Aftonbladets fotbollsreporter Robert Laul vill hitta en sund livsstil som passar honom.

Jobbet som journalist med oregelbundna arbetstider kanske inte är det ultimata utgångsläget för ett hälsosamt liv, men med tips från våra experterna kommer det gå vägen.

Att träna och hålla i gång är inget som Robert tycker är jobbigt. Däremot, att hitta tid till motion och att dessutom äta rätt känns som en utmaning.

– Som journalist går det inte att leva nyttigt i bemärkelsen regelbundna måltider och regelbunden träning. Jag skulle vilja hitta en livsstil som tar hänsyn till det och inte kräver att man förändrar arbetslivet.
Träningen för Robert är ganska bra, men långt ifrån ultimat. Det blir en del fotboll och besök på gymmet. Matvanorna är däremot katastrofala.

– Jag äter gärna pizzor med dubbel botten och extra ost. Och inget slår en kväll i tv-soffan med en bättre påse löst.
I dag väger Robert 96 kg och är 174,5 cm lång vilket han tycker är en aning för mycket. Genom att vara en av PEPP:s utmanare hoppas Robert på att få motivationen och peppningen att nå sitt mål.

– Först och främst är mitt mål att bli hälsosam. Utöver det vill jag gå ner 20 kg!

Hon har testat flera olika metoder för att gå ner i vikt men aldrig lyckats. Möt 28-åriga Fanny som är en av PEPPs utmanare. 

Med sina 169 cm och en vikt på 115 kg har Fanny ett BMI på 40, 3 vilket klassas som fetma. Men nu är det dags att ta tag i övervikten och komma i form. Med hjälp av PEPP ska Fanny hitta ett sätt att gå ner i vikt och stanna där.

– Jag tror jag testat på alla sorters dieter. Allt från GI, LCHF, Viktväktarna och Cambridgekuren. Jag har kämpat i några veckor men sedan gett upp. Nu vill jag hitta ett sätt som får mig att lyckas gå ner i vikt och må bra hela livet.

Det har varit flera orsaker till att Fanny inte gått ner i vikt. En av anledningarna är maten.

– Jag äter ute ganska ofta. Och jag fikar mycket med glass, bullar och kakor. Sen äter jag en massa chips och godis varje kväll. Jag får inte stopp på det.

Nu ska det bli ändring på Fannys vanor. Första delmålet är att gå ner 8 kg på 8 veckor med PEPP.  Och förväntingarna  och målen är många.

– Målet med PEPP är att lära mig så mycket som möjligt om kost och motion. Och att inte ge upp. Jag vill kunna uppnå mina mål den här gången. Efter mitt första delmål då jag ska gå ner 8 kg på 8 veckor väntar minus 20 kg till midsommar. Därefter vill jag ha gått ner 45 kg på ett år. Jag vill känna mig vacker och stolt när jag en dag ska gifta mig.

PEPP har tagit pulsen på de tre utmanarna som under 8 veckor ska gå ner i vikt och komma i form med hjälp av träning och rätt kost. Först ut är mamman Linda som är taggad till tänderna att bli av med de överflödiga kilona.

Vid invägningen väger Linda 89,2 kg. Om 8 veckor är målet att ha gått ner till 81,2 kg. Planen är med andra ord att gå ner 8 kg på 8 veckor.

Träningsvanorna de senaste åren har inte varit något problem för Linda. Däremot är kosten det som satt käppar i hjulen.

– Jag har barn varannan vecka så det blir lite speciellt med träningen. Det brukar bli mer ena veckan och mindre andra. Jag tränar tex innebandy, kör spinning och går på gym.

Maten är Lindas största problem. Inga rutiner och mycket skräpmat hör till vardagen.

– Det är mycket som är fel när det kommer till maten. Jag har skippat frukosten, ätit stor lunch med efterrätt, middagen har bestått av allt från sallad till skräpmat. Men ibland har det bara blivit godis. Och det har alltid varit läsk till maten

PEPPs träningsexpert och dietist kommer hjälpa Linda med hennes mavanor och träning. Men vad är hennes egna förväntingarna?

– Min förhoppning genom att vara med i programmet är att genom peppning och stöd av experterna lära mig hitta en bättre livsstil. Och självklart gå ner i vikt.

Hej hej…

Idag var det dags för inspelning 2, otroligt kul och få träffa alla igen samt få ge en återblick hur dom senaste 2 veckorna har gått sedan vi senast sågs. Att stå bakom en kamera är vi inte särskilt vana vid, mina (Linda) vänner vet hur gnällig jag kan vara med bilder som fotograferas, men vi sa det efter dagens inspelning att nu när man börjar känna sig bekväm, skratta mellan tagningarna så har vi insett hur kul detta verkligen är och sen att man får ut något av det, gör hela “PEPP” bara så otroligt roligt.

Att göra en liten förändring i ditt liv kan ge så otroligt mycket, att bryta dåliga vanor och ge dig själv en chans att må bra, alla kan vi, frågan är bara om du vill?! Åsikter och negativa attityder finns överallt men låt det rinna mellan fingrarna och tänk positivt samt sätt ett leende på läpparna när du går till gymmet så ska du se hur kul det blir.

// Linda och Fanny

Då var det dags att avlägga en första statusrapport i “vad-det-nu-är-man-har-gett-sig-in-på”.

Jag är Robert Laul, journalist på Aftonbladet, i första hand fotbollsreporter, programledare och krönikör på Sportbladet.

37 år gammal nu på fredag faktiskt.

Vi drog igång det här projektet strax innan jul, vågen touchade tresiffrigt innan den landade på 96 kilo med darr.

För en före detta elitfotbollsspelare, visserligen kraftigt byggd och med grov benstomme, var det alltså hög tid agera.

Efter ett första möte med coacherna Shirin och Josefine fick jag ett par handfasta tips att ta med mig över jul- och nyårsledigheten.

Ät mindre, träna mer.

Självklarheter kan tyckas men vad fan, jag gick all in: tog det vackert med julmaten, drog ner på biran, tio minuters gymnastik varje morgon, minst en halvtimmes promenad om dagen och två rejäla träningspass i veckan.

Sedan började eländet.

Jag åkte till Thailand på jobb med svenska landslaget. I två veckor bevakade jag deras januariturné med matcherna mot Nordkorea och Finland. Mycket jobb, mindre tid för träning, mat på oregelbundna tider. Det vanliga livet för en reporter på fältet som följer devisen “ät när du hinner, det brukar dröja till nästa gång”.

Tre dagar före hemresan kom det verkliga bakslaget. I samband med en taxiresa rullade biljäveln över min högra fot. Jag har alltid varit lite nyfiken på det där – hur känns det egentligen att ha en bil på foten?

Det känns, kan jag meddela.

Och det syns…

…det blev sju timmar på Karolinska efter att jag kommit hem, röntgad ur alla möjliga och omöjliga vinklar men inga frakturer, bara mosade mjukdelar och ett rejält skrapsår.

Någon träning är det inte tal om på en vecka eller två, och jag var givetvis tvungen att trösta mig med en pizza med dubbel botten och extra ost från min lokala bagare i Solna.

Efter denna första motgång är det bara att peppa igång på nytt, efter regn kommer solsken och yada yada.

Under det närmsta veckorna här så kommer ni kunna följa mig och min syster i den här bloggen och i tv-programmet Pepp på aftonbladet.se

Tillsammans med Viktklubbs experter och andra medlemmar ska vi börja vårt nya hälsosammare liv. Jag antog denna utmaning för att efter många års kamp med idrottsskader och gravidkilon så vill jag komma i form.

Har provat alla sorts olika diet men aldrig lyckats. Nu tog jag chansen att uppfylla min dröm att få komma i form.

I programmet kan ni tillsammans med oss få ordentliga tips på hur man man får in goda vanor i livet. Vi får också olika utmaningar av experterna som vi vill att ni hänger med på. För om vi gör det här tillsammans så tror jag att det blir både roligare och lättare.

Så vad säger ni, är ni med!?!

Nytt år och nya förändringar är precis vad jag och min syster kommer startar detta år med, ni kommer under dom
närmaste veckorna kunna följa oss i den här bloggen och i TV – programmet Pepp på Aftonbladet.se

Vi ska tillsammans med Viktklubbs experter och andra medlemmar börja vårt nya hälsosammare liv.

Jag antog denna utmaning av just den anledning att jag vill komma i form, jag vet innerst inne att allt går så
länge du har vilja samt en stor dos av envishet och att du är motiverad för att kriga och kämpa även när det är
som tuffast, jag är laddad, är du?

I programmet kan ni tillsammans med oss få ordentligt med tips på hur man får in goda vanor i livet, vi får också
olika utmaningar av experterna som vi vill att ni hänger med på, NU KÖR VI!