Idag är ingen vanlig dag för det är denna tjejens bröllopsdag! Det är ungefär 35 grader inne i vår lägenhet i stan så dricker en isglassliknande bärsmoothie och ska preppa ansiktet med de här triple oxygen instant energixingmasken från Bliss. Sen ska jag också försöka så ihop något slags skärp av det här bandet och hårspännet.

’

En typisk syn när Mr Fors grillar! Laxen är till mig 🙂

En grej som säkert många av er som är gravida nu i sommar kanske har upptäckt är att kroppen binder mer vatten och man kan känna sig mer svullen i fötterna, vader, händer osv, särskilt i slutet mot dagen. På riktigt varma dagar i sommar har jag själv upplevt hur fötterna svullnat lite. Detta är inget farligt men kan vara besvärande och det beror framförallt på att man som gravid har upp till 50 % mer blod och vätska som cirkulerar runt i kroppen. Även om man inte helt kan bli av med detta så  finns det sätt som lindrar, förebygger och tar ner svullnaden. Detta är mina bästa tips: (och de fungerar såklart lika bra på dig som inte är gravid men har lätt att binda extra mycket vatten i kroppen)

Motion och rörelse

Om du orkar är det kanon att hålla igång kroppen just för att du naturligt ökar cirkulationen vilket motverkar vätskeansamlingar. Lättare konditionsträning som promenader, cykling, gravidyoga, vattengympa eller simning är perfekta träningsformer för att få igång cirkulationen. Att ta ett svalkande bad och simma i havet är också otroligt skönt!

Sköna skor!

För mig som oftast lever i mysiga hoodies, tights och träningsskor till vardags har det inte blivit en så stor skillnad. Men är du gravid så är det verkligen den rätta tiden att investera i ett par riktigt sköna skor just nu. Och även om stödstrumpor inte är det sexigaste man kan ha på sig så är de grymma när man reser långt med tex bil, tåg eller flyg. Jag körde på stödstrumpor när jag flög långt även innan jag var gravid just för att undvika att fötterna svullnade upp, men nu är de verkligen ett måste! Finns på apoteket.

Mer H2O

Ett av de mest effektiva sätten att lindra vätskeansamling är att dricka mer vatten. Även om det låter motsägelsefullt så håller din kropp kvar mer vatten när den är uttorkad. I sommar har min sodastreamer varit min bästa vän och jag har alltid haft med mig en flaska i väskan.

Minska på saltet i maten och öka på med kaliumrika livsmedel

Salt/ natrium binder vätska i kroppen medan kalium är dess antagonist och istället sänker blodtrycket . Genom att ha rätt balans mellan natrium och kalium i kroppen kan du förebygga och minska onödigt mycket vattenbindning.  Det enklaste sättet att undvika överdrivet mycket salt är att sluta salta extra på maten och dra ner på färdigrätter ( 70 % av allt salt vi får i oss kommer ifrån färdigrätter) även salta och söta snacks är ofta packade med dolt salt. Bra kaliumkällor hittar du naturligt i livsmedel som; mjölk, fil, mandlar, solrosfrön, avokado, potatis, bovete,
hasselnötter, nötkött, bananer, äpplen och kokosvatten.

Gröna drinkar med banan och kokosvatten är grymma kaliumboostare!

Nu har jag äntligen fått upp trx’en på altanen. Dags att ta morgonträningen till en ny nivå!

kvällar som dessa…..!

Är det någon som börjar jobba idag?! Trots att jag har en vecka kvar på semestern så smygstartar jag redan lite idag…. Följde med hubby in till stan imorse och han släppte precis av mig på sankt jörgen där jag tänkte sitta och strukturera lite ideer för kommande bok nu under förmiddagen.

Beställde just in en kaffe, grön juice och energiboll. Kan inte tänka mig ett bättre kontor faktiskt!

Igår var det dags att sätta på sig klackarna igen då Jessica och hennes man hade 40 årsfest på Gullmarstrand i Fiskebäckskil.

Jag hade på mig en klänning från Karen Millen, skärp från topshop och klackar från YSL.

Magen växer som tusan just nu!

Härligt mingel innan middagen.

Desserten med sorbet, vit choklad och rabarber var to-die for!

Här kommer ett litet enkelt tips på min favoritsallad i sommar. Jag börjar med en vanlig sallad med allt som jag vill ha i den. Sen kokar jag quinoa och lägger  i en matsked av denna lantbuljong med citrongräs och chilismak medan vattnet kokar upp.Det blir en supergod smak på quionan som jag blandar direkt med salladen. Jag tycker att den är godast att äta direkt ljummen men går såklart bra att äta kall också. Det grymma med quinoa är att det är ett komplett protein, det räknas som 64 % kolhydrater och 16 % protein och 2 dl kokt quinoa innehåller hela 8 gram protein samtidigt som det är rikt på andra nyttiga näringsämnen som kalcium och magnesium tex och har lågt GI. Grymt helt enkelt!

Betyder full fart för lite gymträning. Verkar vara fler som tänkte som jag för sportlife här uppe på landet är fullt av folk just nu. Dags att köra- idag är jag supermotiverad!

Igår fyllde Jessica 40 och det firades med pompa och ståt på landet.

Sedan tog vi båten till käringön där vi åt middag och spelade öquizz på bryggan.

Min svärfar och mormor aka ”Team oldies” vann hela quizzet!

Magisk solnedgång på väg hem i båten.