När jag sitter i coachingsamtal med klienter finns där alltid en längtan efter förändring. En vilja att skapa något bättre, att må bättre eller få något att fungera bättre.

Viljan och längtan  tar sig ibland uttryck genom uttalanden som ”jag måste skärpa mig”, ”jag ska ta mig i kragen” eller ”jag ska försöka bli bättre”. Men vad betyder det?

Men hur vet du att du ”skärpt” dig? Hur gör man när man tar sig i kragen? Hur mycket ansträngning kräver ett försök?

Om du vill ha en förändring behöver du veta exakt vad du ska göra för att skapa den förändringen. ”Jag ska försöka ta hand om mig och vara lite mer positiv” säger absolut ingenting och det är väldigt svårt att veta när du nått ditt mål. ”Jag ska skriva tacksamhetsdagbok tre kvällar i veckan och fika med en kompis gång i veckan” är konkret och tydligt. Det enda som kvarstår är att göra det, och du slipper lägga mer energi på att fundera mer på vad som ska göras.

Nästa gång du kommer på dig själv med att säga att du ska skärpa dig eller försöka med något, testa detta istället:

Steg 1: Bestäm supertydligt exakt vad du ska göra.

Steg 2: Gör det.