Vilken lyx! En och en halv timme barnfri för första gången på Annikas bokrelease.

grattis till en grym bok!

Var precis förbi juicekällan och plockade upp min vanliga powerboostsmoothie med extra banan i, så god! Har tidigare fått frågor om var man kan göra juicecleanser i Göteborg och tänkte bara tipsa de som är intresserade att juicekällan nu har startat upp detta .  I deras juicecleanse ingår 5st juicer/dag som hämtas varje morgon och vid avhämtning får man även en ingefärashot.

Ikväll är det releasemingel för Annikas nya bok och jag har fått möjligheten att tävla ut några stycken ex till er! Svara på vad namnet är på den kost som Annika gillar i kommentarsfältet så drar jag 3 vinnare imorgon. Glöm inte att skriva er email också så att jag kan kontakta er.

Det är Annikas man Michael Hansson Sjöö som har tagit fram träningspassen och alla som har gått på hans crosstrainingpass på SATS kompassen ( ja de som lyckas boka in sig, de är ju alltid fulla!) vet hur övermäktiga de är!

Jag kommer definitivt köra med denna hemma snart. Längtar så efter att komma igång.

Det här håller jag med om, jag älskar när man både ser och känner att det börjar hända saker när man tränar, det ger extra motivation.

På dagens to-dolista står bland annat att skriva klart några nya kapitel i boken, är så inspirerad just nu, men måste skriva ner alla små idéer på lappar för att inte glömma av, amningshjärna?! Ska dessutom försöka hinna baka en sats med frökex. Lägger upp receptet senare idag, de är de perfekta fikasnacksen.

Om ett av dina nyårslöften i år är att äta bättre så kan jag verkligen rekommendera att inkludera lite mer fibrer i kosten som tex sådana här kex. Andra enkla sätt som man kan uppgradera sin kost på utan att den blir tråkigare är att göra lite nya val. Dessa är mina personliga favoriter;

Margarin – avokado och nötsmör

Isbergssallad – babyspenat, ruccola, grönkål och mache

Potatis – sötpotatis

Majonnäs – Hummus

Söta flingor – Müsli

Läsk – Kokosvatten

Limpa – surdegsbröd/fullkornsbörd

Pasta – zucchini

Smaksatt yoghurt– Turkisk yoghurt med bär och honung.

Chips – Popcorn eller nötter

Glass – Ekologisk frozen yoghurt

Lösgodis – Rawchoklad

Enklaste sättet att hålla sig frisk nu i förkylningstiderna? Lägg mer färg på din tallrik. Då blir maten automatiskt mer näringsrik. En generell regel är att ju färgrikare ett livsmedel är – desto mer antioxidanter. Tänk; blåbär, rödbetor, tomater, spenat, mörk choklad osv. Med en tvåmånaders bebis vill man verkligen inte åka på vare sig kräksjuka, influensa eller RSvirus…(såå nojig just nu!) så här är några sätt som jag boostar upp mitt immunförsvar på.

Mycket grönsaker. Min zuccinipasta carbonara är to die for. Recept kommer i nästa bok 🙂

Bär varje morgon i gröten, imorse blev det blåbärsgröt. Eller en ”bärglass” a la paleo. 150 gram frysta hallon, 1 avokado, 1.5 msk honung, 1 tsk vaniljpulver. Mixa, njut!

En juice om dagen har varit min multivitamintablett under de senaste åren. I januari vill jag ha mina juicer med mycket ingefära och citron. Det ska bränna till rejält!

Just nu har jag tröttnat på kalla sallader och gör gärna varma grönsaksröror istället.  Bara att ta en stor blomkål ellerbroccolibukett som du kokoar och mixar med en klick smör, någon krydda som timjan, eller persilja, salt och peppar.

Bilden på min sida i Wellness är tagen av fotografen Petra Björstad. När Valerie var 1 månad ville jag ta lite familjebilder för att ha som minne, så tog med familjen till hennes studio ute i origohuset.

Inte helt lätt att få en enmånads bebis och en ettårig hund att sitta så här fint. Men linslusen vito levererade med sin kameravana 🙂

Vito har faktisk tagit emot vår nya familjemedlem över förväntan. Vi introducerade dem för varandra genom att följa cesar millans metod och det gick jättebra. I början var han väldigt nyfiken på henne men nu bryr han sig inte så mycket men vill gärna vara i samma rum om hon tex ligger och sover i sitt eget rum.

Såg att det snöade i stockholm idag. Hoppas snön vill hoppa över Göteborg så att vi kan gå direkt på vår. Är så redo att sätta på vårskorna 🙂

Det är alltid en speciellt känsla på fredagar, även om man bara är hemma och mammaledig. Det blev en sväng på stan idag.Blommor och c-vitaminbomb på apelsin, citron och ingefära i saluhallen gav mig dagens energikick!

Måste ge er ett tips om den här urfina journalen som jag klickat hem. Boken är skriven av den personliga utvecklingscoachen Lyndelle Palmer Clarke och är i grunden en träninsgdagbok men med lika mycket personlig utveckling.

Varje morgon och kväll får man svara på några frågor, så även om man som mig inte tränar just nu så känns det som att man har massa nytta av den.

På senare år har jag aldrig lyckats hålla i vanan att skriva dagbok en längre tid men med denna så kommer jag definitivt fortsätta!