Skidåkning i Hillersboda-backen idag. Lite blåsigt och isigt men solen väger upp. Backarna är inte lika barnvänliga som i Bjursås men Hugo är modig (lite väl ibland).

Jag får flashbacks till när jag själv var liten och tillbringade många lediga dagar med mina vänner i Blåsjöbacken i norra Jämtland. Roliga minnen som jag nu vill ge mina egna barn. Hugos ögon lyser av lycka att klara mer och mer, gå från knapplift till bygellift, hopp och större backar. Grym dag.

P.S. Hjälm är bra. D.S.

”Dalarnas Schweiz” står det på skylten till skidanläggningen i Bjursås. Vet inte om jag vill jämföra det med Alperna men helt lagom backar för en 6-åring. Jag och Hugo har tävlat i slalom med pingvin-portar och tunnel. Pappa och mellanbror Hampus Mr Trots hejade på. Hur kul som helst 🙂

Dagens skidoutfit: Skidbyxor och jacka – Helly Hansen, under Polartec-jacka – Norröna, varmfodrade strumpor – Gococo, mössa – Bula, hjälm – ..är bra.

Att det är tanken som styr och inte kroppen har jag ännu en gång bevis på. Lyfte tyngre vikter och hade bättre kontakt med axlarna än på länge trots att jag känner mig helt SLUT efter helgen som singelmamma. Jag är ingen übermänniska på något sätt och att ständigt passa upp på 4 barn (utom helgens två träningstimmar), inte äta en hel måltid utan avbrott eller få sova ordentligt (Junior får fler tänder) SLITER.

Vänster: Laddar för liggande axeldrag mot hakan. Höger: enarms bicepscurl i kabelcross.

Kan verka dumt att köra tung styrketräning (6-8 reps) när man redan är trött, men det är mer en mental än fysisk trötthet jag känner. Dessutom kräver tunga vikter längre vila mellan varje set, något jag utnyttjade extra mycket just idag.

Asbra pass, lättrullade asfaltstrotoarer, en efterlängtad man som kommer hem ikväll och just nu – lunch i  TOTAL TYSTNAD. Tvillingarna sover och jag känner energin komma tillbaka. Bra måndag. Och ikväll ska jag lägga mig extra tidigt. Mannen har några nattningar att ta igen 😉

Dagens pass för axlar, bröst, biceps och core:

• Axelpress med hantlar, 4 set
• Axellyft åt sidan med hantlar, 4 set
• Bänkpress, 4 set
• Axelpress i smidthmaskin, 4 set
• Fria dips, 3 set
• Liggande axeldrag mot hakan, 3 set
• Liggande baksida axlar i kabelcross, 4 set
• Enarms bicepscurl i kabelcross, 4 set
• Axellyft med hantlar framåt – hantelrotation – hantellyft åt sidan (triset), 3 set
• Plankan, 3 x 1 minut

Träningsoutfit: Linne – Puma, byxor – Etirel, skor – Karhu.

Jag velar in det sista om jag ska springa ute (regnat = isigt) eller inne (löpband = omotiverande. Där saknar jag frihetskänslan, skiftande miljö och friska luften). Barnens kusin med pappa kommer hit och är barnvakter en stund så jag får träna utan att dra med hela högen till MiniSats. Blir inget långpass, men kanske ett par intervaller. Guld värda.

Springer du helst ute eller på löpband?

Löpskor: Asics med bråddar och adizero Supreme

När mamma sitter vid datorn vet Jonna och Junior att det är fritt fram att hitta på bus. Är det inte riva toalettpapper i microskopiska bitar eller ratta om och byta program på tvättmaskinen är det smutsiga skor att tugga på. Eller som igår när de hittade en ask halstabletter som de glatt mumsade i sig. Både ask och innehåll 🙂

Kanske halstabletter ändå är lite nyttigare än toalettpapper, eller? Jag lyssnade på Christer i P3 i förrgår där de pratade med en näringsterapeften om vad det mest onyttga man kan äta är. Svaret hon gav var produkter som inte tillför någon näring eller energi utan tvärtom ger kroppen massa skit som belastar och den har svårt att ta hand om. Till den kategorin hör t.ex. halstabletter, tuggummi, lightläsk och saft med sötningsmedel. Du kanske inte blir tjock av produkterna, men sötningsmedel kan trigga igång sötsuget ännu mer och göra dig deprimerad. 

Jag äter ju som ni vet proteinpulver och endel halstabletter m.m. med sötningsmedel, men hoppas det vägs upp av övervägande bra mat för övrigt och antidepressiva medel i form av träning och massor av kärlek ♥ Alla har vi våra laster.

Nyttigast av allt då? Kokt ÄGG. Fullproppade av protein, vitaminer, mineraler och annat kroppen blir glad av. 

Slutsats: Vill du äta något gott nu i helgen – välj socker framför lightprodukter men i mindre mängd (haha – kommer från rätt person 😉. Gärna något med supernyttiga ägg i också. Då kan jag rekommendera en lättlagad glass som innehåller både ägg, grädde, riktigt socker och är helt utan tillsatser. Recept hittar du här.

P.S. Nya sötningsmedlet Stevia kommer till Ica i vår. Det sötar utan kalorier eller höjer blodsockret och kommer från växten Stevia (känns mer naturligt än syntetiska sötningsmedel). Det är värmetåligt (går att baka med) och du doserar som vanligt socker. Godkänt sedan 2011 av EU. Bra va? D.S.

Jag är född med förmågan att se det possitiva i tillvaron trots motgångar, men ibland är jag trött och behöver gnälla av mig. Så sluta läs NU om du inte orkar med tråkigt tjat.

Du som följt mig vet ju hur jag kämpar med mina delade magmuskler + navelbråck, hur Landstinget säger att de betalar operation av navelbråcket men inte magmusklerna (vilket är orsaken till bråcket), hur jag kollat upp privat operation på Akademikliniken (DYRT) och hur jag på egen hand kämpar med plankor dagligen i hopp om att själv få ihop musklerna. Har även kollat med försäkringsbolaget men de är inte villiga att betala en operation.

Bröst, axlar, biceps och PLANKAN tränade jag idag. Alltid med hårt indragen mage för att inte förvärra seperationen.

Idag kände jag hur hopplöst det är. Jag är jättestark i de inre magmusklerna – ja i hela kroppen utom de yttre som hänger så att jag ser gravid ut. Fick frågan senast idag om jag var gravid igen och jag blir inte sur eller irriterad för det stämmer ju – jag SER gravid. Men nej, har 4 friska underbara barn och vill inte ha fler. Och kan inte leva med att se gravid ut resten av livet så en operation är nödvändig. Sista kortet är Landstinget igen för de GÖR plastikoperationer på magmuskler på vissa ställen, bara att ingen verkar ha någon koll av de jag pratat med. Så jag forskar vidare *suck*.

För att negga ännu mer – denna jäkla snö! Jättevackert i fjällen/på landet, men INTE I STAN. Ligger som en brun sörja som däcken fastnar i. Inte nog med det tappade jag kameran efter den här bilden tagits vilket jag upptäckte hemma. Fick springa tillbaka och tur nog låg den kvar. Alltid något att vara glad åt med tanke på alla nakenbilder av min mage som fanns i den, haha 😉

Så. För dig som orkat läsa – tack för att jag fått kräkas ut mina våndor (sorry). Nu känns det betydligt bättre. Allt ordnar sig och jag vet ju flera som är nöjda efter sin operation. Lite yoga borde få mig på bättre humör så lovar jag mer possitiva inlägg framöver. ”Stay positive” för att sitera mig själv 🙂

P.S. Det utlovade yogaprogrammet kommer upp i morgon eftermiddag. D.S.

Puss på Alla hjärtans dag från mig, Jonna och Junior.

Det bästa jag kunde göra för min kropp såhär på ”Alla hjärtans dag”, som tränat hårt 10 dagar i rad var att ta vilodag. Efter 26,4 km löpning och massa annan hård träning behövs en dags återhämtning, och även om jag tycker det är löjligt att man bara ska visa extra kärlek EN dag per år, gör jag det till kroppen idag. Andra kanske tränar sitt hjärta med konditionsträning – jättebra, men för mig (träningsnarkoman som har svårt att ta vilodagar) är det bättre att låta hjärtat vila.

Bädda rent i storebrödernas sängar tycker tvillingarna är en rolig lek.

Men vila från träning innebär inte vila bokstavligen. Jag har redan hunnit yoga 30 minuter (obs – ett program kommer upp senare). Yogautmaningen pågår  alla dagar (11 dagar av 30 kvar) och är det någon träningsform som kroppen älskar är det yoga.

Sen full action med tvillingarna, tvätt och bädda rent i sängar. Bra träning för armarna (speciellt när två minimänniskor vill att man leker titt-ut och skakar det högt över dem. Om och om igen). Att vila går alltså sådär..

Behöver jag skriva någon förklaring till rubriken och bilden? Nej, just det.

Tre graviditeter, varav två med kejsarsnitt och fler än ett barn i magen – klart att jag inte förväntar mig att magen ska se ut som när jag var 18. Jag är oerhört tacksam för allt den gett mig och skulle kunna leva med den lilla kul jag nu har p.g.a. min diastas (separerade magmuskler) om jag var tvungen.

Men om jag inte träna så mycket core som jag gör skulle jag haft väldigt ont i ryggen/magen vid lyft etc. Jag kan inte använda de yttre magmusklerna som normalt och då är det ofta ryggen som får ta smällen. För mig, med bra kroppskontroll, använder jag istället de inre magmusklerna.

Enligt läkare som tittat på mig är det inte möjligt för mig att träna ihop magmusklerna – de har varit med om för mycket + navelbråck (syns tydligt på bilden ovan). Därför besökte jag igår Akademikliniken för konsultation och en bukoperation KOSTAR, är en stor operation som kräver ca 6 månaders rehab, men jag planerar inga fler barn så det är ju för livet. Har dock inte bokat tid då jag ska höra runt lite mer med Landstinget. Märkligt att det inte utförs operationer på magmusklerna för de som har problem efter graviditeten. Jag är ju inte ensam och det är verkligen inte bara ett kosmetiskt problem.

Fortfarande träningsklädd från i morse (fatta att jag behöver fina träningskläder som går runt i dem hela dagarna) fick jag idag yoga tillsammans med tvillingarna för att hinna. Att köra senare, efter jag hämtat storbarnen med varsin kompis, är inget alternativ (6 barn under 7 år i hemmet!!). Inte heller kl 21 när alla somnat (då är jag SLUT och har min datajobbtid).

Men det funkade bra att ha med Jonna och Junior. Ingen mental avkoppling, men 20 minuters skön stretch efter benpasset.

Dessutom tyckte mina småttingar det var roligt att klänga på mamma i de liggande possitionerna. Halv brygga med extra vikt – kul för dem, effektivt för mig. Win win!

Nu – mot förskolan och hämta hem 4 vilda killar. Träningspass nr 4. Tur att jag älskar att träna. OCH att va omgiven av massa härliga ungar 🙂