Le petit café i Haga! Helt grymt och till bra pris:-)

Kram

Hallå!

Träningsdax igen!

1000 m rodd/50 saxhopp
2000 m cykel/20 burpees
50 step ups på låda/20 hantelrodd
Gör varje del två ggr i rad, gör sedan allt ett varv till!
Kolla in burpees här! Och hantelrodd här!

Kram

Det här är WELLNESS för mig!!!

Hej hej!

Nu är vi på väg till Hässleholm för att hälsa på några vänner! Har inte träffat dem på jättelänge så det ska bli riktigt roligt och mysigt.

Har ganska bra med träningsvärk efter gårdagens löpintervaller…får fortfarande det trots all träning, men visst är det ganska skönt ändå? Man känner att man har jobbat liksom:-)

Har ni semester fortfarande eller har ni börjat jobba igen? Visst har det varit en helt fantastisk sommar vädermässigt?! Underbart!

Kram

Heej!

Dagens löpintervaller:

2×400 m (16km/h)
4×300 m (16km/h
6×200 m (17km/h)
8×100 m (18km/h)

Hastigheten inom parentes är hur jag körde. Vilade ca 1 min mellan intervallerna. Helt alltså!

Kram

Hej!

Du som är sugen på att haka på en 30 dagar Paleo challenge i mitten av augusti, här har du några bra boktips att läsa innan om du har lust!

Paleo stenålderskost – Robb Wolf
The Paleo solution – Robb Wolf
Paleo for beginners – John Catham
It starts with food – Dallas&Melissa Hartwig

Samtliga finns att beställa på Adlibris!

Kram Annika

Hej!

Ikväll myser vi till det med denna goda paj!

1 äpple
2 msk kanel
2,5 dl mandelmjöl
2 msk smält kokosolja
1 msk honung
4 dadlar
1 tsk kardemumma

Sätt ugnen på 175 grader. Skiva äpplet och lägg i en liten form. Strö över kanel.
Blanda övriga ingredienser i en matberedare. Strö över äppelskivorna.
In i ugnen ca 15-20 min!

Kram

Heej!

Nu har vi haft semester i snart 4 veckor och haft det fantastiskt på alla sätt och vis!

Vi startade med familjeresa till Legoland tätt följt av vår försenade bröllopsresa till New York! Helt fantastiska resor båda två…men den absolut BÄSTA dagen under semestern var ändå i fredags, och vad gjorde vi då?
Jo, vi var BARA hemma i det fantastiska vädret!

Vi åt frukost på altanen, fyllde barnpoolen, solade, spelade fotboll på gräsmattan, lekte och avslutade med ett dopp i kåsjön och cykeltur för att köpa glass! DET var den absolut BÄSTA dagen hittills! Jag var och är fortfarande tacksam och lycklig i hela själen efter i fredags!

Så resor och sånt i all ära, men att bara få njuta med familjen hemma är det allra bästa…

Kram

Hej hej!

Idag gick jag ifrån mitt vanliga träningsschema och fick chansen att träna med Michael!

Detta passet passar perfekt när man är två stycken, men funkar såklart själv också!

6 marklyft
6 knees to chest
24 doubleunders

Gör så många varv du kan under 3 min. Vila 3 min medan din kompis kör. Upprepa 3 ggr var!

6 st marklyft

6 st knees to chest

24 st doubleunders – dubbelhopp med hopprep

Kram!