Linda och Sigrid testar TRX. Nu helt sålda. (Tack för lånet av bilden Linda).

Marathonfest i Stockholm och konventetfest med Workout Åre i… Åre såklart! 🙂

Mina vänner Linda, Johanna, Sofia och Joanna är där och gottar sig bland TRX-träning, Polar-löpning, Midnattspinning och annat roligt. Jag var där förra året och det är bästa konventet jag varit på i grymma Jämtlandsfjällen, med toppinstruktörer och positiv stämning. 

Vill tillbaka, men just nu trivs jag bra med att följa vännerna amningssoffan (får både mys med bebisar och träningsinspiration på en gång). Kollar även in Saras, Sofies och Ann-Sofies bloggar. Alla verkar eniga om att det är ett toppkonvent!

Ja, du ser ju var bilden till vänster i bloggen kommer från. Mitt sköna ryggpass.

Det har inte gått en vecka sen tvillingarna kom och jag har redan ont i ryggen av obekväma amningsställningar. Har ingen svindyr amningsfåtölj och sitter inte helt rätt under alla timmars amning. 

Drömmer tillbaka om passet jag körde 29 september förra året och som skulle sitta helfint nu om det inte vore för snittet:

”I morse då jäklar flöt träningen, trots att klockan var 06.30. Kan låta löjligt, men jag känner en sådan kärlek till styrketräningen. I gymmet är jag som hemma och där känner jag mig som snyggast. Kort sagt KÄRLEK!

Så här såg powerpasset ut:

1. Sittande rodd, 4 x 15 reps, 30 kg
2. Chins (excentriska + i maskin), 4 x 13 reps
3. Hög rodd i kabelcross, 3 x 15 reps, 27 kg
4. Smala chins (excentriska + i maskin), 3 x 15 reps
5. Stående baksida axlar i kabelcross, 3 x 15 reps, 3,75 kg
6. Liggande baksida axlar i kabelcross, 3 x 15 reps, 3,75 kg

Brukar även köra utåtrotation och ryggresningar, men det hanns inte med före jobbet.”

Tåhävningar med liten bebis får bli min nya träningsform för att slippa elefantfötter.

Fredagsmys på gynakuten hela halva dagen. Lagom roligt med två spädbarn. Detta efter att barnmorskan som skulle väga bebisarna vid dagens kontroll på BVC sett hur svullet mitt ena ben + fötterna är. Mitt högra ben är 2 cm tjockare än det vänstra och de befarade blodpropp. Dock upptäcktes inget vid ultraljud av benet men hela dagen gick åt.

Nu får det bli mycket tåhävningar och promenader framöver för att få igång cirkulationen, men måste samtidigt ta det försiktigt så att snittet läker som det ska. 

Bild från stockholmmarathon.se

Antalet tjejer som springer Stockholm Marathon har ökat redikalt. En rolig nyhet jag precis sett på TV4. 1979 sprang bara 69 tjejer medan det i år är 2061 anmälda tjejer. Att löpning blivit inne visar sig alltså tydligt och någon gång i mitt liv vill jag också prova springa Marathon. Kanske nästa sommar..

I år nöjer jag mig med att följa coolingen Helena och förhoppningsvis min Hugo i Mini Maran (han är tveksam om han vill och vi tvingar honom inte) .

P.S. Glöm inte att stan kommer vara avspärrad i morgon (när och var här), så ni som bor i Stockholm – lämna bilen hemma. D.S.

Jag med mina fina amnings-bh från Swegmark of Sweden.

Visst låter rubriken som en ny bantningsmetod? Men nog känner jag hur aptiten ökat sen jag börjat amma. Äter som en häst. Enligt Livsmedelsverket ökar energiåtgången med ca 400-500 kcal/dygn (motsvarar ett intensivt träningspass), men jag antar att det är mer för mig som helammar två barn var tredje timme (i natt åt de varannan timme. Trött!).

Kan bara gissa att flera av mina läsare är gravida eller mammor och måste därför tipsa om den här fina amnings-bhn ”Natural Beauty” från Swegmark of Sweden som jag har på mig på bilden. Den är inte bara snygg med sina mjuka spetsdetaljer utan också väldigt bekväm med breda axelband och kuporna är lätta att knäppa loss med en hand.

Den här fina sport-bhn testade jag tidigare. Då med tvillingarna i magen.

Spana in Swegmarks fina amnings-bhar här. De har även justa tränings-bhar som jag tidigare testat.

Jag rullade vagnen ner & mannen upp. Måste ta det lugnt så att snittet läker bra, men skönt att komma ut.

Dagens träning: 500 meters premiärpromenad med tvillingarna. Fick bara frågan om jag ”gått över tiden” två gånger när jag mötte grannar FAST jag hade vagnen med. De såg bara magen som ser precis ut som en 20 v. gravidmage. Med tvillingar. Klandrar dem inte. De trodde nog att vagnen var tom tills jag visade upp innehållet.. 🙂

Vrålåket är en Urban Jungle dubbelvagn som vi köpt begagnad eftersom vår förra gått sönder. Med följde en svart liggdel medan vi hade en limegrön kvar från gamla vagnen. Ser något löjligt ut med olika färg, men de växer så snabbt ur dem ändå.

Hemma igen blev det snabblunch innan de små skulle äta. Mannen hade gjort tonfiskröra (lättkesella, tonfisk, kryddor – godare än det ser ut) som jag la på knäckebröd toppat med kokt ägg (något löskokta). Gott, snabbt, bra!

Efter förlossningen med bebisarna ammande. Vill dock inte exponera mina bröst här i bloggen (någon måtta får det va) så man ser bara ett litet huvud sticka upp.

Borta bra..

Hemma i egna sängen med gosefiltar och söta skallror från moster Mia.

..men hemma bäst! Jag som varit inställd på neonatal eller vad läskigt som helst känner bara en stor lättnad och glädje över att redan vara hemma. Underbart att ha hela familjen samlad och installera oss.

Mannen har redan planerat in träning kvällstid när jag ammar för att sen kunna ta över och ge ett sent mål ersättning så jag får sova några sammanhängande timmar. Känns lite konstigt att inte jag också planerar min träning, men snart kan jag i alla fall komma ut på lite promenader. Lever i en lyckobubbla just nu så träning ligger rätt långt ner på listan för ovanlighetens skull.. 😉

Första bilden på våra små mirakel Junior och Jonna. Allt har gått jättebra och de vägde 2710 g (Junior) och 2750 g (Jonna). Den lycka jag känner går inte att beskriva med ord.

Ursäktar bilden för den känslige men jag kunde inte låta bli, haha. Bilden är från internet. SÅ galen är jag inte att jag bloggar live från operationsbordet.

Som ni redan förstått. I dag är det dags. I dag är det våra tvillingars födelsedag. Oiiiii vad jag är nervös!! Vi ville ändra till idag om det blev någon tid ledig för att storpojkarna ska kunna vara på dagis hela veckan och i morse ringde de och hade en tid. Känns som om jag varit gravid en evighet eftersom jag varit beredd på att de skulle komma lika tidigt som våra trillingar gjorde för 6 år sen (v.27). Äntligen ska jag få hålla dem i mina armar, pussa och krama. Magen är inte lika kul att gosa med.. 🙂

Samtidigt är jag orolig. Tänk om något händer? Hur mår barnen? Hur ska operationen gå? Ska försöka att inte tänka så mycket. Nu är det bara en timme kvar..

Den närmaste veckan blir det endel bloggande från mobilen om jag orkar/har lust varför inläggen kan se lite annorlunda ut (förutom några tidsinställda och de jag gör från mannens medhavda dator). Kommer behöva vara kvar ett tag på sjukhuset efter kejsarsnittet men hoppas få komma hem med de små så snart som möjligt. Vi ses. Kram på er!

Hela familjen åkte till SATS i morse. Barnen lekte på MiniSats, jag körde styrka och mannen kondis. De minsta fick hänga på mig så gott de kunde inne i magen.

Så här såg mitt styrkepass för rygg/baksida axlar/biceps och ben ut (men tyvärr inte med bilder på alla övningar. Klicka på länkarna):

• Stående baksida axlar i kabelcross, 4 set. Varierar ofta vilken ordning jag kör övningarna och eftersom baksida axlar är högt prioriterat fick det komma först idag när jag hade som mest energi.
• Hög rodd i kabelcross, 4 set. Även denna övning tar bra på baksida axlar och på de övre ryggmusklerna. Här ska orkas lyfta bebisar.

• Sittande rodd, 4 set. Bra träning för hela ryggen. De musklerna som jag haft nytta av hela graviditeten och även efter när jag ska bära mycket.

• Latsdrag, 3 set. Bygger bredd på ryggen och är inte min hösta prio, men måste ju också få sig en omgång.
• Utåtrotation, 3 set/arm. Axelns rotatorer (små stabiliserande muskler inne i axeln) är grymt viktiga att träna för att undvika axelskador.

• Bicepscurl med rep i kabelcross, 3 set. Skön övning där man jobbar med tummen upp. Det är bra att variera vinkeln för att komma åt alla delar av muskeln (Bi = två, d.v.s. biceps består av två muskler). 
• Bicepscurl med rakt handtag i kabelcross, 3 set. Här jobbar man med handflatan upp.  
• Knäböj med boll i ryggen och viktplatta i knät (10 kg), 4 set. Bra gravid-benövning för hela benen/rumpan utan stort buktryck.
• Liggande lårcurl + höftlyft med boll, 4 set. Även den bra gravidövning för baksida lår/rumpa/bäckenbotten.
• Sittande benspark, 4 set. Framsida lår får sitt.
• Sittande bencurl, 4 set. Baksida lår också.