Varje år listar American college of sports medicine de hetaste träningstrenderna. Analysen baseras på vad mer än 2600 personer som arbetar inom hälsa, fitness och träning tror på. 

Enligt dem är den här typen av träning som är hett under 2012.

Top 10 worldwide fitness trends for 2012

1. Educated, certified and experienced fitness professionals 
2. Strength training 
3. Fitness programs for older adults 
4. Exercise and weight loss 
5. Children and obesity 
6. Personal training 
7. Core training 
8. Group personal training 
9. Zumba and other dance workouts 
10. Functional fitness

Ingen placering är väl särskilt förvånande egentligen men det är roligt att hederlig ”gammal” styrketräning ligger i toppen. Yoga som tidigare legat på topp 10 har trillat ner till plats 11 och pilates finns inte ens med bland topp 20 längre. Kanske börjar vi tröttna på lugnare träningsformer…? Men att zumba klår både boot camp (13), spinning (16) och olika utomhusaktiviteter (14) har jag svårt att förstå. Jag vet att det finns många som är helt tokiga i att få svänga på höfter och rumpa till latinamerikanska takter, men jag kan inte förstå det. Och hade heller aldrig kunnat ana för något år sedan att zumba skulle bli så stort. 

I nästa nummer av Wellness (ute på måndag) har jag kikat ner i min egen spåkula och försökt tyda vilka träningsformer jag tror på inför det här året. Jag skrev den för över en månad sedan, men det är roligt att jämföra med andras nu när det börjat dyka upp listor på både bloggar och i andra tidningar. Och det ska bli oerhört spännande att se vilken/vilka trender som sedan blir hetast under året.

Sen behöver man ju inte träna något bara för att det är trendigt, men jag tycker att det är superkul att prova nya träningsformer. Men som jag sagt tidigare, yoga ska bli min grej i år oavsett om det är hett eller inte. Jag och mina stela styltor behöver det.

Foto: Magnus Sandberg

Vilken träningsform tror du på i år?

Promenaden till jobbet i morse fick mig verkligen att längta efter mer. 

Endast någon minusgrad, klar frisk luft, en sol som smög vid horisonten och nästan folktomma gator… tänk att få snöra på sig löpardojjorna och springa en vända. 

Tränar ni i dag?

Vi är fyra dagar in på det nya året och jag har inte ägnat en endaste minut åt att träna. Promenaderna till och från jobbet räknas icke. Att då tillbringa dagarna här på jobbet med att skriva om träning känns aningen frustrerande. Sneglar jag ner i min kalender ser jag att jag bokat in yoga i morgon, men det känns tveksamt att min kropp och rinnande näsa kommer att palla några solhälsningar.

Just yoga är något jag har tänkt prioritera under 2012 (året då jag tametusan ska bli smidig och vig) så det känns riktigt trist att behöva boka av. Men jag ska inte klaga. Det här året kommer att bjuda på massor av nya, spännande och roliga träningspass så några dagars vila skadar inte. 

Men för er som är friska och kan träna – här kommer en utmaning. Tänk på mig som sitter här, snörvlandes, och inte får…  och så springer du en extra kilometer, lägger på två kilo till eller testar att göra så många armhävningar du pallar. Gör det där lilla, lilla extra på nästa träningspass. För min skull, absolut, men framför allt för din skull. Okej?! Och sen klappar du dig själv på huvudet för att du är så sablans bra och belönar dig med en riktigt god middag. 

Kanske en gryta på kyckling med zuccini, oliver, paprika, smetana och färska kryddor! 

Sambon, som jag tyvärr har smittat med feber, vet vad som får en rastlös dalkulla glad när hon inte kan träna.

Mission Impossible-triologin och antioxidanter med smak av sommar. 

Egentligen smakar de knappt hälften så mycket som svenska gubbar i juni men det gör inget. Bara tanken på att det faktiskt har vänt nu och att sommaren snart (okej, inte snart men ändå) väntar runt hörnet gör mig på bättre humör. 

För den som inte har lust att vänta i ett par månader kanske Turkiet redan i mars låter lockande?! 

Nytt år, nya tag. Eller? Tja, jag avslutade 2011 och inleder 2012 på samma nedriga vis – med en förkylning. Inte särskilt roligt, men nacken jublar i alla fall över att få vila från träningen. 

Det kommer ju ändå att vara fruktansvärt trångt på gymmet den närmaste tiden (av den anledningen tackar jag vädergudarna för den milda vintern och ser fram emot mycket utomhuslöpning i januari). För i vanlig ordning ska väl nyårslöften uppfyllas och julens goda leverne tränas bort. Inget ont med det egentligen, om det nu vore långsiktiga löften. Mitt enda tips inför 2012 är ägna dig åt träning som är rolig. Då kommer den också att bli av. Även i februrari. 

Men nu till något annat roligt. Den här bloggen. Jag har egentligen ingen aning om varför just du läser min blogg, förhoppningsvis är det för att du hittat något du gillat. Men för att göra vår relation lite djupare så skulle jag så hemskt gärna vilja veta: vad vill just du läsa om här? 

Med risk för att ni aldrig mer kikar in här igen önskar jag er god fortsättning i min nya löparluva.

Eftersom ett nytt år väntar runt knuten ligger det nära till hands att blicka tillbaka på 2012. Visst har det haft både toppar och dalar men jag väljer att minnas ljuspunkterna.

Det bästa på jobb och träningsfronten har varit typ detta: att Wellness föddes i april, hälsoresan och boot camp-resan till Portugal, att jag lyckades nå mitt mål på Lidingö tjejlopp samt alla fantastiska, jobbiga och grymma träningspass jag testat. Det allra roligaste var nog ändå att jag fick träffa och framför allt boxa på Dolph Lundgren. Nästa år hoppas jag på Sly himself. 

Något nyårslöfte tänker jag inte avge, sånt pysslar jag inte med. Däremot funderar jag på ett par träningsmål som jag vill uppnå under året. Ett av dem har så klart med löpning att göra, men inget är inte helt förankrat i hjärtat än så jag återkommer. Utmaning är dock ledordet!

Gott nytt år från mig (och Dolph) till dig. 

Foto: Börje Thuresson

Dalarna har tagit väl hand om mig över jul med massor av mat, godsaker och mys. Men jag har även hunnit med ett par stormiga promenader och ett gympass med bror och brorson. 

Det svettigaste träningspasset avklarades dock på självaste julafton strax efter att tomten varit på besök.

Det är också brorsonen som står för inspirationen nu när träningsdosen ska växlas upp igen. Hans energi och nyfikenhet på olika yogapositioner (kan du inga fler?) får mig att längta efter att sätta tänderna i något nytt. 

Så nu har jag bokat in mig på en avancerad yogaklass så att jag har några nya positioner att visa nästa gång jag åker hem.

Jag vet varför jag inte gjort det på två år. För att det är tråkigt, tyvärr.

Vad det är jag snackar om? Jo, spinning. Jag tycker sällan att någon träning är tråkig, men spinning är verkligen inte min grej. Visst är det bra träning, men det blir så himla enformigt. Det efterföljande corepasset var desto roligare. Det brände skönt i magen och jag fick massor av inspiration på nya övningar. 

Men hörrni, det får vi ta en annan gång, för nu tar jag jullov. I morgon väntar Dalarna, familjen och massor av trevligheter. Som jag längtar.

Hoppas ni får en riktigt God Jul!

Lägesrapport två dagar före jul: nacken är nyknäckt, kroppen har lagom mycket träningsvärk, stresspåslaget är på nedåtgående och sinnet är glatt och förväntansfullt.  

Träningsvärken ja, den uppstod efter inspiration av Annas rumppass och intervaller på löpbandet i 6 kilometer (som kändes underbart korta i jämförelse med 10). Men det är inte sista passet före julafton. I morgon ska jag hänga med sambon på något jag inte gjort på typ två år. 

Skål för det!

Klurar du på en klapp till tjejen som tränar mycket?

Något som jag alltid uppskattar att få är bra hårprodukter. Tränar jag så svettas jag. Och svettas jag vill jag tvätta håret. Ofta. Det sliter på svallet så därför öser jag i fukt och inpackningar så ofta som möjligt. 

Håret tvättar jag helst med Artego. Produkterna finns framför allt hos frisörer och är ganska dyra men de räcker länge. Till exempel serumet som kostar 249 kronor. En annan favorit är Biosilk silk therapy som är hundralappen billigare. 

Balsamspray är som honung för mina torra strån och jag använder helst Björn Axén Care leave-in conditioner för cirka 110 kronor.

Men nu till något helt annat – födelsedagsfika för Viktklubbs redaktör Marlene. Ingen sockerdiet här inte!