Träning efter en heldag i solen är sjuuukt jobbigt! Men jag gjorde det!!!

10-1, 1-10:
Boxjumps
Kettlebellsving
In and outs (ha händer och fötter i golvet och kroppen rak. Hoppa in med fötterna mot händerna och tillbaka)

Gör 10 av varje, 9 av varje, 8 av varje osv till 1. När du är vid 1 går du uppåt igen så att du slutligen avslutar med 10 av varje igen! Håll ett högt tempo!

Boxjumps på låda

Kettlebell

Ganska nöjd efteråt!

Kram

Heej!

Sitter på baksidan och gottar mig i solen medan Kelvin badar i minipoolen och Michael klipper gräset! Livet är härligt:-)

Kram

Dagens mellanmål – banan, vindruovor, smultron, blåbär, russin, nötter och honung!

Kram

Lyxfrukost med mandel – och hasselnötsplättar och färska bär!

1 dl hasselnötsmjöl
2 dl mandelmjöl
0,5 dl kokosmjöl
2 tsk bakpulver
1 tsk fiberhusk
1 tsk vaniljpulver
3 msk smält kokosolja
3 ägg
2 dl kallt vatten

Blanda allt i mixer eller matberedare och stek till små plättar på medelstark värme. Servera med bär, lönnsirap eller honung!

Smaklig måltid!

Heej!

Idag var jag faktiskt inte alls sugen på att träna, men nu ångrar jag det inte alls! Brukar ju vara så:-)

Idag blev det tabataintervaller på löpbandet, roddmaskinen och cykeln.

Börja med att ladda ner tabata timer appen på din smartphone om du inte redan har den? Grymt bra när man kör just tabataintervaller!

Löpning – 20 sek, vila 10 sek x 8
Rodd – 20 sek, vila 10 sek x 8
Cykel – 20 sek, vila 10 sek x 8

Gör allt 2 varv!

Kramar Annika

Heej!

Igår var Michael och jag på Liseberg med ett annat par och åhh så roligt vi hade!!! Det var lite lång kö på vissa attraktioner, men vi hann allt åka en hel del ändå eftersom vi stannade till stängning!
Tyvärr åkte jag på att sitta längst fram i flumride…

Vem är killen bakom mig???

Vänner!

Denna semestern har jag verkligen inte varit så duktig med maten som jag brukar vara…
Ni som följt mig ett tag vet att jag är en förespråkare av Paleokost, dvs massor av frukt, grönsaker, rotfrukter, kött, fisk, ägg, honung m.m. Alltså inga gluten eller mejeriprodukter!

Den senaste tiden har jag dock ätit allt! Vissa kallar det för att ”unna sig” andra för att ”synda”. Unna sig eller synda, jag har iaf ätit annorlunda än jag brukar, och visst känner jag lite skillnad på kroppen, men jag har det bra och det är huvudsaken! Jag har tränat disciplinerat i alla fall. För träningen kan jag verkligen inte leva utan!

Tänkte köra någon form av Paleo challenge en bit in i augusti efter semestrar och annat! Någon som är sugen att hänga på???

Kram

Hej!

Avklarade veckans första pass i morse.
Ett riktigt konditionspass!

20 sumo deadlift highpull med kettlebell
200 m löpning
20 smala armhävningar
300 m löpning
20 situps
400 m löpning

Gör allt 5 varv! Om du är på gymmet tar du en matta och en kettlebell och ställer dig bredvid löpbandet.
Jag körde löpningen på 14 km/h på samtliga distanser och 16 kg kettlebell.

Sumo deadlift highpull:

Kör hårt!

Kram

Fräsch sommarsallad:
1 paket björnbär
2 kokta rödbetor
Hackad gurka
1/2 gul paprika
Vitlöksoliver
1/4 rödlök
2 dl rädisor
Olja
Vinäger

Gott!!

Kram

Sjukt längesen och sjukt gott!

/Kram