Förkylningen är inte riktigt botad men jag vågade mig i alla fall ut på en långpromenad i dag.

I morgon bitti lyfter flyget till Portugal för årets Hälsoresa och då vill jag kunna träna ordentligt. Det kommer att finnas cirka tio pass om dagen att välja mellan, men kan jag bara gå på ett utan att bli sjuk igen är jag nöjd. Eller nja, två i alla fall…  tre kanske… ja, vi får se. Förhoppningsvis kommer flåset tillbaka lika fort som jag tappade det.

Fina minnen från förra årets Hälsoresa. Foto: Stefan Mattsson

I dag sitter jag och finslipar upplägget på de klasser jag ska instruera på Hälsoresan. Tanken är att det ska bli en härlig mix av både styrka och kondition, med en del tävlingsmoment så klart. Det ska blir riktigt roligt att köra pass igen. Och hiskeligt nervöst. Varenda minut ska planeras, det är stor skillnad från tiden då jag jobbade som instruktör senast, i Body combat. Där är ju passen helt förkoreograferade.

Bland det värsta jag vet är faktiskt att stå inför en grupp människor och prata. Därför låter det kanske konstigt att jag väljer att utsätta mig för såna situationer. Men jag funkar så. Saker som känns jobbiga vill jag göra tills jag känner mig bekväm i dem. Det kanske kommer ta tio år men då får det väl göra det. Det kan ju inte bli värre i alla fall…

Är det någon där ute som har börjat köra efter löparprogrammet jag la upp tidigare? Och hur går det i så fall?

Själv har jag inte kunnat tränat alls på en vecka och frustrationen är total. Rastlös är inte ett tillräckligt starkt ord för att beskriva känslan som kryper i kroppen. Och jag vet inte hur jag ska få utlopp för all energi när jag inte kan omvandla den till endorfiner. Tips mottages mer än gärna!

Förnuftet får styra över känslan i ett par dagar till, jag måste bli riktigt frisk nu. Även om jag vet att favorittrappan längtar efter mig lika mycket som jag efter den…

Int… er… vall… er! Fruktansvärda och ljuvliga på en och samma gång…

Min plan var att beta av pass 1 på löparprogrammet (se tidigare inlägg) men så insåg jag att min pulsklocka lagt av och att jag inte mätt upp några sträckor. Så jag tänkte om.

Väl ute möttes jag av regn (bästa löparvädret) och jag kände för att testa benen och flåset ordentligt. I backar. Det ryktas ju om att det är en del sådana i Lidingöloppet.

Jag improviserade ihop ett gäng intervaller i närmaste park, som har två branta och lagom långa backar. Maxade på vägen upp, gjorde 10 djupa benböj med raka armar på toppen, lunkade ner och sedan upp för nästa backe. På tionde vändan, när blodsmaken precis slagit till, hör jag glada påhejjningar från två andra löpare. Det är fantastiskt vad ett par peppande ord från främmande människor kan göra för motivationen. Tack goa ni!

Hundra benböj kommer att kännas i morgon. Men det enda jag känner nu är löparlycka!

Rumpstretch – ja, tack!

På grund av förkylningar om vartannat var det säkert en månad sedan jag sprang en riktigt skön löparrunda. Ni vet, när man kommer in i andra andningen, fötterna känns lätta och man nästan flyger fram. I kväll är det dags att plocka fram träningsprogrammet jag fick av Malin Ewerlöf Krepp och ge sig ut. Jag längtar! 

Så här ser träningsprogrammet ut för fyra veckor, exklusivt för er läsare här. Det är främst riktat till dig som är har sprungit tidigare.

Ni vet väl att ni kan hänga med mig och springa i mitt team på Lidingöloppet? Jag kommer att peppa er hela vägen. Vill du veta mer? Köp Wellness och läs hur du kan vinna en startplats.

Så här glad blev jag när jag kom hem i går. Det låg nämligen ett himla trevligt kuvert på mitt hallgolv.

Den teoretiska tentan gick väldigt bra och det känns så skönt att jag är klar nu. Att ha kämpat med både plugg och jobb under våren har varit slitigt, men så här i efterhand – så värt det!

Nu väntar nya utmaningar. Nu hänger väl med?!

För cirka ett år sedan körde jag yoga två, tre gånger i veckan. Främst för att jag ville slippa känna mig så förbaskat stel. Det bästa var att det gick fort att jobba upp smidigheten. Men jag tappade den ju lika snabbt när jag slutade gå regelbundet. Varför jag slutade? Tja, jag gör så med de flesta träningsformer. Jag testar, blir kär och kör det tills det inte är roligt längre.  

I dag gjorde jag en intervju med en yogaterapeut som berättade om alla fördelar med yoga. Det är ju så mycket mer än bara träning för strama muskler. Själen får sig ju också en omgång kärlek. Kanske är det dags att börja igen. I lagom dos den här gången.

Foto: Peter Wixtröm

Dagens topp: lunch i strålande sol och vårvärme.

Dagens dipp: att stå bredvid när kurskamraterna körde stenhård intervallträning.

Löpning är min drog just nu och jag älskar faktiskt att pressa mig själv till blodsmak. Men i dag fick jag lov att lyssna till kroppen och min sega förkylning. Stämningen var dock på topp bland alla övriga tävlingsskallar och det var grymt kul att se dem maxa. Det är fantastisk vad några peppande ord kan göra när krafterna tryter – det sitter oftast i huvudet, inte i benen.

Läser att Julia gjort en intervju med Jari Ketola om 5-minuters expressträning. Jari är en av mina lärare på PT-utbildningen och i dag har han delat med sig av sin träningsfilosofi – gånger tio. Mina ben skakar fortfarande av utmattning. 

Det är wellness för mig!

Förra veckan träffade jag och Julia löparesset, Malin Ewerlöf Krepp. Hon ska hjälpa oss med uppladdningen inför Lidingöloppet. Och nej, det var inte t-shirtväder här i Stockholm. Jag, slarvern, hade glömt vindjackan hemma. Kan vara orsaken till min retliga förkylning…

Foto: Börje Thuresson

Vi gjorde också några fysiska tester på Sport support center i samband med det här. Bland annat kollade vi maxpuls, mjölksyratröskel och syreupptagningförmåga. Mycket intressant. Jag fick veta att om jag skulle springa en mil i dag (eller ja, en dag när jag är frisk) skulle jag kunna klara det på 46 minuter. Om det är flackt. Dock är ju Lidingöloppet allt annat än flackt ryktas det om. Men jag fick veta vilka pulszoner jag ska springa inom för att förbättra flåset och hur olika intervaller kan se ut. Väldigt bra för motivationen!

Gissa om jag är sugen på att sticka ut och springa i dag! Men jag ska försöka vila någon dag till så att jag blir frisk. Hur ser din måndag ut, vila eller träning?