84 procent blir utan resultat av sommarens Quick fix-dieter. Inför sommaren lockas nästan varannan kvinna att testa en Quick fix-diet för att komma i form. En undersökning från Blossom Magazine visar att kurerna leder till besvikelse för många då 84 procent uppger att resultaten uteblir eller till och med upplevs som negativa.

Mina råd:

• Låt det ta tid att gå ner i vikt och hitta ett sätt att äta och träna som du kan leva med hela livet.
• Gör små förändringar som i det långa loppet gör stor skillnad.
• De flesta har fullt upp med sina egna komplex och bryr sig inte om hur din kropp ser ut.
• Njut av sommaren och klä dig i sköna kläder som framhäver det du är stolt över.

Det här ska jag själv ta fasta på nu efter förlossningen. Har hela livet på mig att komma i form!

Senaste BODY & andra numret Wellness som finns att köpa från idag.

BODY vs. Wellness – båda tränings/hälso-tidningar men väldigt olika. Jag gillar i alla fall båda:

• BODY eftersom muskler faschinerar mig. Älskar muskler och tuff styrketräng även om jag själv inte vill ha bli för stor. Tycker även BODY har många intressanta studier och reportage.
• Wellness eftersom jag själv bloggar för dem. Haha, näää! (Är ju inte med i tidningen). Jag gillar att gotta mig i kändisar, hur de tränar, läsa skvaller och trender för motionären. 

Nu tar jag med mig båda två ut i solen för en stunds inspiration och vila.

Så god att jag kan dricka upp en hel liter i ett naffs, men jag brukar äta den på tallrik. Innehåller en hel del sötningsmedel, men vad gör det när jag har bär, nötter, flingor och frukt till?

Det är en svår balansgång mellan att vara hälsosam och extrem, vilket åtminstone inte jag tycker ät hälsosamt. En person som lider av ortorexi*uppfattas som optimalt hälsosam men är egentligen alldeles för fixerad vid att träna och äta nyttigt. Att äta sockerfritt, ekologiskt, utan sötningsmedel eller artificiella tillsatser, inga snabba kolhydrater och träna 7 dagar i veckan. Helst 2 ggr per dag. Nej, hälsa för mig är att kunna slappna av och äta bra mat, träna några gånger i veckan MEN även göra undantag UTAN att få dåligt samvete.

Jag kan själv komma in i mönster av för mycket träning och extremt nyttig mat. Det är ett kontrollbehov jag har och som jag hamnar i när jag känner att jag inte kan styra livet runt omkring. Därför är barn det bästa som hänt mig då jag inte längre sätter mig själv i första hand. Dessutom blir jag äldre, klokare och känner min kropp och vet om mitt beteende. Men jag vet av erfarenhet att det är svårt att vara lagom hälsosam. Därför vill jag dela med mig och väcka en tanke. Lever du hälsosamt eller ohälsosamt hälsosamt?

P.S. Det GÅR att träna ofta om man varierar träningen och kör lättare ibland, men minst en vilodag/vecka är vad jag förespråkar. Samma sak med kosten. I alla fall en dag i veckan med lite skräpmat eller vid speciella tillfällen tror jag bara är bra för kroppen. Och själen. D.S.

P.S. nr 2 Har man ett mål att nå, t.ex. viknedgång eller att tävla i fitness så GÅR det inte att leva helt hälsosamt. Det har jag full förståelse för. Men oftast är det bara en viss period/fram till ett visst mål man då tränar och äter extremt. D.S.

*Ortorexi betecknar en fixering vid en ”hälsosam” livsstil, präglad av tex överdriven träning och nyttigt ätande. Ortorexi har likheter med och överlappar till viss del med ätstörningarna, framför allt Anorexia nervosa, men är mera att betrakta som ett överdrivet uttryck för rådande samhälleliga trender och värderingar. En ortorektikers mål är att vara den ultimata hälsosamma människan. 

Fakta från Wikipedia.

Dagens magutvik. Jag och MIN mage. Bebisarna har bara flyttat in en stund. Bilden är tagen förra veckan, då i v.36.

Jag kan bli så förbannad på folk som ska kritisera andras kroppar på ett negativt sätt. Som att det vore bättre om alla var stöpta i samma form, om alla såg lika dana ut. Nej – har man inget snällt att säga kan man lika gärna vara tyst och det gäller både om smala och tjocka kroppar. Det hjälper ingen att säga att han/hon är för tjock/för smal. Oftast vet personen redan om och lider av det. Dessutom måste viljan att förändra något komma från dem själva.

Som gravid är man extra utsatt för andras kommentarer om vad som är rätt och fel. Kroppen är plötsligt inte min utan bebisarnas. Alla tror sig ha rätt att känna på magen och ”du kan inte ha långt kvar”  har jag hört i tre månaders tid. Orkar inte förklara för alla att det är tvillingar.

Självklart sätter jag barnen i magen först, men samtidigt är jag fortfarande Anna som också vill må bra. Om många andra fått bestämma hade jag inte tränat, inte druckit Cola, inte bloggat (strålning), inte solat o.s.v. Nej, jag skulle bara ligga fastspänd i sängen och tänka på ”bebisarnas bästa”. Men ändå måste mammor såklart orka ta hand om barnen när de kommer, trots förtvinade muskler och nedstämdhet. Ok, jag överdriver kanske lite..

Så, vad vill jag ha sagt med detta? Jo, att det alltid är du själv som bestämmer över din kropp och känner den bäst själv. Goda råd och hjälp till den som är självdestruktiv – absolut, men elaka kommentarer kan folk hålla för sig själva.

P.S. Jag syftar INTE på er läsare. Har bara fått fina, peppande kommentarer här i bloggen som jag är oerhört tacksam över. D.S.

Underbar skön träning på SATS Stadion idag med bra musik och full av energi.

Det var inte alls svårt att fördriva tre timmar på gymmet idag. Lugn styrketräning för bröst/axlar/triceps, 30 minuters cykling på sittcykel, frukost och dusch.

SATS Stadion där jag oftast tränar är ett väldigt lugnt gym och tanken slog mig att det är så stor skillnad på olika SATS Center trots att de ingår i samma gymkedja. Med risk att vara något fördomsfull och överdriva lite är detta min analys av några Stockholms SATS Center:

• SATS Odenplan – SATSets SATS nr 1 med flest medlemmar. Här hittar du hippa stockholmare som vill synas – allt från rossar till b-kändisar och silikontjejer som sminkar sig före träningen. Att ragga är minst lika viktigt som att träna.
• SATS Medborgarplatsen (fd. SATS Söder) – mest hard core av alla center. Byggare och seriöst tränande slåss om järnhantlarna. Stånk och stön hörs ända ut på Kocksgatan.
• SATS Stureplan – behöver jag säga mer? Backslickers och b-kändisar (d.v.s. de som inte är tillräckligt kända för att vilja fly offentliga gym) tränar med sina PTs eller drar lite i kablarna i hopp om ”långa, smala muskler”.
• SATS Stadion – många äldre och överklass från Östermalm (nej, jag tillhör inte dem) som inte jobbar eller har anställda som gör det medan de tränar. 
• SATS Sundbyberg – många SATSanställda eftersom huvudkontoret ligger vägg i vägg blandat med vanliga medelklassmänniskor.
• SATS Hötorget – ”knegar-SATSet”. Folk som jobbar i centrala Stockholm och tränar före jobbet, på lunchen eller innan de åker hem.  

Någon som känner igen sig? 😉

Två bra förebilder i senaste ToppHälsa. Orden jag ringat in kommer från Paolo och jag håller med till 100%.

Blir glad av att det är flera sunda förebilder som får utrymme i hälsotidningarna. Jag skrev tidigare om Helena Seger som var en utmärkande profil i Wellness och har nu glatt läst om Gry Forssell och Paolo Roberto i senaste ToppHälsa. Gry är sund, bantar aldrig utan tränar sig i form. Även Paolo ”kastar dieterna” och kommer med bra tips. Hans ord (som jag ringat in ovan) skulle kunna komma från mig. 

Mera sunda och inspirerande förebilder säger jag bara och vilar en stund till i solen..

Lite vila mellan tidningsläsandet.