Dags för fotbollsreporter Laul att avlägga en veckorapport.

I dag träffade jag Viktklubbens träningscoach Shirin för en joggingtur, ett träningspass och det stående inslaget Vågen.

Efter en snabbis i Rålambshovsparken förflyttades vi oss till Friskis & Svettis varma lokaler ett snöbollskast bort.

Där träffade jag en av mina gamla fotbollstränare som konstaterade inför kamerateamet att “Om svenska landslaget hade haft hälften av Lauls spelförståelse, då hade det gått bättre mot Argentina”.

…sagt utan minsta ironi, tyvärr var inte kameran påslagen där och då.

Shirin jagade mig sedan runt en stationsövningsbana som var betydligt jobbigare än den såg ut, vilket delvis berodde på att jag fick hoppa hopprep med enbart vänsterbenet då det högra fortfarande lider sviterna av en thailändsk taxibils tyngd. Bra övningar dock som jag tar med mig till nya gymmet när det slår upp portarna här i Solna 2 mars.

(Gymmet, Fitness 24 Seven, kommer att ligga precis intill videobutiken som ligger precis intill lokala pizzerian – hela kostcirkeln i en och samma byggnad med andra ord).

Jag berättade också att jag fått in en rutin som fastnat på riktigt: träningscoach Shirin vill att jag ska börja varje morgon med gymnastik – viktcoach Josefine att jag ska äta ägg till frukost. Alltså startar jag dagen med att lägga två ägg i kastrullen och sätter på plattan. Sedan kör jag 110 situps, 50 armhävningar och statisk benträning i totalt cirka tio minuter. Därefter äter jag äggen och tar en en dusch. Låter väl som en fin start på dagen?

Men helt nöjd får man aldrig vara i den här branschen. När vågen åkte fram hade jag gått upp ett helt paket köttfärs. Shirin verkade dock köpa min bortförklaring: den här veckan har Argentina och Leo Messi varit i stan och jag jobbade 16-timmarspass måndag till torsdag. Funkar inte riktigt att leva hälsosamt då.

Men nya tag.

Och nya ägg.

Jag försöker vara en positiv tjej, ”ett leende förlänger livet” är mitt motto, men självklart har jag mina dagar då jag inte har lust, ork med något, orkar knappt svara när det ringer, JAPP så otrevlig kan jag vara J… jag är ett träningsfreak och som jag sa i första avsnittet av Pepp: träning är inte mitt problem snarare kosten, jag tränar 5-7 pass i veckan nu, allt från Spinning, Bodycombat, Piloxing, sen har jag upptäckt gymmet även om det aldrig varit mitt ställe och hänga, innan kändes det inte att jag riktigt passade in, nä jag kan inga maskiner, nä jag vet knappt hur springbandet funkar, men efter att jag upptäckte att en granne jobbar som PT har han fått visa en hel del och nu känner jag mig nästan lika hemma som på innebandyplanen  😉

Men jag vet att många kan känna sig bortkommen som min fina granne Maria, hon är så söt, hon sa: Linda jag kommer få ta fram papperspåse i sommar när alla ni andra tränar så hårt, VAD SNACKAR DU OM  var min första reaktion, men sen när hon förklarade att känslan på gymmet är exakt så jag kände:  Linda alla killar bara glor, känns som jag gör fel…. jag sa: testa morgontider, först tror jag hon skulle skratta mig rätt upp i ansiktet, eftersom hon är den mest morgontrötta tjej jag känner…. men sen träffade jag på henne någon dag senare och då sa hon: Linda det är ju helt tomt på morgonen, att peppa sin omgivning är A och O, ge energi istället för att ta, jag lovar det kommer ge dig energi också..

Jag tror vänner är bland det viktigaste vi har, när vi mår dåligt finns dom där, när dom är glada sprids glädjen, mina innebandy tjejer jag vet knappt hur jag ska beskriva i ord hur jäkla underbara ni är, kom ett meddelande via Whatsapp: PEPP  med 4 tjejer (vi som är med i viktklubb) sen skrev en: jag behöver bli peppad, köra en PW (powerwalk) i helgen? En annan skrev: Dom pratar semlor på radio, hjälp?! Älskar detta… Att träna och umgås, varför inte, jag skulle varmt rekommendera att ni gör så med era vänner också, du blir motiverad men du motiverar även andra…

 Ni och många fler motiverar mig, Tack!! // Linda

Idag var det sjukt segt att bege sig till gymmet. Men bet ihop och gick och nu känns allt så mycket bättre.
Så ett tips! Hur jobbigt det än är att gå till gymmet så får man tänka på hur bra man kommer må efteråt. Kämpa kämpa kämpa!!

Startade dagen med en bra frukost. Fiberhavregrynsgröt med Linfrön & solroskärnor i samt en rågkuse med smör och kalkon och gurka. Så sjukt mättande och en kopp kaffe.

Så nu ska jag i väg till jobbet och kämpa vidare!

Puss och kram

Idag var det inspelning igen och man blir så otroligt peppad av att träffa det underbara teamet.

Innan vi skulle dit så stannade jag och syrran på ett fik för att ta en kopp kaffe. Det var otroligt påfrestande att se alla godsaker som fanns där. Men när man tänker hur mycket det förstör så var det ganska enkelt att avstå. Undrar hur länge man kommer kunna motstå??

Jag och syrran avslutade denna dag med ett pass piloxing, som var ett helt nytt pass för mig. Sjukt tufft! så man undrar om man kommer kunna gå i morgon:)

En svettig kram // Fanny

Att se sina vänner baka, fika, äta alla dessa godsaker…. Vill bara att ni ska veta att jag plågas…

Frestad är bara förnamnet, nä men jag tar mig en morot, mmmm va gott… Eller?!

PEPP:s programledare Jessica Linnman har själv varit soffpotatis en gång i tiden. I dag kör hon stenhårt med olika träningsformer och har koll på vad hon äter. Som programledare för PEPP hoppas hon inspirera andra men även själv få ta del av tips från experter, gäster och utmanare. 

Hur ser dina träningsvanor ut?

–Jag tränar nästan varje dag i veckan och har bra koll på vad jag stoppar i mig. Men tränar nog främst för att jag ska kunna unna mig godis och god mat – och för att utmana mig själv eftersom jag är en tävlingsmänniska.

Hur tror du man inspirerar en person som aldrig levt sunt eller tränat på bästa sätt?

–Allt handlar om motivation, man måste bestämma sig själv för det är alltid en själv som måste göra jobbet. Jag tror på att sprida kunskap om vad kosten och träningen faktiskt gör med kroppen och att fysiskt dra med personen på promenader. Sätta kortsiktiga, realistiska mål och belöning när man når målet. Och mäta framgången vilket inte alltid betyder vikt.

Tror du själv att du kommer lära dig mycket av programmet?

–Absolut, jag har redan tagit till mig det Annika Sjöö och Nassim förmedlade i första programmet. Tex vad teabag är för något…

Har du själv varit soffpotatis någon gång?

–Ja jag bodde en tid i London, gick upp flera kilon och käkade väldigt onyttigt. Sen har jag varit lite periodare som de flesta med träningen men senaste tre-fyra åren har jag kört stenhårt. Tipset är att inte känna efter – bara köra!

Vad ser du själv mest fram emot under programmets gång?

–Att se hur det går för utmanarna och alla tips jag kommer få från experterna och gästerna i studion.

PEPP hade premiär måndagen den 4:e februari. Nästa avsnitt ser du den 11:e februari.

Herregud så nervös man kan vara och vad telefonen gick varm innan jag själv hann se avsnittet, inte ofta man ser sig själv på detta sätt, väldigt peppande och se allt i sin helhet och höra diskussionerna i studion 🙂

Nu är det bara blicka framåt inför nästa träning, jag har även lagt upp en första utmaning för alla viktklubbare, så häng på utmaningen “Rivstart” och kom igång och gör en liten förändring i ditt liv.

Rivstart… http://viktklubb.aftonbladet.se/motesplatsen/utmaningar/2013-02-04/utmaning/48

Puss & Kram Linda

http://www.aftonbladet.se/webbtv/sport/pepp/article16180228.ab

Premiär av Wellness program PEPP.
Aftonbladets nya träningsprogram – med Jessica Linnman och Nassim Al Fakir.

Så var det åter dags att träffa en av coacherna, dietisten Josefine, eller fröken Kalori som jag råkade kalla henne när jag trodde att hon inte hörde.

Först var det invägning och döm om min förvåning när jag trots jul- och nyårshelg plus två veckor i Thailand hade gått n e r ett kilo.

Jag var peppad på ett rejält bakslag – stället 0,7 kilo i rätt riktning (om vi ska vara exakta).

Hur det har gått till vet jag inte riktigt. Kanske beror det på att januari blev en näst intill vit månad?

Träningen har gått sådär efter fotfiaskot och maten…tja, maten bestämde vi oss för att ta tag i på allvar i dag. Jossan och jag möttes upp på en stormarknad och vi skulle plocka ihop en matkorg för ett hälsosamt leverne.

Den blev ingen rolig syn kan jag meddela.

Groddar, kikärtor och svart matkorn (?). Då pratar vi ändå bara om toppen på hälsoberget.

Jag fick tjata för att behålla frukostflingorna men vaniljyoghurten ställde Jossan tillbaka. Så nu sitter jag är hemma med groddar, kikärtor, svart matkorn – och flingor som jag tydligen ska blanda med kranvatten?

Nåja, riktigt så illa är det inte. Ni får se själva när inslaget kommer i webb tv-programmet om en dryg vecka.

Lite roligt att jag hade plockat ihop en bättre påse löst också (det är fredag, På Spåret och jag fyller år). Men det gick visst inte för sig, den skulle Jossan bestämt ta ifrån mig. Men att lämna tillbaka redan plockat smågodis går liksom inte, och till slut hade vi inget annat val än att jag fick behålla allt snask.

Tihi.

04:45 ringde kl i morse och det vad dags att ta morgonpromenaden till jobbet på 40 minuter. Det är så otroligt skönt att gå på morgonen, man blir så pigg resten av dagen. Och inte har man ett stilla sittande jobb direkt. Utan jobbar med frukt och grönt i en livsmedelsbutik så man lyfter hela dagarna.
Efter jobbet var det dag att promenera till dagis för att hämta minstingen. Hem och laga otroligt god kycklingwok som finns på viktklubb.se för att sen bege sig till gymmet och köra Zumba i 55 minuter.

Så mitt tips är gå upp tidigare och gå en promenad så mår man bra hela dan!

Puss och kram // Fanny