Hinner man inte gå på sitt yogapass kan man ju alltid knixa till det på hemmaplan. En krigare här, en solhälsning där och en massa andra positioner som jag inte kan namnen på. Huvudsaken är ju att känslan är bra. 

Typ så här.

Sen sover man sju kvart i timmen kan jag lova. 

Jag lever! Att fylla år tog inte knäcken på mig, det har bara varit fullt ös den här veckan. Jag lovar att skärpa mig snart. 

Tyvärr fick jag ställa in lunchyogan i dag och i stället har jag hängt i studion. Där fotas just nu Wellness nästa omslagsperson. En ovanlig plåtning med ovanligt mycket kolhydrater… Tro mig, ni vill inte missa detta, ute 12 mars.

Bakningen? Ja, det blev inga nyttigheter direkt. Utan brownies. Sötsliskiga med syrliga hallon. Sen fick jag även duka fram småkakorna jag pillat ihop tidigare, också med hallon. Och mycket smör. Som det ska vara när det vankas kalas.

Jag är så glad över helgen att jag snart spricker. I fina vänners lag, med en familj som åker långväga för en middag, en fästman som säger ja till allt jag vill göra (löparrunda i solen, frukost även till lunch, fotmassage) och massor av fina presenter är det enbart roligt att bli 30. 

Dessutom blev det brownies över till rara kollegor i dag som uppmanade till mer bakverk. 

Nu tar jag en kaka till och fortsätter plöja West wing. Tränar gör vi i morgon.

Som jag längtat efter sovmorgon.

Men så kommer lördagen och ögonen är pigga, kroppen speedad och hjärnan på högvarv redan klockan sju, ja då finns det bara en sak att göra. 

Med en temperatur på minus fem och söders alla gångvägar för mig själv blev 45 minuters löpning en underbar start på dagen. Jag är fortfarande hög på endorfiner och har ett stort leende i hela ansiktet. Ut och spring med er!

Nu ska jag baka! Tjing.

Medan jag laddar för en helhelg med tjejkompisar, familj och firande i dagarna tre bjuckar jag på två favoritövningar – en för mage och en för rumpa.

Pump it!

Stå som i armhävningsposition med fotryggarna vilande på en balansboll. Spänn bålen och håll ryggen rak. Rulla in bollen mot överkroppen genom att böja knäna och använda magmusklerna. Rulla sakta tillbaka – hela tiden med anspänd mage. 

Ligg på rygg med hälarna vilande på balansbollen. Spänn bålen, lyft höften och ryggen från golvet. Rulla in bollen mot rumpan genom att spänna och fokusera på att använda rumpmusklerna. Vänd sedan tillbaka till start. 

Foto: Magnus Liam Karlsson

Om man bara sportar dubbla lager på varenda kroppsdel under morgonpromenaden så slipper man ruttna på en buss och så får man se sin hemstad vakna på ett så här vackert vis. Och så kan man alltid värma sig med en kärleksförklaring. Tack Emma. 

Lägger en ovanligt tuff yoga-torsdag bakom mig, njuter av doften från ett par godsaker som gratineras i ugnen, glömmer allt vad snömodd innebär och tänker på det här i stället. 

Om sju veckor gör jag solhälsningar i dagarna sju. Följ med till Turkiet, vet ja!

Yoga i all ära, men det finns baske mig ingenting som löser upp stressknutar och huvudbry så som löparendorfiner gör. Två dagar i rad har jag ställt mig på det där nedrans löpbandet och faktiskt njutit. 

Aah!

Träningsvärken efter helgen är inte nådig. I går tog jag en total vilodag och rörde mig inte en millimeter mer än jag behövde, men i dag ser jag fram emot att få utmana kroppen igen. Det krävs dock en hel del mental peppning inför kvällens pass. Jag tänker nämligen ta mig an en långrunda på löpbandet. Att springa ska bli grymt skönt, men det där bandet och jag har svårt att komma överens längre än 30 minuter. 

Jag ska se till äta en riktigt vällagad och god middag efteråt, som belöning och som motivering nu inför. Kanske till och med ta ett glas vin till.

Och en riktigt god middag kan, enligt mig, se ut så här.

Jag älskar hamburgare av alla dess slag och även om jag föredrar kött är fiskburgare ett bra sätt att få i sig mer fisk. Att göra dem på lax är den absoluta favoriten, men även kolja blir smarrigt.

Så här kan man göra fyra stycken: mixa 600 gram koljafilé i matberedare eller med stavmixer, tillsammans med ett ägg och 0,5 dl vispgrädde. Krydda med salt och vitpeppar. Forma fyra burgare och stek i panna med smör eller olja.

Tzatziki blir dundergott som dressing och sedan är det bara att piffa till burgarna med sallad och tomat. I stället för vitt bröd funkar rågkusar fint. Eller om tid finns – baka Annikas hamburgerbröd!

Wellness à la februari bjuder på massor av härlig inspiration och läsning. Personligen har jag testat ett pass som ger träningsvärk en helt ny betydelse, lånat min kollega Ansis vardagsrum för att pumpa rumpan och knåpat ihop övningar för dig som vill bli en starkare skidåkare. 

Och så har jag träffat kvinnan som vet hur man kramar ur allt och lite till av dygnets få timmar – Charlotte Perrelli. 

I butik nu alltså!