Igår var jag inne i stan och passade på att köpa med lunch från rawfoodbaren. Det blev veckans rätt; en pasta alfredo och en raw chokladsmoothie på det.

Helt otroligt att pasta på zucchini kan smaka nästan som vanlig pasta! En sån där mandolin som man kan göra grönsakspasta med står högst upp på min inköpslista.

Tur att jag fick i mig den här näringsbomben igår. Idag har jag nämligen åkt på tidernas förkylning som däckat mig totalt. Har bunkrat upp med halstabletter och pappersnäsdukar i sängen och tycker extremt synd om mig själv. Ska försöka vila mig frisk nu.

Idag så börjar många jobba igen och i Aftonbladet stod det om komma-tillbaka-till-jobbet-ångesten som många känner. Även om det kan vara lite ångestfyllt att ta tag i alla måsten igen så gillar jag faktiskt den här perioden som kommer nu. Att komma tillbaka in i rutinerna och få lite av en nystart igen. Om du har mer jobbångest än än glädje kolla in den här listan som jag sparat ner i min inspirationsmapp på datorn. Många bra poänger!

I min Wellnesslista i dagens Aftonbladet så skriver jag om en intressant ny studie från Universitetet i Adelaide. Där har forskare sett att gravida kvinnor faktiskt kan påverka sina barns smaklökar redan i magen. Mammor som äter en kost med mycket fett och socker får nämligen barn vars smaklökar är mindre känsliga för just fett och socker. Vilket kan göra att barnen sedan behöver äta mer för att känna sig nöjda. Om man är du gravid kan man alltså redan nu göra sig själv och sin bebis en hälsotjänst genom att välja broccoli före bullar!

Om detta stämmer så kommer mitt barn att älska gröna smoothies och quiona (yay!) samt även en hel del lakrits 🙂

Å vilken magisk dag och natt det var igår! Underbart bröllop och Filippa var den vackraste bruden jag någonsin sett 🙂 Jag låter henne själv lägga upp bilder från den stora dagen, men här kommer några på mig från igår. Klänningen kommer från Marlene Birger, sjal: Louis Vuitton och armbandet, som jag faktiskt fått av Filippa, är från Lia sophia.

Tillsammans med 2 av tärnorna , Sofia och Anna

Hur lyxigt är det inte att man har en moster som är frisör och makeupartist och expert på att göra håruppsättningar?! Har precis kommit hem från Matilda som förvandlade min något trötta och svettiga uppsyn till bröllopsredo. Om ni ska på fest och vill unna er lite proffsfix kan jag verkligen rekommendera att boka tid på studio 34.

Idag är ingen vanlig dag för det är denna tjejens bröllopsdag! Det är ungefär 35 grader inne i vår lägenhet i stan så dricker en isglassliknande bärsmoothie och ska preppa ansiktet med de här triple oxygen instant energixingmasken från Bliss. Sen ska jag också försöka så ihop något slags skärp av det här bandet och hårspännet.

’

En typisk syn när Mr Fors grillar! Laxen är till mig 🙂

En grej som säkert många av er som är gravida nu i sommar kanske har upptäckt är att kroppen binder mer vatten och man kan känna sig mer svullen i fötterna, vader, händer osv, särskilt i slutet mot dagen. På riktigt varma dagar i sommar har jag själv upplevt hur fötterna svullnat lite. Detta är inget farligt men kan vara besvärande och det beror framförallt på att man som gravid har upp till 50 % mer blod och vätska som cirkulerar runt i kroppen. Även om man inte helt kan bli av med detta så  finns det sätt som lindrar, förebygger och tar ner svullnaden. Detta är mina bästa tips: (och de fungerar såklart lika bra på dig som inte är gravid men har lätt att binda extra mycket vatten i kroppen)

Motion och rörelse

Om du orkar är det kanon att hålla igång kroppen just för att du naturligt ökar cirkulationen vilket motverkar vätskeansamlingar. Lättare konditionsträning som promenader, cykling, gravidyoga, vattengympa eller simning är perfekta träningsformer för att få igång cirkulationen. Att ta ett svalkande bad och simma i havet är också otroligt skönt!

Sköna skor!

För mig som oftast lever i mysiga hoodies, tights och träningsskor till vardags har det inte blivit en så stor skillnad. Men är du gravid så är det verkligen den rätta tiden att investera i ett par riktigt sköna skor just nu. Och även om stödstrumpor inte är det sexigaste man kan ha på sig så är de grymma när man reser långt med tex bil, tåg eller flyg. Jag körde på stödstrumpor när jag flög långt även innan jag var gravid just för att undvika att fötterna svullnade upp, men nu är de verkligen ett måste! Finns på apoteket.

Mer H2O

Ett av de mest effektiva sätten att lindra vätskeansamling är att dricka mer vatten. Även om det låter motsägelsefullt så håller din kropp kvar mer vatten när den är uttorkad. I sommar har min sodastreamer varit min bästa vän och jag har alltid haft med mig en flaska i väskan.

Minska på saltet i maten och öka på med kaliumrika livsmedel

Salt/ natrium binder vätska i kroppen medan kalium är dess antagonist och istället sänker blodtrycket . Genom att ha rätt balans mellan natrium och kalium i kroppen kan du förebygga och minska onödigt mycket vattenbindning.  Det enklaste sättet att undvika överdrivet mycket salt är att sluta salta extra på maten och dra ner på färdigrätter ( 70 % av allt salt vi får i oss kommer ifrån färdigrätter) även salta och söta snacks är ofta packade med dolt salt. Bra kaliumkällor hittar du naturligt i livsmedel som; mjölk, fil, mandlar, solrosfrön, avokado, potatis, bovete,
hasselnötter, nötkött, bananer, äpplen och kokosvatten.

Gröna drinkar med banan och kokosvatten är grymma kaliumboostare!

Nu har jag äntligen fått upp trx’en på altanen. Dags att ta morgonträningen till en ny nivå!