Många upplever tiden innan julen som en riktig stress-bov. Tack och lov finns det en gräns för när stressen sätter stopp och julkänslan tar vid. Julen som högtid verkar nästan som gjort för att få oss och må bra!
1) Umgänget. Julen är familjens högtid. Många andra högtider kan spenderas på annat håll, men för de flesta är julen en helig tid för familjer runt om i världen. Att umgås med nära och kära är oerhört bra för vårt välmående. Detta då det för oss närmre varandra och fördjupar relationen. Djupa relationer skapar välmående och därför gör julen oss en lyckotjänst.
2) Givandet. Vi blir lyckligare av att ge till andra. Julklapparna planeras och fixas och piffas och när de väl når mottagaren så har de uppfyllt sitt syfte. Att ge till andra har visat sig vara mer lyckohöjande än att få, vilket de flesta säkert känner igen sig i känslan av.
3) Njutningen. Maten. Den vackra julgranen. Alla fina glittrande ljus. Godiset. Små tomtar i varje hört. Julmusik. Ja, julen uppmuntrar sannerligen till njutning utifrån alla våra sinnen! Njutning är en viktig komponent för att må bra och njuter vi någon gång så mycket som i juletid? Maxa njutningen genom att vara extra närvarande!
En dag som denna (Black Friday) behöver vi påminna oss om lite extra att saker inte gör oss särskilt mycket lyckligare. Det är så lätt att falla för alla erbjudanden om fynd, rea och klipp att det är lätt att glömma vad som verkligen gör oss lyckliga.
Är det saken som du har ståendes bredvid dig som ger dig mest lycka? Eller skänker din man och dina barn dig mer glädje?
Om vi nu ska ”fynda” denna dag. Fynda genom att investera tid på det du älskar mest och som kommer att ge dig mest lycka för pengarna. Tid är också pengar. Pengar du kommer få tillbaka tusenfalt genom uppmärksamhet, kärlek och värme. Investera i minnen du kan plocka fram när som helst och återuppleva. Investera i att hjälpa någon annan. Helt enkelt: Investera i din egen lycka!
Äntligen börjar julen närma sig och jag har redan fått feeling! Här i Karlstad har snön redan kommit och när man tittar ut så ser det precis ut som att någon pudrat florsocker över hela staden.
En av mina favoritsaker med julen är Julkalendern på SVT. Jag ser särskilt mycket fram emot årets, som har historietema! Som barn älskade jag att titta på ett avsnitt och öppna en lucka varje morgon. Ganska ofta så fuskade jag och öppnade flera luckor på en gång, men det gjorde det nästan bara mer spännande. Mer spännande för att jag nu redan i förväg skulle försöka lista ut vad som skulle hända under nästa avsnitt. Bilden var min ledtråd. Härliga minnen!
Jag har sett att julkalendrarna har förändrats och allt fler företag producerar kalendrar med leksaker, smink, godis eller annat i varje lucka. Jag har också sett hur föräldrar pysslar ihop egenkomponerade julkalendrar med små papperpåsar och en liten present i varje. Så fint gjort!
Så här i juletiden tänker jag mycket på sambandet mellan lycka och gåvor och vad säger då lyckoforskningen om det här med presenter? Jo, att det är den som ger presenten som får mest lycka av att ge (så grattis alla föräldrar 😉 ). Forskarna kan också se hur upplevelsebaserade presenter ger en mer långvarig lyckoeffekt än materiella presenter. Därför blev jag särskilt glad när jag hittade en grupp på facebook. Gruppen heter ”Uppdragskalendern” och i den har en massa människor gått ihop och tipsat om uppdrag som man kan ha i kalendern istället för saker. Själv tycker jag att det är en alldeles utmärkt idé av flera skäl:
Barnen får en mer långvarig lyckoeffekt. De skapar minnen som räcker hela året.
Barnen uppmuntras att testa på nya saker och lära sig en massa på vägen
Kalendern är gratis om man vill att den ska vara det
Uppdragen kan göras ihop med familj och kompisar
Uppmuntrar inte till onödig slit-och-släng-mentalitet hos varken barn eller föräldrar
Man slipper har 24 stycken småsaker som ligger i hela huset efter att kalendern är avklarad
Julklapparna blir mer speciella – då de är de enda presenter som fås i samband med julen
Gruppen på facebook är verkligen full av inspiration och här nedan har jag har tagit några exempel på uppdrag:
”Ge en komplimang till någon idag i skolan / på dagis / arbetet” ”Lär dig något nytt, t ex om ett djur, ett land e dyl.” ”Gräv ned en ”skatt” (en glasburk med något i) som du gräver upp till våren” ”Baka chokladbollar och ät upp smeten om du vill”
Dessa är bara några av en massa bra uppdrag som gruppen har samlat i en lista. Jag älskar denna idé och skulle själv ha blivit överlycklig över att ha en massa spännande uppdrag att se fram emot hela vägen fram till jul!
Lycka till!
Tina Löfström
Vill du ha mer inspiration och lyckotips? Följ mig på facebook!
Tina Löfström är föreläsaren med expertis inom lycko- och hjärnforskning. Hennes passion är att sprida kunskap om inre hälsa och välmående. I bloggen beskriver Tina på ett enkelt och inspirerande sätt hur du kan leva ett härligare och lyckligare liv!
När Tina inte bloggar, arbetar hon som psykologisk coach och utvecklingskonsult på ALerigo AB. Kontakt: tina.lofstrom@alerigo.se Foto header: Andreas Varro
