Arkiv för tagg Låst tankesätt

- Sida 1 av 1

Därför får du prestationångest – och så botar du den!

av Tina Löfström

Jag gissar att du, som jag, vill uppnå resultat i ditt liv och att du vill prestera bra på det du tar dig an.

Kanske har du upplevt att saker ibland inte går din väg? Plötsligt kommer prestationsångesten, prestigen och ett låst tankesätt krypandes. Uppgiften börjar kännas som en kamp. En kamp där det känns som att hinder, misslyckanden och uppgivenhet gång på gång kastas i ansiktet på dig. Där kritik känns som ett svidande, kliande myggbett.

När slutar egentligen prestationer att vara spännande uppdrag som vi vill klara av för att det är en häftig upplevelse? När glömmer vi bort att ha roligt och njuta av uppgiften?

Jo, när vi slutar att utvecklas!

Det händer i samma sekund som prestationen blir just en prestation. Det är då du behöver stanna upp och påminna dig själv om syftet med uppgiften (det inre syftet – ditt syfte). Påminn dig om att detta är för att du ska lära dig. Då kommer du plötsligt att kunna vända ryggen mot din uppgivenhet och prestationsångest. Forskning har visat att människor som fokuserar på att prestera, presterar sämre, ger upp tidigare och har mindre roligt. Jag upprepar: Fokuserar du på att prestera, riskerar du att prestera sämre, ge upp lättare och ha mindre roligt. När prestationen blir prestation befinner du dig i ett låst tankesätt. Men hur ska du då kunna få något gjort? Jo:

  • Fokusera på att lära dig på vägen.
  • Se till att ditt största mål är att lära dig av upplevelsen.

Med andra ord: Om du ser till att välja ett utvecklande tankesätt, så kommer resan till resultatet (eg. prestationen) att vara mer värdefull än själva resultatet. Detta, i sin tur resulterar i en bättre prestation, mer skoj på vägen och att du faktiskt går i mål!

_F5B2207 (2)  Foto: Maria Eberfors

Spelindustrin har hajat grejen med motivation och prestation. Tv-spel, data-spel och appar har en förmåga att trollbinda oss och få oss att spela både länge och ihärdigt. När jag var barn, hade vi ett Nintendo 8-bitars med Super Mario Bros. Jag och min äldre bror kunde sitta i timmar och spela. Vi blev bättre och bättre. För varje gång vi misslyckades, så lärde vi oss att just sådär kunde vi inte göra, för då förlorade vi ett liv i spelet. Så vi korrigerade misstaget och försökte igen. Och igen. Vi gav aldrig upp. Vi upplevde stundtals frustration, men i sin helhet var upplevelsen en resa, ett äventyr och en spännande upplevelse. Anledningen? I ett spel är syftet att utveckla sina färdigheter. Och för att vi ska kunna utvecklas, har spelet utrymme för misslyckanden. Det finns utrymme för att göra fel och försöka igen. Varför? För det är under misslyckandena som vi lär oss och utvecklas, och när vi utvecklas har vi roligt och tar ett steg närmre målet.

Det finns utrymme för misslyckanden och lärdomar i det vardagliga livet också – men bara om du tillåter det! Du skapar utrymmet, om du påminner dig själv att misslyckandena är förutsättningen för att du ska kunna lyckas. Det enda som står mellan dig och upplevelsen är faktiskt du själv.

Du väljer själv vilket tankesätt du vill ha. Låst eller utvecklande?

Lycka till!
/Tina Löfström

Lycka till på facebook!

När rädslan att misslyckas gör att vi slutar försöka

av Tina Löfström
21377551963_108910ab91_oFoto: Magnus Söderlind

För några år sedan träffade jag en kvinna när jag var ute och föreläste.
Efter föreläsningen kom hon fram och berättade hur hon älskade att tävla, men att hon bara gav sig in i tävlingen om hon var säker på att vinna.

En gång hade hon deltagit i en tävling på jobbet. Hennes jobb hade anordnat en slalomtävling och hon (som tänkte att hon var duktig på slalom) kastade sig ut i backen med full fart, redo att briljera. När hon kommit några meter hamnade ena skidan snett och hon tappade farten. Där och då så visste hon att hon inte skulle vinna. Men för att undvika att verka dålig inför jobbarkompisarna, bromsade hon hastigt in samtidigt som hon slängde stavarna och istället började dansa ned för backen. Hon låtsades hellre att hon förlorade med flit, än att verka dålig.

Det här historien är inte unik för henne och för denna situationen. Det kan vara att man undviker att gå på ett träningpass med väninnorna för att man är otränad. Eller att man tackar nej till en utmanande arbetsuppgift för att man är rädd att göra fel.

När man har ett Låst tankesätt så är detta ett vanligt sätt att reagera. Särskilt när risken för ett misslyckande är överhängande. Detta för att man i det låsta tankesättet till varje pris vill framhäva det man är bra på och dölja det man är dålig på. Om man skulle misslyckas så finns ju risken att någon ser att man är dålig. Känslan av att ”avslöjas” blir så påtaglig att man struntar i att ens försöka.

Rädslan att misslyckas är synonym med det låsta tankesättet och hanteras enklast genom att byta till ett utvecklande tankesätt. Mer om det en annan dag!

Lycka till!

Tina Löfström

Sida 1 av 1
  • Tjänstgörande redaktörer: Ellinor Brenning och Emma Lindström
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Lotta Folcker, Michael Poromaa, Karin Schmidt Hellsing
  • Sajtchef: Andreas Aspegren
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB