Jag tipsade om en dokumentär på SVTPlay för några veckor sedan där en pessimistisk och stressad läkare testade olika metoder för att höja sitt välbefinnande med väldigt fina resultat.

En av övningarna han gjorde finns på nätet så du också kan testa! Klicka på bilden nedan så kommer du till en sida där du på tid får leta efter ett glatt ansikte bland 15 arga nyllen.

 

 

Såhär säger forskarna bakom övningen om den:

Each time you drag your attention away from one of the frowning faces in the game in order to find a smiling, accepting face, this helps to build a mental habit.

After a hundred trials or more the habit can become automatic: Next time you are reminded of a rejection or criticism from someone else, rather than dwelling on it and getting caught up by it – which happens so easily – you may be better able to automatically ”let it go” and move on to think about other topics that are important to you.