Gröten jag åt efter lämning av storbarn och 45 min på rosstrainern i morse.

Jag bangar inte för att bjuda på knäppa sidor. Som i morse då jag kokte gröt medan jag fixade Hugo och Hampus frukost. Så är den klar att värma på när jag och tvillingarna kommer hem från SATS och alla tre är akut HUNGRIGA! Gröten värms medan jag byter blöjor och sen äter vi allihop.

Haha, otroligt dum-smart och inget jag gör när jag inte har två skrikande småchefer på släptåg 🙂

Har du några liknande knäppa saker för dig?

Småsvettig efter lämning av storebröderna på förskolan/skolan. Jonna-Li tycker det är roligt att kika ut.

Min nyinförskaffade bärsele BabyBjörn Active med ett tillhörande skydd mot kyla/blåst/regn är grym. Jag har vilodag idag, men det är träning nog att gå de 3 km tur och retur till storbarnens förskola x 2 (ja, du ser ju på bilden hur svettig jag är). Nästan alltid är det en av tvillingarna som är pigg och vill bli buren. Idag Jonna-Li och det var tur att jag hade värme-påsen för nu är det kallt.

En ordentlig bärsele med stöd i ländryggen vill jag rekommendera dig som är rörlig och vill bära ditt barn längre sträckor. Finns också ännu värre modeller med midjebälte som låter höften avlasta barnets vikt,BabyBjörn Miracle (för nyfödd – 15 månader) eller BabyBjörn Comfort Carrier (för barn från 3 månader upp till 2 års ålder).

På översta bilden har jag skyddpåsen över bärselen. Vill du se hur den ser ut framifrån utan, kika här.

Rubriken låter som ett nytt, men lite trist, nytt namn på min blogg. Men regnet har inte stört mig vidare idag. Lämning på skola/förskola, mitt benpass med twinsen på Mini och promenaden hem skedde utan några hinder. För lite regn är ju inget hinder, eller hur?

Dusch på vägen hem.

Har fått önskemål om att jag ska lägga upp vilka övningar jag kör, så här kommer de. Tyvärr hinner jag inte göra det efter varje pass, men idag så 🙂

Dagens korta benpass, med superset mellan två övningar passet igenom:

• Knäböj i smidhtmaskin – Draken, 4 set
• Liggande lårcurl – Benspark, 4 set 
• Enbens lårcurl med boll (bilden ovan) –  Höftlyft på boll, 4 set
• Plankan på boll – Höftlyft med ”magindragning”, 3 set
• 20 min sittcykel

Längtar tills jag kan köra tunga utfall och benpressar. Det är enda lösningen för att få tillbaka rumpan igen.

Yes! Förra gången klarade jag 3 fria dips, idag 4. Det går framåt.

Jag har lärt mig att gå in för träningen med minimala förväntningar och med fyra barn inlämnade på MiniSats var jag verkligen inställd på att tvingas avbryta träningen idag. ”Hinner jag köra den här övningen är jag nöjd” var tanken hela passet igenom och vips hade en timme gått, jag hade kört igenom mina tänkta muskler och var helnöjd. Samma inställning hade jag igår – ”orkar jag köra roddmaskinen 15 min är jag nöjd”, men det blev 30 min.

Med det här tänket känns det aldrig jobbigt att gå och träna och du blir inte besviken om du nu inte orkar köra så tungt/långt/snabbt.

Hampus och Hugo fick jag muta för att få med mig hem. De går visst på diet och valde varsin Low Carb-proteindrink. Kompenserar det väntande lördagsgodiset bra 😉

Jonna-Li och Junior sov sig genom träningen under en högtalare med rockmusik. Vana vid sina bröders bus. 

Passet för bröst/axlar/biceps/mage (där jag körde superset, dropset och triset mellan flera övningar och vikter för att spara tid. Antalet reps varierade lite för varje set mot vad som står):

• Fria dips 4×4 reps + dips i maskin 4×8 reps 
• Hantellyft åt sidan 4×12 reps – hantelpressar 4×12 reps
• Liggande baksida axlar i kabelcross 4×10 reps – bicepscurl med hantlar 4×12 reps
• Axelpress i smidthmasin 4×10 reps – bänkpress 4×12 reps
• Hantelllyft framåt – hantelrotation – hantellyft åt sidan, 3 set
• Plankan – höftlyft, 3 set

Jonna-Li och Junior myser med storebror Hampus i hans säng. Största brorsan ligger en våning upp, idag feberfri.

Min man har gått och fiskat och jag ska göra ett tappert försök att ta med denna brokiga barnaskara till SATS. Så ni som tänkt gå med era barn och lämna in dem på MiniSats på Stadion kan stanna hemma. Mellan kl 9.00-10.00 är det VIP barnen Lissjanis 😉

En skål med bär (redan i magen), lättkesella med All-Bran+, mandlar, valnötter och naturell yoghurt, te och en hög barn. Min sköna morgonsoffa.

Min äldste sötis Hugo har feber och är hemma från skolan idag. Även lillebror Hampus får vara hemma från förskolan och jag tror barnen mår bra av en extra dags paus från stressiga mornar och all stimulans på förskolan. Vi coolar med frukost i soffan och sen ska jag försöka ta igen allt jobb här hemma, ja det som hinns med 4 barn hemma varav en sjukling 😉

Morgonträningen byts ut mot ett senare pass när mannen kommer hem och då lär jag vara toppladdad efter en heldag innomhus. Önskar jag kunde springa.. 

Hantellyft framåt – en av de övningar jag inte hann med, men den gör sig ju bra på bild 😉

Så. Jag är mätt och nyduschad, tvillingarna är mätta och sover. Nu till träningen där min favoritmuskel, axlarna, tränades + bröst, biceps och inre magmusklerna:

• Superset: Axelpress med hantlar i dropset (en tung vikt så länge jag orkar och sen fortsätter jag med en lättare tills jag inte orkar), 11 + 9 kg x 12 reps i 4 set – Hantellyft åt sidan, 5 kg x 12 reps i 4 set.
• Triset: Axelpress i smidthmaskin, 5 kg x 11 reps  i 4 set – Bänkpress, 32,5 kg x 12 reps  4 set – Höftlyft, 4 x 15 reps i 4 set.
• Liggande baksida axlar i kabelcross, 10 kg x 12 reps i 3 set – Bicepscurl med hantlar, 8 kg x 12 reps i 3 set – Plankan 30 sekunder x 2,5 set eftersom jag avbröts av…

”Jonnas mamma till MiniSats! Jonnas mamma..” Så var passet genast slut. Och jag blir aldrig irriterad eller besviken för det är win win. När jag tar emot en lessen Jonna-Li som genast slutar gråta i min famn och spricker upp i ett leende. DET är vad jag kallar ett bra träningspass, för både kropp och själ ♥

Jonna-Li har legat i hårdträning och kan lyfta huvudet så här fint. Lika ivrig att utvecklas fysiskt som sin mamma ♥

Och så Junior som somnat in skönt efter en stor måltid, precis som sin pappa.. 😉

KÄRLEK ♥♥

Tripp trapp trull hänger våra väskor i hallen.

Måndag igen och en vecka full av roliga saker på agendan. Träning (förståss) och ett par möten m.m. Det gäller att planera för att allt ska klaffa med 4 barn, mitt eget och mannens träningsintresse. Allt ska in. Idag har både Hugo och Hampus gympa och jag har packat för egen träning och bebisprylar. Det är verkligen ett heltidsjobb + massor av övertid, att vara mamma-”ledig”. Men jag gillar´t 🙂

Nu sista fixet, sen barnen på sina cyklar och jag gående med vagn. Mot förskola, gym och bebisdate. Buisy buisy!

Inte lätt att fånga en rörlig kille som Hampus på bild.

Adidas från topp till tå. Bokstavligen. Min söte mellanson är sportigt värre klädd på förskolan denna torsdag. Bara shorts och kallingar från HM annars är keps, jacka, t-shirt, strumpor och skor från Adidas. Såna föräldrar såna barn?