Innan du går och lägger dig ikväll, skriv ner mellan 3 och 5 bra saker som hänt under dagen som du är tacksam för (gärna i kommentarfältet). Håll sinnena öppna under dagen. Det finns mycket mycket fint i ditt liv! Ser du det?

Ring en vän du inte pratat med på länge och kolla läget. Eller skicka ett sms.

Jag ringde en vän jag inte pratat med på länge förra veckan och det piggade upp hela min dag! Hans också tror jag!

Ladda ner mindfullnessappen och prova någon av de guidade meditationerna.

Känns det för pretentiöst och flummigt att meditera kan du prova att bara sitta still och vara tyst en stund. Utan sällskap eller underhållning! Sätt en timer på 10 min och umgås med dig själv.

Den här killen har fattat grejen:

Gå till gymmet, skogen, yogastudion, danssalen, karatedojon, golfbanan, orienteringsklubben… Vad som helst som får dig att move that bootey helt enkelt! Just do it och låt endorfinerna flöda!

Nä, nu kör vi en vecka med bra och enkla övningar för att hålla ”lyckomusklerna” igång. En om dagen veckan ut. Är ni med mig? Kommentera och berätta hur det känns.

Vi börjar med att ge tre personer varsin uppriktig komplimang. Börja med dig själv. GO!

Förresten, vet du om att du kan påverka ca 40% av dina lyckonivåer genom ditt beteende? (ca 50% påverkas av dina gener  och ca 10% av yttre omständigheter)

Vilka andra vardagliga saker går att göra samtidigt som man dansar?

Jag tänker spontant på saker som att diska, städa, vika tvätt. Kanske också borsta tänderna, locka håret, laga mat? Definitivt prata i telefon. Vänta på bussen. Vad mer?

Jag vill slå ännu ett slag för 100happydays som jag bloggade om förra veckan. På bara en vecka har jag blivit otroligt mycket mer uppmärksam på lyckliga ögonblick i mitt liv. Saker som tidigare kanske gått mig förbi tar jag mig nu tid att uppskatta ännu mer och känna stor tacksamhet över.

Om skillnaden är så stor på en vecka, vem vet vad som kan hända på 100 dagar?

Det står på sidan att 71% av alla som tar sig an utmaningen inte fullföljer den, och att den vanligaste anledningen är tidsbrist. Men om du inte har tid att vara lycklig, vad är det då för poäng med någonting alls? Det får mig att tänka på det här citatet av Gabrielle Bernstein:

Appropå gårdagens blogginlägg om lekfullhet, här har vi ett TED-talk med en av världens främsta experter på området lek. Jag skojar inte, han forskar på området!

Ironiskt nog är hans TED-talk helt sjukt tråkigt. Jag orkade inte titta klart utan klickade mig vidare. Till den här fantastiska mannen.

Klädd i en regnbågsfärgad labbrock pratar den här lekfulla ingenjören om vikten av lekfullhet i arbetslivet. Rekommenderas.

Jag ger ofta mina coachingklienter hemuppgifter som har att göra med att leka och busa mer. Många (vuxna) är så himla allvarliga, stressade och fokuserade på att prestera att lekfullheten helt glömts bort. Det är hemskt! Vi har en bild av att det är oseriöst att vara lekfull, humoristisk och lättsam – trots att forskning om hjärnan, välbefinnande och prestation klart och tydligt visar att det gör oss kreativa, utvilade och effektiva! Bland annat. Dessutom är det skoj och värdefullt i sig själv!

Som expert på lycka tycker jag tom själv ibland att jag kan låta lite väl hurtig och naiv när jag säger till människor att ha lite mer skoj så blir allt bättre. Men det stämmer ju! Går du genom livet med en allvarlig inställning till allt kommer det ge dig en helt annan upplevelse av livet än om du väljer att leka, busa, flirta och skoja i helt vardagliga situationer.

Härmed ger jag dig full tillåtelse att ha roligt! Skit i behovet av att verka cool och rädslan för att göra bort dig och testa att åka rutchbanan, busa med någon (gärna en såndär allvarlig person), skämta med en främling, gör ett glädjeskutt. Man får det! Det är skoj! Och viktigt.

Linnea bustroll 😉

På 100happydays.com finns en fantastisk lyckoutmaning. Under 100 dagar postar du på valfri kanal i sociala medier en ögonblicksbild på något stort eller litet som gjort dig lycklig den dagen. Precis som tacksamhetsövningar tränar detta dig i att uppskatta de fina saker som finns i ditt liv. Att i efterhand kunna titta tillbaka på 100 saker som gjort dig lycklig den senaste tiden är inte heller helt fel.

Gå in på 100happydays.com för att läsa mer och registrera dig!

Jag startade igår, följ mig på instagram och/eller twitter, jag heter @linneamolander.