Meditation har visat sig göra underverk för stressnivåerna. Här har jag hittat en 10 minuters guidad meditation på svenska, som hjälper dig att komma ner i varv och finna lugn.

Lycka till!
Tina Löfström

Jag är ett stort fan av att lyssna på min egen kropp och mina tankar. Efter många år av att bara ha kört på, har jag insett att det faktiskt gör mig MER produktiv att göra MINDRE.

Jag har lärt mig den hårda vägen. Jag körde tills jag stupade. Det var en viktig lärdom i det, men jag hade lika gärna kunnat bespara mig mörkret om jag bara hade lyssnat. För kroppen har också en röst och röster behöver bli hörda.

Den lärdomen gör att jag ständigt tränar mig i att lyssna på kroppens signaler. Trötthet, harmoni, seghet i musklerna, sirapstankar, virrighet, glädje, osv. Varenda signal som kroppen sänder säger mig något och mitt uppdrag är att verkligen lyssna.

Lycka till!

Tina Löfström

Stress marknadsförs ofta som det värsta som hänt mänskligheten. Löpsedlar, självhjälpsböcker och andra källor stärker hela tiden bilden av hur fruktansvärt hemskt stress är. Detta är inte helt sant och faktum är att spridningen av denna myt, snarare gör skada än nytta.

Varför? 
Jo, för att den allmänna uppfattningen av att stress är dåligt, gör oss rädda för stress. Rädslan gör att vi stressar upp oss över att vi är stressade, vilket 1) skapar mer stress och 2) tar fokus ifrån den verkliga orsaken till stressen. Jag träffar nästan dagligen folk som är mer stressade över att de är stressade, än över den faktiska orsaken till stressen. Snacket om att stress är dåligt blir alltså en negativ spiral:

Vi blir stressade. När vi blir stressade minns vi att stress är dåligt. Då blir vi stressade för att vi är stressade. Detta gör att vi håller i stressen mycket längre och framförallt så skapar vi en självuppfyllande profetia, där vi skapar stress.

Stress är en superkraft!
Men stress är inte odelat hemskt. Faktum är att stress kan vara både nyttigt och en superkraft! Stressresponsen är ett sätt för kroppen att hålla utkik efter potentiella hot, så att vi märker dem och kan hantera dem och lära oss av situationen (för att undvika liknande igen). Det finns exempelvis studier som visar på att stress till och med är nyttigt, då det förstärker uppmärksamheten och hjälper oss att minnas lättare.

När blir stress farligt?
Tänk dig att stressen är ett träningspass. Träningspasset är bra för kroppen. Men sedan behöver kroppen vila mellan nästa pass. Om du struntar i att vila och tränar igen nästa dag, och igen, och igen, så kommer den hälsosamma träningen att tillslut bli ohälsosam och skada kroppen istället. Precis så är det med stress också. Tänk på stressen som ett mentalt och fysiskt träningspass och planera in vila och återhämtning!

Alla har olika stresstålighet och här behöver vi lyssna in oss själva och lära oss att förstå när våra stressnivåer går från hälsosamma till ohälsosamma. Jag märker det när jag har en viss känsla i magen.

Hur hantera stressen då?
Acceptera att det är en tung period nu och se till att planera in hälsosam återhämtning och vila. Detta är som svårast när det är fullt upp – men det är också då det behövs som mest! Lugn andning hjälper kroppen att komma ner i varv och likaså fysiskt aktivitet (träning, promenader, lekar, osv). Socialt stöd av vänner och familj är också viktigt. Exempelvis en kram och ett gott samtal!

Lycka till!
Tina Löfström