Man brukar säga att löpteknik utvecklas i fyra steg. Nr 1. handlar om förförståelse, nämligen att förstå syftet med en viss rörelse eller förändring. Nr 2. handlar om metodisk inlärning.  Nr 3. om att tekniken blir automatiserad och slutligen, nr 4: att tekniken blivit generaliserad. 

Varför nu detta? Jo, på min morgonjogg för några timmar sedan prövade jag för först gången på flera år ett nytt skomärke. Adidas. Jag har sprungit i Asics så länge jag kan minnas. De nya skorna är supersköna skor men det blev tydligt att de skiljer sig åt i konstruktionen. Jag kom då att tänka på teorin kring teknikinlärning.

Jag får ofta frågan om och isåfall hur skomodellen påverkar fotisättningen och jag vill hävda att de har viss effekt, sannolikt kan en optimal sko påverka tekniken positivt i viss mån. Men det gäller nog främst när vi fortfarande är pigga och ännu inte muskulärt utmattade. Då spelar de inre faktorer, såsom vår löpteknik och löpstyrka, mycket större roll. Med mina nya skor fick jag spontant en lite annorlunda isättning men redan efter 15-20 min sprang jag som vanligt igen.

Men, det kan vara värt att se över vad du har på fötterna när du springer, särskilt om du har haft problem i fötter, underben eller knän. En sko som underlättar för dig att landa på mittersta delen av foten (och självklart låta hälen sjunka ned i varje steg så att vaderna får sin viktiga mikropaus!) kan hjälpa dig hitta en skonsammare och effektivare isättning. Sedan gäller det att träna metodiskt tills du har automatiserat rörelsen. Med tiden blir det generaliserat och då kommer du kunna springa rätt oavsett om du har träskor eller fivefingers på fötterna. 😉

Sista arbetsdagen på hemmaplan idag, imorgon bär det av mot Turkiet med Wellness och Springtime Travel. En veckas träningsläger står på agendan. Lyxigt va?