Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Trendspaning från FIBO-mässan

av Anna

Förra veckan besökte mannen den stora träningsmässan FIBO i Tyskland. Där fick han känna på roliga nyheter som vi kanske får se mer av på gymmen framöver. Här är några av dem:

fibo2012a.jpg

Funktionell träning – en trend som är här för att stanna. Till vänster funktionella bänkar med konsistens som Bosubollar. Till höger burar där du kan träna massor av olika varianter av fuktionell träning.

fibo2012b.jpg

Löpband för barn. Vet inte riktigt varför och om jag gillar det – det borde ju vara roligare för barn att springa runt ute och leka? Att få in det naturligt i barnens vardag.

Till höger ny gruppträningsform – trumträning. Fatta ljudnivån på de passen..

fibo2012c.jpg

Tunga kedjor istället för viktskivor på stången – något för lille killen till höger (Martin Kellerman). Kedjorna är till för att vikten ska vara tung där man är som starkast, och lättare där man är som svagast.

Kategorier trend

Total Poweryoga – total lycka

av Anna
yoga_bbc.jpg

Tar en bloggpaus från att klättra över tvättberget, bada av fyra skitungar och storkok inför veckan. Några bilder från en av Blogger Boot Camps duktiga arrangörer Terese (kika in hos henne för mer härliga bilder från helgen) med glimtar från mitt Total Poweryoga-pass vid Blogger Boot Camp har landat i mailboxen. Jag blir helt lycklig när jag ser dem. Det var så ROLIGT att leda yoga på konvent och jag kände mig så väl mottagen både av arrangörer och deltagare. Alla är så glada och laddade vid konvent och just Blogger Boot Camp är lagom stort för att man som deltagare ska orka ge järnet hela vägen. Energin smittade av sig på mig 🙂

yoga_bbc2.jpg
Foton: Terese Alvén

Upplägget på passet var ”yoga på stranden” – att jobba mot den inre ”beachformen”, d.v.s. de inre musklerna och den inre känslan av en skön solig dag (värmeljus fick aggera sol). Jag tror jag lyckades måla upp bilden hyffsat och få de ca 50 lagom trötta bootcamparna så ner i varv att de nästan somnade vid avslappningen.

Nöjd och lycklig med mitt första pass på konvent!

Taggar yoga

Träning vecka 16

av Anna
knaboj.jpg
Träning med Fitness Magazines journalist Sara i tisdags.

Vilken vecka! Inte bara att jag fått instruera Poweryoga första gången på konvent, utan med massa andra roliga händelser och en bortrest man. Roliga, men det tar på krafterna att planera och få det att gå ihop med fyra barn. Jag ser fram emot att Jonas kommer hem från FIBO-mässa i Tyskland och SATS Inspirationsdag i Göteborg senare idag.

Planeringa ja. Jag fortsätter planera mina träningsveckor men ofta händer att jag ändrar efter hur kroppen känns och efter familjen. Gillar att ha det öppet, men gillar också att få en överblick över veckorna för att få ut maximalt av träningen och ge musklerna tid att återhämta sig mellan passen genom variation.

Så här såg veckans träning ut (mellantung träning, d.v.s. 9-12 reps/set):

  • Måndag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
  • Tisdag –  Styrka (Ben)
  • Onsdag – Löpning (11 km)+ ledde Poweryoga på KTH-Hallen
  • Torsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
  • Fredag – Löpning (intervaller på löpband)
  • Lördag – Ledde Poweryoga på Blogger Boot Camp
  • Söndag – Vila

Plan för vecka 17 (mellantung träning):

  • Måndag – Styrka (Ben)
  • Tisdag –  Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
  • Onsdag – Löpning + leda Poweryoga på KTH-Hallen
  • Torsdag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
  • Fredag – Gymkondis/vila
  • Lördag – Vila
  • Söndag – Långpass löpning
Kategorier annas träning

Goodiebag med lördagsmys

av Anna

goodiebag_bbc.jpg

BÄSTA goodiebagen får du på Blogger Boot Camp – helt klart! I min låg bl.a. en underställströja från Kari Traa, strumpor från Gococo, ett Röhnisch-linne med fina BBC-loggan, ett Nike+ SportBand (jippi), boken Bli en bättre löpare med Malin Ewerlöf”, ett paket av den goda AXA-müslin – func supermüsli, två Gainomax (en i magen efter yogan), knäckebröd, hudvårdsprodukter och pjuh..  lite annat smått och gott. Svårslaget!

lordmys.jpg

Innehållet räddade lördagsmyset. Barnen ville ha pannkakor och nu mumsar vi på Friggs nya ”Cheese – Puffade majs- & rischips”. Riktigt goda med en smak av popcorn/ostbågar/riskakor och bara 12 g fett/100 g. Bra alternativ till potatischips. Men min favorit är ändå rostade mandlar från Saltå Kvarn (också från goodiebagen). Otroligt goda! Och Malins bok får bli kvällslektyr istället för dåligt TV-utbud.

Hur passet gick? Tackar som undrar, det gick kanonbra! Jag bara söp in den härliga stämningen och då kunde det inte gå fel. Vilken enorm kick och så jäkla KUL. Du ser ju på bilden hur lycklig jag är 😀

TACK alla underbara deltagare och TACK alla duktiga arrangörer för den fina goodibagen! 

Nu fotsatt mys med alla barn + systerdotter Olivia som ska sova över. Ett barn mer eller mindre 😉

P.S. Bilder från yogan kommer senare. Duktiga Jane hade kameran i högsta hugg. D.S.

Utvärdering av ARGI+

av Anna

argi+3.jpg

Lördag eller vardag – jag vill starta dagen på ett bra sätt och nu är sista morgondrinken med ARGI+ uppdrucken till dagens grötfrukost. Jag har nu testat detta supertillskott i en månad (här har jag skrivit mer om det och vad det innehåller) och lovade att berätta om hur det känns.

Att det är ett bra tillskott tvivlar jag inte på då jag upplever mig lite piggare än normalt. Inte så att jag fått jättemycket mer energi, men om min kropp inte varit van vid att få andra typer av vitamin/mineraltillskott hade säkert effekten varit ännu tydligare. Jag känner mig i alla fall mentalt piggare och mindre sliten efter hårda träningspass. Min gissning är att återhämtningen går lättare när jag snabbt får i mig vitaminer, minteraler, proteiner och antioxidanter direkt efter träningen då jag oftast druckit det i en proteindrink.

Betyg (av 5):  :++++:  – bra komplett kosttillskott för dig som bara vill ta ett enda och ändå få i dig både vitaminer, mineraler, antioxidanter och aminosyror. Smakar sött och gott i din smothie eller som det är i vatten. Inte full pott p.g.a. priset – 630 kr för 30 portioner.

Vill du veta mer och är intresserad av att köpa ARGI+? Kontakta Catrin Berg: catrinberg@hotmail.com

Trevlig helg!

Hemmaspa inför BBC

av Anna
hemmaspakit.jpg
Ny inpackning och värmeskydd från Wella Pro Series, gliterrosa rött nagelack, fot- och nagelfil fixar biffen.

Idag har jag haft eget minispa här hemma och tagit hand om mina fula löparfötter. Försöker fila dem ordentligt minst en gång i veckan, men idag lite extra med nagelack och allt. Jag ska ju visa upp dessa stackare vid mitt Poweryogapass på Blogger Boot Camp i morgon och är det något som tar stryk av all belastning och svettiga skor är det fötterna. Mina är extra fula p.g.a. ett stort ärr över stortåleden efter en operation, men nu är de i alla fall fräscha.

Ett tips för dig som duschar i badkaret är att sätta i proppen när du duschar så blir det dusch och fotbad i ett!

hemmaspa2.jpg

Även håret tvättas ofta även om jag försöker att göra det max 3 gånger i veckan. Då minst en gång med hårinpackning och den nya från Wella Pro Series jag testat idag gjorde håret lätt att reda ut och så här blankt. 

Så. Redo för morgondagen, från topp till tå! 🙂

Kategorier välbefinnande

Det här inlägget vaccinerar 95 barn

av Anna

UNICEF/Asselin

Foto: © UNICEF/Asselin

Just nu söker UNICEF en hälsospecialist till konfliktområden i Afghanistan. I tjänsten ingår bland annat att massvaccinera miljontals barn mot stelkramp, polio och mässling.

Jag skulle gärna ta mig an uppdraget, men eftersom jag inte kommer loss så publicerar jag den här bloggposten istället. Då vaccinerar jag nämligen 95 barn runtom i världen mot stelkramp tillsammans med Apotek Hjärtat. Det är också bra.

Jag är själv Världsförälder och med UNICEF i kampen för varenda unge. Bli Världsförälder här: unicef.se/bli-varldsforalder. För 100 kronor i månaden är du med och ser till att barn över hela världen får vaccin, medicin, rent vatten och utbildning.

Har du en blogg och vill vaccinera ytterligare 95 barn? För varje bloggare som publicerar den här bloggposten mellan 16 april och 13 maj så skänker Apotek Hjärtat 95 stelkrampsvaccin. Läs mer och hämta bloggmaterial på unicef.se/sprid-budskapet/bloggkampanj


Grispass

av Anna

lopband.jpg

Eller gris, kan grisar springa i 14 km/h? Annars får jag kalla det viltsvinspass för det vet jag är ena snabba rackere. Rubriken får säkert dig som befinner dig i Stockholm idag att tro att jag syftar på löpning ute i snöblandad regnblåst och jo – jag kämpade på i 30 minuter med tvillingvagnen innan MiniSats öppnade, men det är 4 x 1000 meters intervaller på löpbandet jag menar.

lopband_stretch.jpg

Jag har ju läst om Helenas tusingar och tänkte att det vore kul att testa. Jotack, SVINJOBBIGT för att fortsätta på gristemat. Men samtidigt lättare mentalt att ställa in sig på att ”bara” springa 1 km för att sen ta det lugnt. Jag gick raskt ca 500-1000 meter mellan varje intervall, men ett annat tips är att hoppa av och ställa sig åt sidan som på bilden ovan för att slippa höjs/sänka hastigheten på bandet. Sprang gjorde jag i 14 km/h, 1000 meter x 4. Bra eller dåligt? Vet inte, men det kändes i alla fall skitbra när det var över och jag nöjt stretchade ut mina duktiga ben. 

Totalt tog passet 38 minuter (inkl. aktiv vila med gång) och jag totala distansen blev 7 km (utan att räkna 30 minuters vagnlöpning). Intervaller är grymt tidseffektiva och ett bra sätt att bli en snabbare löpare.

Många har frågat om tips på pulsklockor, men jag har inte så jättebra koll på andra än de jag själv äger. Läs mer om mina uttalande om klockorna nedan, annars rekommenderar jag att du pratar med en försäljare eller någon med en ren löparblogg:

  • Suunto
  • Garmin Forerunner 210
  • Polar – ingen utvärdering, men den funkar bra att se puls, veckosammanställning, kaloriförbrukning etc.

salomon_regn.jpg

Älskar mina Salomon XR Crossmax som fick utstå regntestet idag. Jag belv inte blöt om fötterna (även tack vare ett par Gococo-strumpor), men lite fuktiga var de när jag gick hem. 

Med det här vädret blir det perfekt lerigt inför Blogger Boot Camp i morgon. Jag, och ni som valt Poweryoga med mig istället, slipper kräla i leran ute på Gärdet, men det hör ju till Boot Camp att bli smutsig. Jag är härligt pirrig i magen och det ska bli superkul! Ses vi där?

Kategorier löpning

Barbierosa möter turkose

av Anna

rosa_turkose.jpg

Jag tycker inte man ska vara rädd att kombinera olika starka färger på träningskläder. Galet och glatt ger energi! Igår matchade jag t.o.m. tvillingarnas vällingflaskor med mitt Barbierosa Under Armour-linne, en ny sport-bh från StayInPlace och linjerna på Drop of Mindfulness-tajtsen.

chins_rosa.jpg

Det var första gången jag testade en StayInPlace-bh och jag måste säga att just den här modellen var galet mjuk och skön utan skavande sömmar. Ger bra stöd utan att sitta åt över latsen som jag tycker många sport-bhar gör, trots att jag körde 8 (!!) set chins.

Tips: Hinner du bara köra en enda övning för överkroppen – gör chins! Orkar du inte dra upp din egen vikt, hoppa upp (eller tryck dig upp med en fot på en hög pall/steplåda) och bromsa på vägen ner. Axlar, armar och rygg kommer brinna som eld dagen efter om du inte är van.

Sida 58 av 179