 |
| På bänken i vårt trapphus kan man ofta hitta tidningar. |
Så här såg det ut i vårt trapphus i morse. På en bänk ligger flera gamla träningstidningar som någon i huset redan förbrukat. Ibland är det andra tidningar, pocketböcker, urvuxna barnkläder m.m. Ett superbra återvinningsystem tycker jag istället för att slänga.
Nu ska jag lägga ut mina gamla tidningar och ta några av de på bilden med mig ut till en filt i solen.
Jag har fått en hang up efter nya somriga Converse. Syster Mia tipsade om Converse sajt där man kan designa sin egen modell efter smak och tycke. Jag mixtrade lite och fick till skon på bilden men är inte helt nöjd. Otroligt kul är det i alla fall.
Välj själv modell av Converse och sätt igång att skapa här.
Till barnen vill jag köpa såna här snörlösa små Converse som blir perfekta sommarskor, lätta att ta på och av.
 |
| Arlas nya kesellaförpackning med bild på en fralla?! Borde va en skål med kesella och bär istället. Bullen kunde de ha på 10%-iga kesellans förpackning. |
Helt utan förvarning har Arla bytt förpackning på sina kesellaburkar. Dåligt tycker jag. Mannen kom hem med sex stycket fet-kesella-burkar (10% fett) istället för lättkesella (1% fett) som jag bett honom köpa. Skärpning Arla. Sätt upp varningstext så att vi inte tar fel!
Fet-kesella funkar utmärkt till bakning och matlagning tycker jag, men inte att äta direkt som den är. Lättkesella däremot äter jag massor av i frukostyoghurten (för att öka proteinintaget), som mellanmål, kalla såser eller i efterrätter. Lätt beroende.
 |
| I dag åt jag kesella med päronbitar, All Bran +, yoghurt och valnötter. Mycket gott. |
P.S. Kan även passa på att tipsa om nya smaker på Arlas smaksatta kesellasorter som nu finns med hallon- och rabarbersmak. Om du vill bli testpilot för de nya smakerna gå in här. D.S.
 |
| Efter varje graviditet brukar jag tappa rumpan (på ett osnyggt sätt), så det borde gå ganska fort att komma i dessa. |
Att shoppa snygga kläder i storleken du vill ha är ett hett tips som morot för att jobba mot sitt mål. Mycket mer greppbart än att lägga focus på vikten (som egentligen är oviktig. Det är hur du trivs med din kropp som är viktigast).
Jag köpte de här kläderna på HM igår men får inte igen dragkedjan i jeansen. Men istället för att lämna tillbaka dem har jag som mål att så småningom komma i dem efter graviditeten då de är i min ”normal-storlek”.
Här kommer några boktips både för unga tränande, dig som vill äta bra GI-mat eller gå ner i vikt.
 |
| Mat för unga idrottare av Karin Magnusson. |
Karin Magnusson har skrivit en lättförstålig kostbok – Mat för unga idrottare. Utan att krångla till det tar hon upp näringslära med mycket bilder och ger konkreta förslag på vad som är bra att äta för en ung idrottare. En bok jag själv skulle vilja läsa under skoltiden.
 |
| Ulrikas bästa GI-mat av Ulrika Davidsson. |
Ulrika Davidsson har gett ut 100 recept för hela familjen i Ulrikas bästa GI-mat. Förutom flera smarriga recept med lockande bilder inleder hon med att förklara fördelarna med GI (d.v.s. kolhydrater som bryts ner långsamt), olika typer av kolhydrater, näringsvärden, ekologiskt, kravmärkt och tillsatser i maten m.m.
 |
| 6 kilo på 6 veckor av Ulrika Davidsson & Ola Lauritzon. |
Ännu en bok av Ulrika Davidsson men även Ola Lauritzon i 6 kilo på 6 veckor – dag för dag-program med härliga GI-recept och träningstips. Här får du ett komplett menyprogram med 10 frukostar, 30 luncher, 7 mellanmål, 42 middagar och 6 desserter. Följ recepten dag för dag så kan du inte misslyckas, hävdar författarna.
Fler recept av Ulrika Davidsson på recept.nu
Håll koll på kommande lopp och träningsevent på min träningskalender. Medan jag försöker lista ut hur jag ska få in den här i Wellnessbloggen kan du kika in på kalendern i min gamla blogg. Klicka på det du är intresserad av för att läsa mer. Kanske hittar du något för just dig?
 |
| Axelpress med hantlar vid dagens pass. |
Jag brukar dela upp kroppen på 3 eller 4 styrkepass i veckan för att verkligen köra slut på varje muskelgrupp. Utöver det 3-4 konditionspass. Men nu har jag delat in kroppen på endast 2 stykepass + lite ”kondis” i slutet. Lite jämfört med annars, men jag är glad att jag kan träna över huvud taget.
Min 2-dagars gravidsplitt:
Min 3-dagarssplitt (styrka):
Min 4-dagarssplitt (styrka):
Sen varierar det beroende på hur veckorna ser ut, men jag försöker alltid träna igenom hela kroppen + få in några tuffa konditionspass. Ju mer du delar upp kroppen, ju fler övningar per muskel orkar du köra och får bättre förutsättning att bygga muskelmassa.
 |
| Snart 35 veckor gamla bebisar bor i magen. Visst ser magen overklig ut? |
Dagens outfit: Linne – Rebook, byxor – Better Bodies, strumpor – Apoteket, trosor – Björn Borg, skor – Asics, kamera – Canon Ixus 130.
Nu när sommaren tagit oss med storm kan det vara dags att införskaffa nya sandaler. Varför inte några som samtidigt ger ökad benstyrka? Anna Sui har designat ett limiterat antal skor åt FitFlop med en sula byggd på den muskelstärkande *Microwobbleboard™-tekniken. Sandalerna finns att köpa här.
*Microwobbleboard™-teknologin som FitFlop™ använder sig av är en mikroversion av den teknologi som används av sjukgymnaster för att förstärka rehabiliteringen efter en skada i en muskel. Gjuten med ergonomisk trippeldensitet, stabiliserar mittensulan foten när man går, vilket tvingar de stöttande muskelgrupperna att aktiveras hela vägen genom benen.
Perfekt tajmat med en solig helgdag finns nu Aftonbladets nya hälsomagasin Wellness att köpa. Missa inte premiärnumret!
Tips: Just nu kan du köpa 3 nr för endast 69 kr (och får Body Shop-produkter på köpet) här.
 |
| Hugo & Hampus smakar Runes. |
Snart är det dags för Hugos livs första fotbollsträning och han fyller på med energi i form av Runes Energikaka. Kan rekommendera dessa bars för dig som bara vill äta naturliga ingredienser utan konserveringsmedel eller konsistensgivare. Funkar därför även för barn och mina gillade dem skarpt. ”Smakar som müsli”, tyckte Hugo. Positivt eller negativt? Själv föredrar jag bars med mer protein.
Innehåll:
Finns att köpa via nätet här.