark och fri att klara saker på egen hand (bära tunga matkassar t.ex.).
• Yoga lär mig att andas och gör kroppen mjuk = rörelsefrihet.
• Jag har valt att bo i stan vilket gör mig fri att cykla/gå vart jag ska (men ändå bor vi nära naturen = frihet för barnen att cykla och leka utan trafik).

Kan verka dumt att skaffa 4 barn om man söker frihet. Just nu är jag väldigt låst. Det ska ammas stup i kvarten, jag kan inte träna (än), t.o.m. promenaderna är begränsade till asfalterade vägar för att de små inte ska ligga och skakas i vagnen. MEN jag vet att det går fort för dem att växa upp och VILL man så KAN man träna även med många barn. Gäller att prioritera, och jag prioriterar frihet och att må bra! 🙂

Strax ska jag trycka in en promenad mellan förskolelämning och BVC. Sköönt!

Dominika Peczynski och Anna Skipper från ett gammalt program.

Tittar på reprisen på viktminskningsprogrammet ”Du är vad du äter”. Där visas en ”shoppingtränare” som kör utfallsgång mellan butikerna och kissande hunden mot en klädställning. Vad ÄR detta? Allvarligt, finns det såna på riktigt? Varför inte träna först och SEN gå och shoppa? Visst kan man ta trappan istället för hissen, men där går gränsen enligt mig.

Jag kan bli riktigt irriterad på viktminskningsprogram där allt ska vara så extremt och deltagarna görs till åtlöje. Otränade, överviktiga ska ut och köra Bootcamp när det skulle räcka med att ta promenader i början. Men jag förstår samtidigt att det är TV, och det är kanske inte så kul att se på någon som promenerar även om de lär ut helt galet till tittarna.