Sitter och äter min frukost innan dagens pass.  Har haft svårt att hitta en god musli som är sockerfri men denna från Paulun med kokos, jordgubbar och hasselnötter är underbar. Jag strösslar över massor med kanel.

En halv tesked kanel om dagen sänker kroppens insulinnivå som hämmar fettförbränningen om den är för hög. Kanel balanserar också blodsockret, sänker blodfetterna och ger kroppen massvis av antioxidanter.

Har precis varit på en presslunch på nya Hotel Clarion Post. Imorgon slår det enorma hotellet upp portarna i det gamla posthuset på drottningtorget i Göteborg. 

Det bjöds på vackra drinkar, tyvärr inget för mig just nu 🙁

Sedan fick vi en rundvandring i hotellet där nya Skönhetsfabriken kommer att bli en favorit för mig. Här kan man göra allt från att träna, fixa håret, spaá till att tatuera sig. Skönhetsfabriken riktar sig också väldigt mycket till manlig skönhet vilket känns kul.

Medan hotellentrepenören Petter A Stordalen berättade om konceptet med Post som en ny mötesplats i Göteborg så bjöds det på lunch i Marcus Samuelssons nya restaurang Norda. Behöver jag säga att det var ljuvligt!

Det känns kul att Göteborg fått ett sånt här hotell. Imorgon är det invigning och smokingfest, hmm nu måste jag fundera ut vad jag ska ha på mig…

Gillar ni mina nya inspirations-quotes som jag lägger upp här? Har du vaknat på fel sida? Testa en morgnträning. Undersökningar visar att konditionsträning ökar blodflödet till hjärnan samt måbrahormonerna seratonin vilket ger dig en snabb energikick och lyckokänslor. 

En annan intressant studie visar att träning också är den snabbaste vägen att skaffa bättre självförtroende. I en amerikansk undersökning kände sig otränade deltagare på ett träningspass lika vältränade och nöjda som de som verkligen var vältränade precis efter passet. En högre kroppsjälvkänsla leder till att man vill fortsätta träna vilket skapar alla förutsättningar för att verkligen komma i form både fysiskt och psykiskt.

Nu kom jag äntligen in på bloggen som legat nere hela dagen. Har som vanligt varit och tränat och sen fixat håret, slingor och klippning. Klickade precis hem detta linne från fitnessguru. Det kan ju passa nu i min nya livsstil 🙂 

Enligt ACE -The American Council on Exercise som varje år förutspår träningstrender i världen så har det smala idealet och att gå ner i vikt har länge varit det som flest personer strävat efter, men idealet 2012 handlar snarare om att få en vältränad kropp. Enligt ACE ser man idag att allt fler kvinnor strävar efter att bli mer vältränade, starkare och uthålligare.

Jag gillar denna utveckling. Genom att bedöma dina träningsframsteg och på hur dina kläderna sitter på kroppen får du ett bättre kvitto på hur din kropp förändras eftersom muskler väger mer än fett. När du släpper viktstressen blir träningen också mycket roligare och på så sätt mer effektiv.

Nu har det gått precis en vecka sedan jag började med PT-duellen och det tog ett tag innan jag kom in i den nya måltidsrytmen, men nu börjar jag faktiskt anpassa mig till skalmanklockan.  Som jag skrivit tidigare så handlar duellen framförallt om att förändra sin kroppssammansättning, med enklare ord – förvandla fett tlll muskler. Och eftersom man tränar såpass mkt så gäller det att hela tiden fylla på kroppen med maximalt av bra energi. Jag tänkte dela med mig av hur en vanlig dag ser ut för mig just nu; 

Frukost  – äts en stund efter att du vaknat, för mig ca 8.30. Antingen blir det gröt  och bär med ett kokt ägg. Eller yoghurt med musli och bär och ett grovt bröd/knäckebröd med kalkon och paprika och ett kokt ägg.

Mellanmål 1 – äts 2 – 3 timmar efter frukost, ca 11.30

Lunch – Dagens största mål äts ca 2 – 3 timmar efter mellanmål 1, ca 14.00

Mellnmål 2 – äts 2 – 3 timmar efter lunch, ca 16.00

Middag, sista målet innehåller mer grönsaker och mindre kolhydrater äts ca kl 19.00

Alla mål innehåller kolhydrater, proteiner och fetter. Jag kommer snart att lägga ut mer specifikt hur målen ser ut + förslag på mellanmålen. 

Äter lunch och kollar igenom min wellness-spanarlista i dagens tidning. Denna vecka tipsar jag bland annat om ett superenkelt sätt att äta hälsosammare, de nya teerna som kallats ”Dessert i en mugg” och varför det är varning för varmkorv!

Förra veckan skrev jag lite om mitt träningsprogram så denna vecka tänkte jag dela med mig av min kost under PT-duellen. Det är som jag skrivit innan mycket mat men det finns några grejer som man ska undvika och det är dessa 3 grejer; Majonnäs, lightprodukter och allt ftiterat.  Majs, avokado och nötter är ok i små mängder.

Idag vaknade jag upp utvilad vid halv 7 och sugen på gröt! (tog mig en vecka att börja gilla det) Så nu kickar jag igång denna dagen med en stor grötfrukost sedan väntar en vecka full av träning, jobb och en kul invigningsfest. 

I helgen njuter jag av vila, nysnö, teveserier och en och annan sån här; Lättkesella med blåbär och valnötter.

Ni har väl inte missat att den härliga och inspirerande Annika Sjöö har börjat jobba som träningsexpert på Wellness och att hon bloggar HÄR också. Så himla kul tycker jag!  Jag lärde känna Annika på Wellness hälsoresa i Portugal och det visade sig att vi nästan bor grannar här i gbg. Vi hade aldrig sett varandra innan men nu har vi sprungit in i varandra flera gånger då jag går mina powerwalks och hon lämnar sin lille kelvin på förskolan. Märkligt att det ofta blir så. Idag tog vi en fredagslunch, jag åt mellanmål innan min träning, och avverkade allt från Lets Dance, bröllop och LCHF. Nice start på helgen!