För lite mer än en månad sen frös jag träningskortet. Dumt gjort. Energin går ju upp och ner under en graviditet.

..gick ju sådär. 1a april frös jag mitt träningskort på SATS eftersom jag hade så ont och knappt kunde gå. Men efter några dagars vila kändes kroppen pigg, rastlösheten kom smygande och jag började träna lite försiktigt igen. Fick några frikort till SATS av min man så jag kunde fortsätta träna. Nu är de slut. 

Därför tinar jag upp träningskortet igen Idag. Dumt eftersom jag inte kommer kunna träna på ett tag efter kejsarsnittet men jag kan ju träna NU och då vill jag göra det. Mot gymmet!

Nu tinar jag upp kortet igen fastän bebisarna inte ens kommit. Också dumt gjort. Jag ÄR lite dum, men njuter av det jag mår bra av – träna!

Sittande hantellyft framåt för framsida axlar. En av alla sköna axelövningar vid dagens pass.

Att man ska leva som om varje dag var den sista har de flesta hört, men att träna som om varje pass var det sista är kanske inte lika bekant? Det är i alla fall så jag tänker när jag går till gymmet nu, att ”detta kan va sista passet på ett bra tag”. En bra tanke som får mig att köra några extra övningar ”för det kan ju dröja till nästa gång” och jag njuter av att orka träna fortfarande. Så här borde jag tänka jämt!

Hög rodd i kabelcross vid måndagens styrkepass.

Söndagmorgon och jag summerar träningsveckan som varit. Är nu 36 veckor gången och kroppen är märklig – det har känts mycket bättre med träningen nu än det gjorde för en månad sen. Antar att det beror på hur de små ligger där inne i magen. Nu är det i alla fall max två veckor kvar och sen blir det garanterat ett träningsuppehåll på några veckor efter kejsarsnittet. Lite promenader är väl max då, så det gäller att passa på nu.

Så här såg veckans träning ut:

• Måndag – Styrka (ben/rygg/biceps) + 20 min sittcykel
• Tisdag – Vila
• Onsdag – Gravidyoga
• Torsdag – Styrka (axlar/bröst/triceps) + 20 min sittcykel
• Fredag – Vila
• Lördag – Styrka (ben/rygg/biceps) 
• Söndag –  Vila

Några kortare promenader har jag gått också, men de räknar jag inte som träning (i dagens slowmotiontempo) utan mer som ”vardagsmotion”.  

Känner mig fortfarande stark. Och stor. Har inte vägt så här mycket i hela mitt liv. Ser knappt fötterna.

Nej, ingen öl (även om det ser ut som om jag har en ordentlig ölmage). Tycker bilderna från dagens träning talar för sig själv. Jag trivs i alla fall med min starka, märkliga kropp, även om den ser komisk ut.. 🙂

Ha en trevlig helg! 

Underbar skön träning på SATS Stadion idag med bra musik och full av energi.

Det var inte alls svårt att fördriva tre timmar på gymmet idag. Lugn styrketräning för bröst/axlar/triceps, 30 minuters cykling på sittcykel, frukost och dusch.

SATS Stadion där jag oftast tränar är ett väldigt lugnt gym och tanken slog mig att det är så stor skillnad på olika SATS Center trots att de ingår i samma gymkedja. Med risk att vara något fördomsfull och överdriva lite är detta min analys av några Stockholms SATS Center:

• SATS Odenplan – SATSets SATS nr 1 med flest medlemmar. Här hittar du hippa stockholmare som vill synas – allt från rossar till b-kändisar och silikontjejer som sminkar sig före träningen. Att ragga är minst lika viktigt som att träna.
• SATS Medborgarplatsen (fd. SATS Söder) – mest hard core av alla center. Byggare och seriöst tränande slåss om järnhantlarna. Stånk och stön hörs ända ut på Kocksgatan.
• SATS Stureplan – behöver jag säga mer? Backslickers och b-kändisar (d.v.s. de som inte är tillräckligt kända för att vilja fly offentliga gym) tränar med sina PTs eller drar lite i kablarna i hopp om ”långa, smala muskler”.
• SATS Stadion – många äldre och överklass från Östermalm (nej, jag tillhör inte dem) som inte jobbar eller har anställda som gör det medan de tränar. 
• SATS Sundbyberg – många SATSanställda eftersom huvudkontoret ligger vägg i vägg blandat med vanliga medelklassmänniskor.
• SATS Hötorget – ”knegar-SATSet”. Folk som jobbar i centrala Stockholm och tränar före jobbet, på lunchen eller innan de åker hem.  

Någon som känner igen sig? 😉

Latsdrag. Ingen röst behövdes.

Berättade aldrig att jag tappat rösten. Det blåste bort ute på Gärdet igår och jag funderar på att sätta upp en lapp om någon hundägare hittar den. Men resten av kroppen funkar som den ska så att ställa in träningen funderade jag inte ens på när jag vaknade upp med ett krax i morse.

Den mest freakade bilden jag tagit på mig & magen. Tror jag. Nu i v.36.

Rygg, baksida axlar, biceps och lite ben tränades igenom och jag stötte inte på någon jag kände. Tur för det funkar bara att viska just nu. Ha en bra dag!

Jag bakom megamagen vid fredagens styrkepass. Magen växer nu både framåt och åt sidorna. Galet! Klandrar inte de som glor på gymmet längre. Jag skulle också glott på denna crazy mamman.

Känns som bebisarna tänker stanna i magen for ever. Nu är de välkomna ut om de vill och jag känner mig inte orolig längre. En enorm lättnad. Jag som varit beredd ända sedan v.27 (samma vecka som jag fick mina trillingar för 6 år sedan och bara Hugo överlevde), och det känns fantastiskt att ha fått ”en andra chans” som lyckats så bra.

Är stolt och glad över att kunna bevisa att det går att träna med tvillingar i magen om man bara gör det smart och vilar mycket däremellan. Min barnmorska är grym och litar på att jag kan min sak gällande träning, men annars är synen på graviditet och träning förlegad. Tips på en bra bok om gravidträning hittar du här.

Så här såg veckans träning ut:

• Måndag – Vila
• Tisdag – Styrka (ben/rygg/biceps) + 20 min sittcykel
• Onsdag – Vila
• Torsdag – Vila
• Fredag – Styrka (axlar/bröst/triceps) + 20 min sittcykel
• Lördag – Vila
• Söndag –  Promenad

Solig men kylig promenad i mannens Adidas-jacka. Har gått över på hans garderob nu. Tack älskling! 😉

Så in i bubblan laddad för ett gympass var jag. Väl framme vid SATS Gärdet var det stängt. Besviken och utan ork att ta mig till ett annat SATS center fick det bli en promenad på Gärdet istället. Har inga planer på att tävla i Fitness framöver så gymmet kan vänta tills i morgon..  🙂

Vilken TID det tog att ta sig runt! Pensionärer och barn gick om mig, men jag fick stoppa tävlingsinstinkten för det är omöjligt att gå fort med ca 18 kgs extravikt och får ont. 60 minuter tog den lilla rundan på ca 3 km. Hepp!

Underbara, vackra Gärdet. Min oas men ändå så nära stan. Här blir det många barnvagnspromenader framöver.

Axelpress med hantlar vid dagens pass.

Jag brukar dela upp kroppen på 3 eller 4 styrkepass i veckan för att verkligen köra slut på varje muskelgrupp. Utöver det 3-4 konditionspass. Men nu har jag delat in kroppen på endast 2 stykepass + lite ”kondis” i slutet. Lite jämfört med annars, men jag är glad att jag kan träna över huvud taget. 

Min 2-dagars gravidsplitt:

• Pass 1 – Rygg/ben/baksida axlar/biceps + 20 min cykling (ex. på övningar här).
• Pass 2 – Axlar/bröst/triceps + 20 min cykling (ex. på övningar här).

Min 3-dagarssplitt (styrka):

• Pass 1 – Rygg/baksida axlar/biceps
• Pass 2 – Ben/mage
• Pass 3 – Bröst/axlar/triceps

Min 4-dagarssplitt (styrka):

• Pass 1 – Rygg/baksida axlar
• Pass 2 – Ben/mage
• Pass 3 – Bröst/axlar
• Pass 4 – Triceps/biceps/mage

Sen varierar det beroende på hur veckorna ser ut, men jag försöker alltid träna igenom hela kroppen + få in några tuffa konditionspass. Ju mer du delar upp kroppen, ju fler övningar per muskel orkar du köra och får bättre förutsättning att bygga muskelmassa.

Dagens outfit: Linne  – Rebook, byxor – Better Bodies, strumpor – Apoteket, trosor – Björn Borg, skor – Asics, kamera – Canon Ixus 130.

Ni som följt mig i min gamla blogg vet hur svårt jag haft att hålla mig från träningen och ta vilodagar. Nu tar jag igen det med råge. Fördelen med att inte träna så ofta är att jag är enormt taggad inför varje pass. Som nu. Attans vad skönt det ska bli att pumpa musklerna! 

Blir det någon träning för dig idag?

Mitt före-tränings-mål med mycket protein (för att inte bryta ner musklerna), linfrö & mandlar (bra fett & långsam energi) & grönt te (antioxidanter & uppiggande). Har provat mig fram & för mycket kolhydrater gör mig slö.

I magen då? Dunderhonung? Nej, men massor av grönt te, proteinkräm av Core Protein (jag vet! konstigt sätt att få i sig proteinpulver, men gott 😉 + linfrön och mandlar. Sen äter jag en ordentlig frukost med kolhydrater direkt efter träningen.