Typisk frukost för en 6-åring i en träningsgalen familj – en Gainomax och en rostad med smör. Nej, så här ser det inte ut varje dag, men jag har fått hem prover på Cappuccino-smaken som är tillbaka i butik idag efter en tids frånvaro. Gott om mjölkprotein (20g) och kolhydrater (40g) till en växande kille med liten aptit på morgonen. Lika gott som Oboy tycker Hugo. Nästan i alla fall 🙂

Han har ärvt dålig morgon-aptit av mig som bara dricker kaffe och äter koncentrerad energi i form av nötter och proteinkräm idag. Bättre grötfrukost senare. Skål och god morgon!

Debatten om doping och kosttillskott går varm (igen) och Livsmedelsverket verkar inte ha någon koll. Jag är inte heller superinsatt men vill lugna er som följer min blogg att jag är ren. Det jag tar är vassleprotein, Whey-80 och Whey-100 från Gymgrossisten. Båda dessa är dopingtestade.

Är du rädd att du äter något som inte är lagligt, undvik prestationshöjande kosttillskott (drick kaffe istället), piller och pulver där du inte kan tyda innehållsförteckningen. I de flesta fall behöver du inga kosttillskott om du inte tränar väldigt hårt, äter en bristande kost eller har specifika mål som en stor viktnedgång eller muskelbygge. ELLER har en stressig vardag och råkar tycka det är så himla gott 😉

Typiskt mig att försöka göra ”godis” av något så nyttighetsfullproppat som gröt. Med Gymgrossistens ”Cookies & cream”-smak på Whey-80 i en tjock kräm till gröten blir resultatet väldigt likt chokladboll i smaken. En väldigt seg chokladboll av alla linfrö och psylliumfrön jag har i och som mättar väldigt länge. Toppar med kanel och mandlar och äter en skål bär till. Mumsisch!

Märkligt att jag ens är sugen på något så godisliknande efter en natt då Hampus kräkts. Även Hugo är hemma med lite hosta så jag har fullt upp här med alla 4 barn. Träningsvila var redan planen men nu har jag hakat på fantastiska Saras yogautmaning så jag ska försöka klämma in 30 minuter under dagen. Behöver det ÄNNU mer just idag och tycker den här utmaningen är helt genialisk. Sällan hade jag (liksom många andra) gett mig själv den yogatiden annars. Berättar mer sen, nu äta och slänga in en 3e maskin tvätt!

Människan är lat och bekväm – det råder det inga tvivel om. Vi vill gärna hitta genvägar till drömformen i form av bantningspiller, fettsugning, maskiner som tränar åt oss, pulver så vi slipper anstränga oss för att tillaga en hälsosam måltid – du vet. Jag är också lat.

Du har säkert sett reklamen för Glucosanol som blockerar upptaget av kolhydrater? Så att du som älskar kolhydrater kan fortsätta äta det utan att gå upp i vikt. Ännu en genväg och jag undrar om det verkligen fungerar och hur magen mår? 

Bäst är såklart att lära sig äta bra, träna bra och MÅ bra psykiskt. Men för de som har svårt att komma igång kan en genväg hjälpa till att kicka igång viktminskningen innan de lär sig ett sunt sätt att leva på.

Kolhydratladdning: Glass med choklad- & nougatsås, kladdkaka & te. Notera Junior i bakgrunden. Vi lever farligt nu.

Själv skulle jag behöva ett helt paket Glucosanol inför mitt lass med kladdkaka och glass ikväll. Men tvärtom VILL jag att kroppen ska ta upp kolhydrater inför min långpassdate med den här sköna bönan i morgon bitti. Jättekul och perfekt sätt att lära känna henne under 2 mils löpning. Minst! Jag är superladdad 🙂

Skålar in helgen med en drink Diet Shake från Svenskt Kosttillskott. Mycket godare i drink- än krämformat. På mornarna, helg som vardag, är det många andra hungriga små magar som ropar så jag gör det enkelt för mig och äter mer (i lugn och ro) senare.

Snart träning. Funkar inte att vila på lördagar som jag tänkt. Helg är ju fest och träning är.. just det – också FEST! Grym lördag på dig!

P.S. Lovar finare bilder framöver när jag fått tag i en ny kamerasladd. Men vem är inte lite suddig direkt uppstigen ur sängen? D.S.

Jag har gjort en smaktest på måltidsersättningsprodukten Diet Shake med blåbärsmak från Svenskt Kosttillskott. Själv vill jag inte bli smalare men tar gärna proteinpulver som mellanmål eftersom det går snabbt att fixa, jag vet exakt vad jag får i mig, det är lätt att ha med i en shaker och inte minst – smakar gott. Så gott att jag gärna gör en tjock smet och äter med sked. Crazy!

Min Diet Shake-smet med blåbärssmak festade jag till med riktiga blåbär. Men smaken i smetform blev lite konstgjord trots att det även är riktiga blåbärsbitar i själva pulvret. Så nu på morgonen gjorde jag istället enligt instruktionerna, i en shaker mixat med mjölk, frysta hallon och blåbär samt lite lin- och psylliumfrön. Då betydligt godare och mättande som snabbfrukost nr 1 före träning.

Om vi tittar på innehållet ger en portion endst 90 kcal blandat med vatten eller 207 kcal blandat med 3 dl lättmjölk. Enligt mig på tok för lite energi för att räknas som en måltid om du tränar, men bra som mindre mellanmål och för dig som vill göra en kickstart och byta ut vissa måltider för att gå ner i vikt. 

Fördelningen per portion blandat med vatten och per 100g inom parantes:

• Totalt: 90 kcal (323 kcal)
• Protein: 14,1 g (50,3 g) – 
• Kolhydrater: 5,9 g (21,1 g)
• Fibrer: 2,8 g (10 g)
• Fett: 0,6 g (2,3 g)

Betyg (av 5):  :+++:

Bra som dietpulver med den betydligt högre proteinhalten än många pulver du hittar t.ex. på Apteket eller i mataffären. Protein mättar och minskar muskelnedbrytningen vid diet. Även bra med tillsatta antioxidanter, fibrer, vitaminer och mineraler. Blåbär var dock inte någon favoritsmak hos mig varför Diet Shake inte fick full pott, men finns även i choklad- och jordgubbsmak.

Läs mer om produkten här.

Överraskande goda Fitness Coco Crisps fanns med som en bonusprodukt i senaste leveransen från Gymgrossisten. Lätta krispiga kulor gjorda av sojapuffar med chokladöverdrag. Inget jag skulle äta en lördagkväll (då är det mer kalorispäckade prylar som gäller), men såhär en fredag (eller vardag) är de perfekta att mumsa på.

En påse (35 g) innehåller:

• 156 kcal
• 15 g protein
• 8 g kolhydrater
• 5,8 g fett

Efter bara några kulor är jag rätt nöjd. Goda och innehåller inget vanligt socker (sötade med sukralos). Visst, sötningsmedel är inte det bästa, men jag tycker det är helt ok om man inte äter för mycket av det. 

:++++:

Helt klart bra lågkalorigodis där du dessutom får i dig bra protein som får 4 av 5 plus (ingen full pott eftersom de enligt mig har för lite tuggmotstånd och därför tar slut för fort 😉 Kanske något för dig som har svårt för bars eller proteinpulver?

Pris: 16 kr hos Gymgrossisten.

Ibland gör jag dumma grejer som att köpa hem bars som ser goda ut för att äta istället för godis. Jag blir nästan alltid besviken då de inte går att jämföra med en riktigt kladdig kladdkaka eller Ben & Jerry (två lördagsfavoriter). Oftast är det bättre med frukt eller kesella med honung och nötter som godisersättning. Eller en bit mörk choklad.

I alla fall hade jag nu två bars hemma igår och vill hålla igen inför en plåtning för Aftonbladet Wellness, så de fick aggera lördagsgodis: Hi-Protein Cookie Roll, som man helst ska värma 10 sekunder i micron innan man äter. Här är mitt smakutlåtande:

• Cookie Roll – Iced Brownie: Bars är alltid bars och smaken var ”konstgjord” men när jag värmde den ytterligare några sekunder så den blev mjuk – helt ok. Hyffsat god smak av mörk choklad, men lite ”för mycket”. Betyg:  :+++:
• Cookie Roll – Chocolate Chip: Tråkig och torr innan jag värmt och som varm godare, men smakade mer som en syntetisk degklump. Dock gott med smälta chokladbitar i degklumpen. Betyg:  :++:

Innehåll per bar: 300 kcal (25 g protein, 35 g kolhydrater, 8 g fett). Tummen upp för att den inte innehåller några transfetter och har en bra sammansättning av näringsämnen för att räknas som ett mellanmål.

Pris: 24 kr hos Gymgrossisten.

Kan va världens minsta proteindrink vi fick hem vid senaste leveransen från Gymgrossisten – Elite Liquid Protein. Den innehåller hela 25 g protein från lättsmälta biopeptider, vassle, kasein och med tillsatt glutamin. Inget socker, d.v.s. inga kolhydrater och inget fett – bara 25 g rent protein i en enda shot. 

Jag har har alltid en bar eller shaker med mig i träningsväskan ifall jag inte hinner hem till riktig mat efter träningen. Men nu får en sådan här miniflaska ta plats i väskan istället när jag nu beger mig mot morgonens styrkepass. Visst var det minst 1 chin idag?

Den här veckan lottar jag ut en månads förbrukning av NutriGuard Woman och en NutriGuard Man. Dagsbehovet av vitaminer, mineraler, antioxidanter och omega-3 ligger smidigt förpackat för varje dag. Perfekt om du t.ex. ska ta med till jobbet eller resa bort.

Tävlingsregler:

1. Skriv en kommentar till inlägget med vilka kosttillskott du äter eller skulle vilja prova (förutom NutriGuard 😉
2. Senast fredag 24/11 kl 14.00 vill jag ha din kommentar. Lycka till!

Jag äter själv NutriGuard Woman just nu och tycker det är skönt att veta att kroppen får i sig vad den behöver. Jag tränar mycket, d.v.s. bryter ner kroppen och behöver mer vitaminer, mineraler och fetter för att den ska återhämta sig. NutriGuard Woman är speciellt utvecklat för aktiva kvinnor (oavsett vad man gör och motsvarande för NutriGuard Man).

Många anser att det är onödigt om man äter bra mat och det stämmer garanterat. Men hur mycket c-vitamin är det i en apelsin som transporterats grön från andra sidan jordklotet? Hur bra är omega-3 fettet från odlad fisk? Jag är hellre på den säkra sidan och speciellt på vinterhalvåret tycker jag det är bra med tillskott då det är svårare (och dyrare) att få tag i närodlat.