Annika Sjöö - ett hälsofreak som tillsammans med världens starkaste man tog hem segern i Let's Dance 2009! Annika har lång erferenhet inom gruppträning och instruktörskap och arbetar bl.a som utbildare för Les Mills i deras danskoncept Sh'bam. Hon är utbildad inom Idrott och hälsa och brinner för allt som har med träning och hälsa att göra! Annika är även författare till boken "Fröken duktig" dom handlar om prestationsångest och höga krav på sig själv.
Hej!
Tack fina Pernilla på Motionshuset i Falkenberg som lät mig stilla min träningsabstinens!
Idag blev det FRAN X 3 + 15 min cykel
FRAN:
Thrusters – knäböj med vikt upp till axelpress ( jag använde hantlar)
Pullups i TRX (egentligen vanliga pullups, men det är lite lättare med TRX)
21 rep av varje, 15 rep av varje, 9 rep av varje…X 3!!!
Därefter 15min cykel på 75% av max!
Heej!
Vi är nu istället hos Michaels pappa i Falkenberg och har tillbringat dagen på Skrea strand. Perfekt för barn!
När vi kom dit lyckades vi tajma en flygplansshow. Kolla in det fina hjärtat:-)
En glass på glasscafét är ett måste när man är här! Pepparkaksglassen var gudomlig!
Kram
Göteborgs skärgård är något av det finaste som finns!
Men framförallt dessa två busungarna!!!
Kram
Solnedgången på landet är bara så vacker…
Idag har varit en underbar dag fylld av bad, krabbfiske och bus! Inatt sover jag bredvid min lilla älskling…mys!
Kram
Idag är vi ute med några vänner på landet!
kaffe i solen!
Jag fortsätter på ”bästa-temat” idag! Som ni vet så älskar jag bananpannkakor och den som gör de bästa (och framförallt snyggaste) är faktiskt min man Michael!
Kolla in dessa godingar:-)
Kramar Annika
Hej hej!
Idag har vi röjt ur vårt garage, därav mitt lite senare inlägg.
Igår hade jag en riktig toppenkväll med min fina vän Monica! Några glas mousserande rosé slank ner…sååå gott!
Egentligen har vi inte känt varandra så länge, men Monica är en sån människa som man älskar direkt! Vi lärde känna varandra via våra respektive och vi födde faktiskt våra söner på precis samma dag och år:-)
Tyvärr bor Monica med sin familj på Nya Zeeland, vilket såklart innebär att vi inte kan ses så ofta…men den här sommaren har Monica varit hemma i Sverige!
Om du läser det här Monica då vill jag jag att du ska veta hur mycket jag tycker om dig och uppskattar vår vänskap! Det finns få som du…
Vi hade lite problem att få till ett kort på oss båda två:-)
…så vi fick fråga grannen istället!
Är du redo för ett riktigt utmanande pass? Berätta gärna hur det gick!
100 rysska enarms kettlebellsving (50 på varje)
50 burpees
100 airsquats
50 frivändningar med stång
100 mountainclimbers
50 wallballs
Gör allt 2 varv!
Rysska enarms Kettlebellsving
Burpees
Airsquats, stå upp och sitt ner
Frivändning
mountainclimbers vartannat ben
Wallballs – kasta upp och sitt ner
Kram Annika
Hur gott är inte det här nu på sommaren då?!
Jag vet att jag bloggar för Wellness, men har ju gett ut våra två tränings dvd:er med Topphälsa och får nog göra ett litet undantag just idag med reklam för konkurrent…!
RSS-flöde