”Hur kan vi få ihop ekvationen med arbete, familj och träning så ofta som möjligt? Hemligheten ligger i att vi lär oss att den bästa träningen är den som blir av och det spelar ingen roll om det bara blir 15, 30 eller 60 minuters träning. För varje träningspass får vi en ökad förbränning både under och efter passet.”

Utdrag ur boken ”Träna och maxa din förbränning” av min kära man Jonas Lissjanis, Gustav Ström och Sofia Grenevall. Du får boken, stegräknare och ett BMI-måttband för 168 kr på Adlibris (just nu fraktfritt). Vill du ha den inslagen betalar du 25 kr till. Finns även i på Akademibokhandeln eller hos andra återförsäljare för Semic.

Perfekt julkapp till någon som vill komma igång efter nyår, eller varför inte dig själv?

P.S. Fler bra träningsböcker min man varit med och skrivit hittar du här. D.S.

Vill tipsa om konditionsmaskinen Wave som ger kanonbra träning inför skridsko- och skidsäsongen. Du gör nästan exakt samma rörelser som vid skridskoskär eller skejting med skidor. Suverän träning för in- och utsida lår och rumpan. Håller du inte i dig blir det dessutom bra coreträning, men det gäller att träna upp tekniken innan. Försök hålla överkroppen relativt stilla och bara låta benen trycka ifrån åt sidorna.

Wave ihop med löpning (för uthållighet och puls), roddmaskin (för uthållighet och styrka i rygg, baksida axlar och armar) och armcykel (för uthållighet i bröst och axlar) tycker jag är bästa konditionsträningen inför skidsäsonen när det är barmark ute. Om du inte har möjlighet att åka rullskidor som är allra bästa träningen.

Jag har inte kört den här på ett år p.g.a. graviditet och nu efter, men idag testade jag 10 min. Får se hur bäckenet svarar på det, men det kändes bra i låren. Det var i alla fall långt mycket bättre än ”uppvärmingen”…

Fy bubblan (tillåtet svärord?) vilket väder det är idag. Men slasksnö och blåst satte inte stopp för tjurskalliga Jämten i mig. Utmaningar driver mig och idag var det verkligen en utmaning att springa 30 min med vagnen som fullkomligt SÖG sig fast i marken. Skulle ljuga om jag skrev att det var en behaglig löptur men jag var redan blöt bara av att gå med storbarnen till bussen så varför inte bli lite blötare? Inte ens mina GoCoco-strumpor höll sig torra.

Lovar att jag var punktlig på plats tills MiniSats öppnade och njöt av värmen under min korta stund på gymmets konditionsmaskiner. Och när jag skulle hem gjorde jag det – gick ut i skoskydden. Men inte på utan i de dyngsura skorna. Tips nr 2. i dagens inlägg 🙂

Löpkläder: Jacka – The North Face, underställ – Ullmax, vantar – Nike, mössa – SATS, skor – Asics, byxor och linne – Adidas,  strumpor – GoCoco. 

Och inte bara det – de SITTER UPPE! Efter 3 graviditeter tenderar allt att falla neråt – bröt, mage, rumpa, ögonlock.. Därför är jag extra nöjd med mina nya HM-jeans med stretch så att de smiter åt där det inte finns så mycket att smita åt runt och töjs ut där det behövs 🙂

Nya kläder är definitivt en bra morot!

Min systers fina mobilskal.

Jag sitter och laddar hem appar till mitt nya liv.. jag menar, min nya iPhone 4S. En självklar app var Instagram där du kan lägga filter på bilderna du fotar med din iPhone och dela bilderna till Twitter, Facebook eller Flickr. 

Bilden ovan visar min systers egendesignade mobilskal med bilder från Instagram som hon beställt från Casetagram. Där kan man även göra affischer, klistermärken, miniböcker och kylskåpsmagneter med sina bilder. ”Kul julklappstips!” för att använda syrrans ord.

Är du eller din kille en sån där sportig typ som går runt i sneakers året om? Det funkar ju om vädret fortsätter så här hela vintern och med PUMAs nya mockasneakers, PUMA Shadow Society GTX, är det inga problem alls. De har GoreTex-foder och fukttransporterande Ortholite in-sock, en kilkonstruktion och gummisula.

Skon kommer bara säljas i 60 exemplar i Sverige, exklusivt på Sneakersnstuff från den 16 december. Kommer finnas i storlek 39-46 och kosta 1 399 kr. Julklapp till honom?

Jag och grabbarna i soffan inför julkalendern. Jonna gymmar och väntar på sin vällingtur.

Jag och barnen satt förväntansfulla bänkade framför TVn och väntar på att årets julkalender, Tjuvarnas jul, ska börja. Perfekt sått att få upp barnen till kl 07.15 och jag tycker det är en mysig tradition och start på dagen. Det var några år jag missade, men i och med barnen har jag återupptagit traditionen. Favoriten genom tiderna är ändå Trolltider (även enligt DNs läsare).

Inom bloggvärlden är det också många som har julkalendrar med fina priser. MiaShopping, Stark och sund och Biggest Looser är några. Hos mig kan du inte tävla varje dag men dock varje advent.

Nej, dags att ta tag i bitarna. En fullspäckad dag av lämning, träning, shopping och plåtning för SATS väntar. Rolig start på december!

Eftersom alla andra träningsbloggare skriver om The Nike Blaste 2012 behöver ju inte jag göra det, eller hur? 😉

Men om du mot förmodan bara läser min blogg kan jag tipsa om detta grymma konvent, 4-5 februari i Globen, som du från idag kan anmäla dig till. Jag tror inte jag själv kommer kunna gå men har ändå spanat in schemat och blir framför allt sugen på att prova alla NTC-klasser som jag aldrig kört förut (trots att jag har appen). Sen var det ju massa spännande yoga-klasser, spinning, Taekwondo, föreläsningar.. åhh!

Anmäl dig och läs mer om konventet här.

Bild från Nike Running Swedens facebooksida.

Jag minns när jag som 13-14-åring var ute och sprang i regnet iförd GALONJACKA! Kan du tänka dig något mer obekvämt, opraktiskt plagg för löpning? Förmodligen hade jag även en sån där rund reflex i hårdplast med reklam på dinglande i ett tygsnöre. 

Men idag finns det verkligen ingen ursäkt att hoppa över löpningen för lite regn, blåst (om det inte är i sunamistyrka) eller mörker. Nike bevisar detta med Nike Vapor Flash Running Jacket – en lätt, vändbar, reflekterande, vatten- och vindavvisande löpjacka som ANDAS (till skillnad från galon) Och du slipper en hård reflex som slår mot benen – du är ju själv ruskigt snabb en! 🙂

Pris: 3100 kr på Nike Store.

Casall vår/sommar 2012. Bild från http://www.getinspiredblogg.no/getinspired

Måste tipsa om en norska nätbutiken Getinspired.se och dess inspirerande blogg med koll på träningsklädmodet. Ovan en bild från ett inlägg om Casalls vår- och sommarmode (spana in fler bilder här). Roligt jobb hon verkar ha.

Dagens julklappstips är att ge bort en prenumeration på Aftonbladet Wellness. För bara 159,50 kr får du 6 nummer av tidningen och just nu en Body Butter och Shower Gel från The Body Shop på köpet.

Kolla in erbjudander här.

Jag hinner själv inte läsa så mycket just nu, men kanske i jul. Wellness är i alla fall en tidning jag gillar med en skön mix av inre och yttre hälsa, träningstips, mode, kändisar, recept – ja allt jag vill ha i en tidning.