Viktklubbs träningsexpert Shirin Rågby Djavidi har en lång erfarenhet av att hjälpa människor nå sin drömvikt. Här berättar hon om sina drivkrafter och hur man bäst motiverar andra.

– Jag kan ge tusen tips och råd, men personen i fråga måste inse hur farligt de lever när de lever inaktivt och med övervikt.

Vad är svårast med att coacha människor som vill gå ner i vikt?

Shirin: Det är nog att få dem att förstå helheten. Att de inte ska gå på någon kur bara för att siffrorna på vågen ska minska, under en begränsad tid. Det är bara en del i det stora hela. Det viktiga är att förstå hur allt med kroppen, både det mentala och fysiska, samt hur allt vi gör och hur vi mår påverkar våra resultat. Att få dem att leva sunt och att må bra är en livsstil.

Har du själv varit överviktigt eller en soffpotatis?

Shirin: Nej, faktiskt aldrig. Jag drogs väl med några extra kilon i övre tonåren, men de satt tack och lov på rätt ställe. Jag har vuxit upp med föräldrar som visat mig att i en normal vardag ingår fysisk aktivitet och bra mat. Det är något naturligt i livet och inget straff. Jag gör detsamma för mina barn och för dem är det hur naturligt som helst att vi alla sticker ut på isarna och åker skridskor en härlig vinterdag, att barnen har sina egna aktiviteter på fritiden, att man måste vara utvilad innan en tävling/match eller att vi inte äter efterrätt alla dagar i veckan.

Hur hittar du motivationen att motivera andra?

Shirin: Genom att själv variera min träning så mycket som möjligt. Jag testar ofta nya träningsformer. Jag plöjer igenom alla träningsmagasin, anmäler mig till olika löp- eller tennistävlingar. Det motiverar mig. Och genom den energin kan jag motivera andra. Jag försöker vara en god förebild.

”Ibland behövs skrämselpropaganda”

Hur pushar man en person som man vet vill gå ner i vikt men inte har ork eller lust?

Shirin: Genom att introducera fysisk aktivitet på ett sätt som de tycker verkar roligt. Kanske att ladda ner en ljudbok och be dem sticka ut och promenera varje dag. Att de anmäler sig till en kurs tillsammans med en kompis så de kan peppa varann, kanske Zumba. Jag skulle också gå ner lite mer på djupet och fråga hur de vill må, hur de vill se ut och vad kan de tänka sig att “offra” för att nå dit. Ingen kan nå resultat utan att anstränga sig, vad det än gäller. Att vilja gå ner i vikt, men inte orka, sitter i huvudet. Jag kan ge tusen tips och råd, men personen i fråga måste inse hur farligt de lever när de lever inaktivt och med övervikt. Det är trist att behöva köra med skrämselpropaganda, men ibland måste man det.

Hur kan man med enkla knep pusha en partner eller vän som man vet vill och behöver gå ner i vikt?

Shirin: Genom att bjuda med dem på dina olika träningspass som du går på. Ring när du ska ut och promenera och säg att du vill ha sällskap, varje gång! Bjud över honom/henne på en god och hälsosam lunch. Avsluta med färsk frukt eller liknande. Många gör som de alltid har gjort och mår bra av att se, äta och göra något nytt. Det kan inspirera mer än något annat. Vi behöver alla variation i allt vi gör. Testa nya träningsformer och testa nya recept. Omväxling förnöjer.

Vad ser du mest fram emot under programmets gång?

Shirin: Jag ser fram emot varje program. Det är alltid så otroligt roligt att se hur det liksom gnistrar av lycka i ögonen när Linda och Fanny inser hur bra det går för dem och hur otroligt bra de mår. Robert har dessvärre råkat ut för både sjukdom och olycksfall, så där går det lite trögare, men han är peppad och det är härligt att se. Lyckan att få höra hur deltagarna känner sig både starkare, friskare och mår bättre är underbart.

Vad har chockat dig mest när du träffat utmanarna?

Shirin: Jag kan bli lite ledsen över hur man kan tillåta sig själv att “förfalla”. Att överäta och inte röra på sig blir en mycket farlig kombination till slut. Vi måste börja ta hand om oss själva. Har du inte hälsan kommer du få problem. Var rädd om dig! Att leva sunt betyder inte att man lever på morötter och tränar konstant. Jag lever hur bra som helst och kan äta vad jag vill. Men det gäller alltid att hitta balansen genom att äta i lagom mängd och att röra på sig.