Smygfotar en kille som kör mage med rulle. Han drar in benen under sig samtidigt som han håller upp överkroppen i en statisk planka. Ser ut som en grym magövning men jag tycker han bör komma upp med rumpan något och inte svanka. Kan inte låta bli att fritidsPTa lite 😉

Själv är jag precis färdigtränad och ska hämta de små på MiniSats. 30 minuters vagnlöpning, 20 minuters rodd, 5 minuters armcykling och mage blev det idag. Skönt sätt att få fart på en grå tisdag.

Bloggat från min iPhone.

Jag gillar känslan av att vara allsidigt tränad och tränar man så mycket som jag gör är det extra viktigt för att undvika förslitningsskador. Dessutom är det kul att variera sig och bara vid konditionsträning finns så mycket att köra. Multisport vore något för mig och idag körde jag en egen variant:

• Inledde morgonen med 20 minuters vacker och KALL löpning med vagnen iförd varmare överdragskläder och handskar från Nike. Har tagit av liggdelarna på vagnen nu vilket gör det otroligt mycket lättare. Men pluttarna växer ju så jag får ändå succesivt tyngre vikt på ett smart sätt 🙂

• När MiniSats öppnat fortsatte jag med 20 min rodd i maxat tempo…

• …följt av 20 minuter på trappmaskinen och 5 minuters armcykling. Och lite coreövningar på det.

Totalt: 65 minuters effektiv kontitionsträning där hela kroppen involveras. 

Kläder: Linne – Adidas, tajts – Casall, sport-bh – Shock Absorber, skor – Karhu.

Med ett lass gröt och te för att värma upp kroppen ser jag ändå INTE fram emot en iskall dusch. Varmvattnet är avstängt hela dagen i huset, men jag tänker på midsomrarna i Dalarnas sommarstuga där man duschar utomhus i sjövatten och biter ihop 🙂