Chefen får stå för bildbeviset jag lovade i går, eftersom hon gick hem och yogade medan jag intog ett par glas flytande antioxidanter. 

Men nu behöver jag en ny utmaning. Hit me!

Ugnsbakad lax med fetaost, potatis, morötter och avokado.

Svårare än så behöver inte en söndagsmiddag vara. 

Något som däremot var svårt var att försöka sig på att springa utomhus. Jag anade att det snöblandade regnet som kom i går skulle ställa till det lite, men inte att det knappt skulle gå att ta sig fram. Nog kan jag ta att fötterna blir plaskvåta redan efter fem minuter men när det är så moddigt att skorna inte greppar alls är känslan rätt sur. Och visst kan lite extra träning för stabilitet och spänst (hoppa över sådant som kommer fram i tö) vara nyttigt, men det är inte kul när slasket når en upp till knäna. 

Av sju kilometer väljer jag att endast minnas den sista – på barmark – som ändå påminde mig om varför jag gillar att springa. Resten glömmer vi till nästa gång. 

Hinner man inte gå på sitt yogapass kan man ju alltid knixa till det på hemmaplan. En krigare här, en solhälsning där och en massa andra positioner som jag inte kan namnen på. Huvudsaken är ju att känslan är bra. 

Typ så här.

Sen sover man sju kvart i timmen kan jag lova. 

Som jag längtat efter sovmorgon.

Men så kommer lördagen och ögonen är pigga, kroppen speedad och hjärnan på högvarv redan klockan sju, ja då finns det bara en sak att göra. 

Med en temperatur på minus fem och söders alla gångvägar för mig själv blev 45 minuters löpning en underbar start på dagen. Jag är fortfarande hög på endorfiner och har ett stort leende i hela ansiktet. Ut och spring med er!

Nu ska jag baka! Tjing.

Medan jag laddar för en helhelg med tjejkompisar, familj och firande i dagarna tre bjuckar jag på två favoritövningar – en för mage och en för rumpa.

Pump it!

Stå som i armhävningsposition med fotryggarna vilande på en balansboll. Spänn bålen och håll ryggen rak. Rulla in bollen mot överkroppen genom att böja knäna och använda magmusklerna. Rulla sakta tillbaka – hela tiden med anspänd mage. 

Ligg på rygg med hälarna vilande på balansbollen. Spänn bålen, lyft höften och ryggen från golvet. Rulla in bollen mot rumpan genom att spänna och fokusera på att använda rumpmusklerna. Vänd sedan tillbaka till start. 

Foto: Magnus Liam Karlsson

Lägger en ovanligt tuff yoga-torsdag bakom mig, njuter av doften från ett par godsaker som gratineras i ugnen, glömmer allt vad snömodd innebär och tänker på det här i stället. 

Om sju veckor gör jag solhälsningar i dagarna sju. Följ med till Turkiet, vet ja!

Yoga i all ära, men det finns baske mig ingenting som löser upp stressknutar och huvudbry så som löparendorfiner gör. Två dagar i rad har jag ställt mig på det där nedrans löpbandet och faktiskt njutit. 

Aah!

Globen är just nu är fylld av ungefär 2000 personer som tränar, dansar och svettas under The Nike Blast, som verkligen har blivit ett maffigt träningsevent. Tidigare år har känslan varit mer hej hurtis och gympasal, men nu är det fokus på gigantiska scener, discobelysning, konsertvolym, loungehäng och dj:s. 

Redan under första passet i morse dansade folk så att mattorna flög åt höger och vänster.

Medan andra skyndar mellan salarna för att hinna med så många pass som möjligt har jag själv tagit det ganska lugnt. Kört något pass, gjort någon intervju, spanat in lite moves och övningar, tjattrat med bekanta och kramats med finingar. Minst lika inspirerande som själva träningen.

Kvällen ägnar jag åt Tompa, men i morgon är det dags igen. Ses vi i Globen?

Det här med att folk säger att de inte har tid att träna. 

Dagens utmaning: hur många armhävningar klarar du?

I dag har jag varit och lyssnat på ett gäng författare (inom genren kost och träning) som alla släpper böcker i vår.

Det var väldigt mycket snack om LCHF och ironiskt nog satt många och mumsade på frallorna som bjöds när första författaren berättade om sin syn på kolhydrater. För den som vill fördjupa sig i kombinationen träning och lågkolhydratkost kommer det att finnas möjlighet i vår. Själv är jag skeptisk, men nyfiken.

Efter någon timmes sittande och lyssnande klev yogaläraren och författaren Ulrica Norberg fram och gav oss en stunds aktiv paus. 

Träffade också Malin Ewerlöf och vi pratade bland annat om Lidingöloppet. Det var ju hennes träningsprogram som hjälpte mig (och flera Wellness-läsare) att springa milen under 50 minuter i somras. Malin menar så klart att alla kan bli löpare och i april kommer boken ”Blir en bättre löpare”. Efter att ha sneglat i utkastet känns den given i min bokhylla.