Nu är jag på riktigt god väg att göra mig förtjänt av den här titeln. I dag har jag skrivit den teoretiska tentan, men framförallt – fått godkänt på den praktiska delen i PT-utbildningen.Tjohoo!

Det har varit ett par tuffa men otroligt roliga och lärorika månader fram till i dag. Nu ser jag verkligen fram emot att få dela med mig av allt jag lärt mig, på alla möjliga vis. Där en resa slutar börjar en ny, är det inte så?!

Dagens löparrunda: Helt kravlös och bara njutning med paus i solen. Det finns inget bättre sätt att ladda ur efter en omtumlande dag!

Under PT-utbildningen har vi pratat mycket om vikten av att ha mål med sin träning. Det kan verkligen göra under för motivationen. Speciellt om man sätter upp delmål på vägen och belönar sig själv.

Men mål kan tillämpas på annat än träning. Till exempel: Mål – att klara tentorna. Delmål – läsa ett visst antal sidor teori.

Så efter fem sidor plugg belönar jag mig med en godis. Fem sidor till, ja ni förstår. Funkar jättebra!

Dagens topp: lunch i strålande sol och vårvärme.

Dagens dipp: att stå bredvid när kurskamraterna körde stenhård intervallträning.

Löpning är min drog just nu och jag älskar faktiskt att pressa mig själv till blodsmak. Men i dag fick jag lov att lyssna till kroppen och min sega förkylning. Stämningen var dock på topp bland alla övriga tävlingsskallar och det var grymt kul att se dem maxa. Det är fantastisk vad några peppande ord kan göra när krafterna tryter – det sitter oftast i huvudet, inte i benen.

Läser att Julia gjort en intervju med Jari Ketola om 5-minuters expressträning. Jari är en av mina lärare på PT-utbildningen och i dag har han delat med sig av sin träningsfilosofi – gånger tio. Mina ben skakar fortfarande av utmattning. 

Det är wellness för mig!

Det första numret av Wellness kommer i påsk, så tyvärr får ni ge er till tåls ett tag till. Men än så länge finns vi både HÄR och HÄR.

I dag har vi som sagt haft näringslära i plugget. Vi skulle alla ta med en varsin matdagbok på tre dagar men också be en vän fylla i en. Sedan har vi granskat dessa under lupp. Nej då, men det är verkligen nyttigt att skriva ner vad man äter under några dagar. Ärligt då förstås. Det slinker ju ner en hel del som man kanske inte tänker på. Jag vet själv hur det är när det är stressigt på jobbet, i bland blir det ingen mat alls och i bland blir det mindre bra mat.

En sak är då säker, våra tallrikar och våra portioner bara växer och växer, medan vi äter allt mindre grönsaker. Hur ofta ser en middag inte ut på det här viset?

En måltid ska helst bestå av två fjärdedelar grönt, en fjärdedel kolhydrater och en fjärdedel protein. Tål att tänkas på!

Jag får återkomma om mer nyttiga mattips, nu är det bums marsch i säng för att vara utvilad inför morgondagens block: konditionsträning.

Sista veckan av PT-utbildningen drar i gång i dag och jag är superladdad (kan också bero på allt kaffe jag bäljat i mig). På schemat för dagen står det näringslära och avancerad styrketräning så min förkylningen kan dra dit pepparn växer.

Förra veckan träffade jag och Julia löparesset, Malin Ewerlöf Krepp. Hon ska hjälpa oss med uppladdningen inför Lidingöloppet. Och nej, det var inte t-shirtväder här i Stockholm. Jag, slarvern, hade glömt vindjackan hemma. Kan vara orsaken till min retliga förkylning…

Foto: Börje Thuresson

Vi gjorde också några fysiska tester på Sport support center i samband med det här. Bland annat kollade vi maxpuls, mjölksyratröskel och syreupptagningförmåga. Mycket intressant. Jag fick veta att om jag skulle springa en mil i dag (eller ja, en dag när jag är frisk) skulle jag kunna klara det på 46 minuter. Om det är flackt. Dock är ju Lidingöloppet allt annat än flackt ryktas det om. Men jag fick veta vilka pulszoner jag ska springa inom för att förbättra flåset och hur olika intervaller kan se ut. Väldigt bra för motivationen!

Gissa om jag är sugen på att sticka ut och springa i dag! Men jag ska försöka vila någon dag till så att jag blir frisk. Hur ser din måndag ut, vila eller träning?

Frukost är den bästa måltiden på dagen. Särskilt på helgerna när det finns tid att göra det där lilla extra. För mig betyder det att pressa egen juice.

Jag har testat att mixa det mesta man kan tänka sig, men hittat en favoritblandning. En apelsin, två äpplen och tre – fyra morötter. Det blir ungefär en liter färsk juice.

Visst, det går åt mycket frukt, men det smakar tio gånger bättre än köpt juice.

Solen strålar utanför fönstret och rastlösheten kryper i kroppen. Jag skulle så gärna ge mig ut på en löparrunda, men jag har fastnat i en ond förkylningscirkel. Det känns vanligtvis frustrerande att vara sjuk, men ännu mer nu när jag vill skriva om träning här.

Men jag får skylla mig själv. Jag drog på mig en förkylning för nästan en månad sedan och den har börjat om varje gång jag smygit i gång med träningen. Nu ska jag verkligen försöka att vila mig frisk.

Men mitt krassliga tillstånd ger mig chansen att fråga – vad vill ni läsa om, förutom träning?