En klassisk toalettpose på SATS denna hektiska dag. Ett träningspass som går att beskriva som en halvtimmes parantes i en dag där focus, både psykiskt och fysiskt, legat på barnen. Snabbt och effektivt trycktes axlar, bröst och en bicepsövning in på denna tid innan jag hämtade storbarnen från en kort första dag på skola/förskola.

Nu öser jag vidare här hemma med tvillingarna (som sov nästan hela tiden hos bästa grannen) och alla andra sysslor. Jag kör superset mellan disk, bebispussar, matintag (samtidigt som jag bloggar), pyssel med storbarn, amning.. Ja – träningspasset är långt ifrån slut. Tur att jag älskar träning (OCH mina barn förståss) 😉

Sittande rodd i superset med latsdrag hann jag med.

Man kan inte gjuta sina träningsplaner i sten med småbarn, men jag är cool med det och fick till ett snabbt och effektivt pass vid Kampangymmet i morse. Sittande rodd i superset med latsdrag x 4, hög rodd i superset med stående baksida axlar x 4 + 3 tricepsdrag över huvudet.

Tanken var att köra fler övningar för ryggen (T-bar rodd, ryggresningar) och triceps (dips, pushdown), men så var det en liten glad Jonna i vagnen som hade bajsat och ville ha mammas uppmärksamhet.

Med torr blöja somnade Jonna lugnt och jag gick en promenad med bästa Kattis som är på semestertripp med familjen i stan. Hennes lille Edvin fick stanna hemma hos pappa, men det blev ändå mycket bebistalk där längs Djurgårdskanalen. En underbar morgon som avslutades med stor frukost hemma hos mig.

Inte jag, men tvillingarna har fått ett nytt, lagom plastigt och färggrannt babygym. Ett riktigt fyndgym då det kostade mindre än vad mitt SATS-kort gör per månad och vi får se hur länge det håller. Än så länge når de inte ens upp till leksakerna med sina små armar.

Själv börjar jag få mer och mer träningsvärk i bröstet sen igår. Axlarna har jag inte tappat så mycket styrka i p.g.a. allt bebisbärande, men bänkpressen från igår känns ordentligt. Härligt! 

Det var så mycket folk i gymmet att jag inte ville fota där. Fick bli bildbevis från omklädningsrummet istället.

Just hemkommen från styrkepasset på SATS och helt hög av träningsendorfiner. Det var så KUL och med en kopp kaffe i blodet for jag lycklig runt och körde superset mellan massa härliga hantlar, stänger och cabelkrossen. Bröst och axlar är nu skönt trötta och humöret på topp. Tänk vad en timmes egentid, på en plats där kropp och själ trivs kan göra. 

Träningsoutfit: Linne – Puma, byxor – Under Armour, flaska – Sigg, skor som inte syns – Nike.

Hemma var det några som saknat mamma (kanske mest min man 😉 och hängde på varsin av pappas arm. Jag saknade dem INTE när jag tränade, men väl hemma är jag lika nyförälskad som alltid när jag inte sett dem på en stund ♥

Knäböj med liten Junior och axelpress mot taket med liten Jonna.

Bicepscurl och axellyft framåt med liten Jonna.

Så här kan du göra om du har en lite äldre och mer ”stabil” bebis än mig. Finns massor av fler övningar än de jag visar ovan att göra, t.ex.:

• Utfallsgång alt. framåt/bakåt.
• Armhävningar över din bebis med puss.
• Bröstpress där du ligger på rygg och lyfter bebisen mot taket.
• Dips med bebisen i knät. 

Bara fantasin sätter stopp och det är rolig träning både för mamma och söt. Barnen måste inte sova för att du ska kunna träna, även om det förståss är smidigare. 

Jag testade lite för skojs skull idag men Jonna och Junior är lite för små ännu.

Jonna och Junior sover i vagnen utanför. Så långt enligt plan A.

Sömn är något jag måste prioritera just nu och i morse sov tvillingarna till 7.30!! (båda somnade före kl 12). Då hade Junior visseligen ammat en timme på natten men ändå jättebra. Då kan man ju inte begära att de ska sova en timme till så att mamma får träna på morgonen. Och som jag tidigare sagt – det är tvillingarnas tid nu och jag kommer kunna träna hur mycket jag vill sen. Sömn och kärlek behövs mer.

Hursomhelst var plan A att gå till Kampementsbadets gym och träna med barnvagnen med SOVANDE barn utanför. Gick rätt bra och jag hann med två axelövningar innan Jonna vaknade..

Enarms axeldrag åt sidan i kabelcrossen hanns i alla fall med.

 ..och ville INTE ligga i vagn. Plan B blev att gå en promenad så att hon somnade och jag då kunde träna hemma i hyreshusets lilla källargym(i vagnförrådet, haha). Promenaden gick fint och Jonna somnade..

Den här bilden på mig med en för tung stång var det jag hann med.

..men vaknade på en gång i gymmet/förrådet. Jag hann ta några mycket viktiga bilder till bloggen i alla fall.. 😉 För att inte tala om SOVA vilket gör mig till en 1000 ggr bättre människa.

Premiärtestade lite knäböj utan vikt vid morgonens rygg/baksida axlar/tricepspass första gången efter förlossningen. Körde 20 reps mellan varje superset av de andra muskelgrupperna. Totalt kanske 6 x 20 reps. Lär kännas i morgon – SKÖNT!

Passet körde jag tidigt i morse innan febern bröt ut. Fått lätt mjölkstockning och asont i ena bröstet. Blir så less på amningen ibland som ger dåligt samvete när de små har magknip eller är lessna. Har jag ätit något fel?, finns det tillräckligt med mjölk? Alltid MITT fel. Och så nu denna mjölkstockning – MINDRE SKÖNT! :(

Igår hjälpte Hampus mig baka chokladtårta. Du hittar den under kategorin ”recept”.

Min cooling fyller 4 år idag. Nyss såg han ut precis som Junior (som är som en kopia av sin storebror som bebis) och nu är min mellanpojke värsta stora killen. Han har en speciell plats i mitt mammahjärta och som mellanbarn vill jag vara extra uppmärksam på att han mår bra. Är själv mellanbarn och vi tenderar bli problembarn.. 😉

GRATTIS finaste älsklingen ♥

På dagen två månader efter förlossningen känner jag mig i god form. Inte så stark som jag var innan eller lika bra kondition förstås, men på god väg. Orkar ju gå en mil i rask takt med dubbelvagn och Earth Footwear-skor (typ som MBT-skor) och kan göra armhävningar mot lutat underlag (trädäcket) + dips. Det går framåt. 

Vikten är redan nere på 61 kg, bara 3 kg från min idealvikt. Men då har jag tappat muskler som ju väger mer än fett. Vore intressant att mäta kroppsammansättningen. Det är absolut all amning som bidragit till viktnedgången, mer än träningen, och jag har alltid rasat i vikt när jag ammat. 

Nu är målet att återfå styrka, framförallt i magen, och konditionen jag hade innan. Men jag har absolut ingen brådska och magövningar är jag försiktig med ett tag till.

Outfit: Linne – Drop of Mindfullness (som jag också hade vid formchecken för en månad sen), byxor – Adidas. 

Några som INTE går ner i vikt utan tvärtom blir rundare och goare för varje dag. Mina älsklingar, redan 2 månader. Första leénden och små gurglande läten har kommit. Skulle kunna pussa ihjäl er ♥

Ett tips för dig med barn i skolåldern är att kolla in Nikes sortiment av skor, ryggsäckar, jackor och jympakläder inför skolstarten. Med Nikes webshop måste du inte bo i storstan för att handla trendiga grejer till kidsen.

Passa på att handla lite på REAn till dig själv samtidigt. Träningskläder och skor kan man inte få för mycket av! 🙂